Vekttap Vs Fat Loss Ja det er en Difference

For å gå ned i vekt, kroppen må forbrenne mer kalorier enn det tar i, men husk at kroppen din trenger kalorier for energi, og når du trener; Kroppen din trenger enda flere kalorier. Før jeg snakke om energi, er det første du må forstå er at å miste vekt og miste fett er ikke det samme. Bare fordi du gå ned i vekt, betyr ikke at du mister fett, og bare fordi du mister fett, betyr ikke at du mister vekt. Når folk snakker om å miste vekt, hva de virkelig ønsker å gjøre er å miste overflødig fett på kroppen sin og få en attraktiv figur.

Når du spiser, bruker kroppen det meste av kaloriene til energi. Hvis du spiser mer kalorier enn kroppen bruker, vil det bli lagret som fett. Hvis du ikke spiser nok kalorier per dag vil du gå ned i vekt, men du vil også miste energi. Når du ikke spiser nok energi (kalorier) for kroppen din, vil den begynne å bruke opp energi butikker for å gjøre opp for energi mangel. Dessverre, energisentre som brukes er ikke lagret fett, men i stedet er det protein og karbohydrater (karbohydrater) som skal levere det meste av energien (lagret fett utgjør en svært liten prosentandel). Kroppen din vil ta protein og karbohydrater fra dine muskelceller; forårsaker muskelmasse for å redusere (si farvel til at tonet attraktivt utseende) som tvinger stoffskiftet å avta (en lav metabolisme = langsom eller ingen fettforbrenning). Når dette skjer kroppen krever mindre energi for å opprettholde sin nye lavere kroppsvekt (husker kroppsvekt er lavere fordi du tap muskel), som er grunnen til at kroppen sparer energi ved å bremse ned stoffskiftet. Med andre ord, har kroppen tilpasset den nye lavere energi (kalorier) inntak som betyr at du ikke lenger vil fortsette å gå ned i vekt.

Husk at vekten du hadde mistet i første omgang var det meste vann vekt og du vil etterhvert få den tilbake i form av fett, ikke muskler (for å få muskelmasse tilbake til slik det var før, må du jobbe med å gjenoppbygge det). Når karbohydrater og protein som allerede er i kroppen din blir brukt som energikilde, vil kroppen mister vann vekt fordi både karbohydrater og protein holder vann i cellene. I hovedsak er du dehydrerende selv å gå ned i vekt. Så ja skalaen vil gå ned, men ca 75% (om ikke mer) av det er vann i stedet for fett. Og bare så du vet, trene mens forbruker en liten kaloriinntaket bare gjør situasjonen verre. Dette er fordi når du trener, du begynner å forbrenne mer energi og mer du trener, jo mer energi kroppen din trenger. Jeg har allerede fortalt deg over hvor energien kommer fra, og hvis du ikke gir kroppen din den energien den trenger, vil det bare mate på muskler enda raskere nå som du trener. Så spiser mer mat! I tillegg til dette, når du kutte ned for mye på kaloriinntaket, vil kroppen begynne å lagre kalorier fordi den ikke vet når du vil spise igjen. Kalorier som er lagret vil bli lagret som fett. Så med andre ord, når kroppen lagrer energi, det er i utgangspunktet å lagre mer fett

For å oppsummere mitt poeng. Ikke spiser nok kalorier resultater i muskel tap, dehydrering, tregere fettforbrenningen, og kroppen din vil alltid tilpasse til et lavere kaloriinntak

Ergo:.! hvis du ikke kan hevde at lavere kaloriinntak for resten av livet ditt, vil du få vekten tilbake når du blir lei av å sulte deg selv
< p> for å gå ned i vekt på riktig måte (brenne fett) du må øke stoffskiftet (vekttrening), og behovet for oksygen (aerobic) mens de spiser nok kalorier hver dag (næringsrik diett) for å gi deg energi og opprettholde protein i musklene fordi protein bidrar til å bygge muskler, som indirekte brenner fett. Dette bringer opp et annet godt poeng: Når du bygger muskler vekten din vil øke fordi musklene består av mest vann, men kroppen fett prosentpoeng vil redusere fordi bygge muskler øke stoffskiftet (med andre ord, muskler måten mer enn fett, men tar opp mindre plass enn fett). Så husk at å miste kroppsfett ikke kan måles ved en skala; bruke et målebånd og også se på deg selv i speilet, og da vil du se de virkelige resultater. En av de beste måtene å vite om du mister mer kroppsfett enn vann er ved hjelp av en kropp fett analysator.

Pass på at du fokuserer på fett tap ikke vekttap. Målet ditt bør være å gå ned i vekt ved å brenne fett, ikke miste vann fra musklene. Husk dette når du velger din vekttap programmet.