Vinne På Postpartum Weight Loss Seks enkle strategier for nye moms Part 3

En sunn graviditet innebærer nesten alltid vektøkning. Men nå som babyen er her, er du sannsynligvis ønsker de ekstra pounds ville skynde seg og forsvinne! Selv om det ikke vil skje over natten, kan disse seks enkle tips hjelpe deg å miste den ekstra vekten på en sunn måte. (Hvis du leter etter del 1 og 2 av denne artikkelen, kan du finne dem begge på http: //www.mambomoms.com/articles.html)

5) Få moderat mosjon på regelmessig basis . Selvfølgelig bør du få klarsignal fra legen din først, og du vil sannsynligvis trenger å vente lenger hvis du har hatt et keisersnitt fødsel, men de fleste nye moms kan begynne en forsiktig treningsprogram ganske snart etter deres baby er født.

Trening er definitivt en av de tingene som de fleste av oss føler seg forpliktet til å gjøre, og noen av oss ser ut til å nyte. Faktisk, for mange mødre, å ha en ny baby synes å være en god unnskyldning for ikke å trene. Tross alt, du er legitimt opptatt, søvnmangel, og sannsynligvis litt nervøs for å forlate din dyrebare bunt med noen andre mens du turen til treningsstudioet. Men vent! Hvem har sagt at du måtte pumpe jern, punch en pose eller hoppe rundt i en treningstime for en time for å få din oppgave?

Hele nøkkelen til å holde seg med et treningsprogram er å velge en aktivitet du liker. Hvis du liker fotturer utendørs, hvorfor ikke investere i en bæresele, slik at du og barnet ditt kan gjøre dette sammen? Det er alle slags baby vogner på markedet nå så barnet ditt kan bli med deg på en sykkeltur eller en langrenn ski utflukt hvis disse er aktiviteter du liker. Hvis svømming er gøy for deg, hvorfor ikke tilby å ta en venns tenåring til bassenget. Hun kan sitte i nærheten med babyen på bassengkanten mens du gjør noen lengder, og så er du og barnet ditt kan nyte en rolig lunsj eller en kopp te mens tenåringen får en sjanse til å spille i bassenget i retur for å hjelpe deg ute. Yoga klasser for mødre og babyer er også populært nå, og dette kan være en veldig hyggelig og avslappende måte å tilbringe tid med barnet ditt mens du trener.

For den nye mor som ikke var aktiv før svangerskapet, milde former for trening som å ta en spasertur er ideelle. Hvis du finner en annen ny mamma i nærheten for å dele denne gangen med, vil dine turer bli en hyggelig aktivitet som du ser frem til, i stedet for en del av din fryktede postnatal treningsprogram. Hvis helsen din enhet eller hjemmesykepleie Programmet tilbyr en nedgang i programmet for nye moms vil du være i stand til å få kontakt med andre mødre der ute. Eller kanskje du har bodd i kontakt med en mor du møtte i din pre-natal klasser. Som du begynner å føle deg mer energisk kan du øke lengden og intensiteten på turer. Ans hvis været er dårlig kan du alltid gå rundt kjøpesenteret og nyte synet.

Lett dans eller rocking mens du holder barnet ditt er også utmerket øvelse som dere begge kan nyte. Når barnet er masete eller sliten og pleie henne ikke ut til å være å hjelpe, hvorfor ikke sette på litt musikk og introdusere henne til favorittdansetrinn? Hun vil ikke tankene hvis du ikke får trinnene riktig, vil hun bare nyte å være nær deg mens du beveger deg, og du vil få fitness fordeler. De fleste babyer vil nyte danse med deg selv når de ikke er trøtt og grinete. Da hun blir eldre danse datoer vil trolig bli møtt med giggles og sitter av glede.

Husk at moderasjon i ditt treningsprogram er nøkkelen. Selv om du sprette tilbake raskt fra barnets fødsel og føler veldig energisk, sørg for å starte sakte og øke din oppgave nivå gradvis. For mye for tidlig kan sette deg tilbake ved å få deg til å føle deg utslitt senere i dag. Dette kan føre til grouchiness eller et anfall av baby blues, vil verken som motiverer deg til å fortsette å trene! Husk det gamle ordtaket,? Alltid forlater? Em ønsker mer.? Dette bør være kondisjon mantra i de første postpartum måneder. Med andre ord, stopp før du har fått nok, og du vil være mer sannsynlig å fortsette med treningsprogram neste dag.

6) Bruk din baby ofte. Ved hjelp av en slynge eller bære å holde babyen tett i løpet av dagen vil gjøre barnet ditt gladere, pluss det vil gi deg litt ekstra vekt å pakke rundt som du gjør dine daglige gjøremål og aktiviteter. Det kan ikke virke som mye, men som barnet vokser vil du være å øke mengden av vekten du bærer mens du går om dine daglige rutiner. Og som legger opp til ekstra vekttap for deg.

I stedet for å bruke en barnevogn når du tar en tur, sette barnet i transportøren. I stedet for å sette henne i en sving eller gyngestol, rocke henne til å sove i armene eller i bæresele mens du står og forsiktig sprette frem og tilbake. Når du går til butikken, bære henne i en slynge stedet for å sette henne i handlekurven. Faktisk, hvis du er heldig nok til å leve innenfor gangavstand til dagligvarebutikk, kan du selv gjøre dette til en daglig tur for å plukke opp noen elementer hver gang. Babyen vil nyte den ekstra nærhet av å være i en slynge eller bære som du gjør vaskeri, stelle hagen, eller selv ta litt tid for en hobby som fugletitting. Babyer i vårt samfunn ser ut til å bruke så mye tid fastspent i ulike deler av utstyret. De fleste vil elske muligheten til å være nærmere den personen de er mest elsker? Deg!

Bonus for mamma er det ekstra vekt å bære lik ekstra kalorier forbrent. I løpet av et år kan dette legge opp til betydelig vekttap, i en veldig sunn måte for alle parter. Avhengig av hvor ofte du bære barnet ditt, og hvor mye hun veier, kan du lett brenne en ekstra 100-200 kalorier om dagen bare ved å bære henne sammen for del av dagen. Hver gang du er på farten, kan du prøve å bære babyen din med deg, og du vil få nytte av den økte kaloriforbrenningen som kommer med pakking rundt en ekstra 10, 15, eller 20 pounds.

Og det du har det, seks smertefri måter å miste de ekstra svangerskaps pounds uanstrengt og uten stress. Husk at barnet ditt ikke være liten for lenge så prøv å ikke bli for opptatt av vekttap. Hvis du spiser godt mesteparten av tiden, få litt moderat mosjon på regelmessig basis, og følg resten av tipsene i denne artikkelen serien, vil du komme tilbake i form med knapt en tanke.