Mental Rehearsal Visualiser deg selv en vinner på vekt Control
Du kan miste mer vekt hver uke og nyte en større grad av suksess ved å legge til verktøy for psykisk Rehearsal til verktøykassen. Siden sinn og kropp er ett system, kan hjernen din hjelpe deg med å forberede kroppen din for den faktiske situasjonen der du ønsker å oppføre seg eller handle på en bestemt måte. Dette er en teknikk som blir praktisert av alle topp artister i alle felt. Akkurat som en idrettsutøver forbereder for en olympisk arrangement eller en foredragsholder forbereder en presentasjon, kan du bruke disse prinsippene til vektkontroll.
Det første trinnet er å velge en bestemt situasjon hvor du ønsker å svare på en mer oppfinnsom måte. Det sies at sinnet ikke kan fortelle forskjellen mellom en levende forestilt tanke og virkelighet.
purposoe med dette er å være i stand til å se deg selv i en mer oppfinnsom måte. La oss ta situasjonen for å feire en ferie med utvidede familie. Følgende strategi er hva jeg har brukt tidligere med stor suksess. Jeg har brutt det opp i 2 deler, den første delen hva du fysisk kan gjøre for å forberede arrangementet, det neste er å mentalt forberede hjelp av Mental Rehearsal. Jeg foreslår også at du kombinerer dette NLP Process med Emotional Freedom Technique som følger dette innlegget for maksimal effekt.
Ved hjelp av en kombinasjon av alle disse metodene, vil du merke at du er i kontroll over situasjonen, føler sterk og gjøre gode valg. Selv om du bestemmer deg for å splurge litt, vil du gjøre det fra et poeng av valg, ikke ubevisst atferd. Denne prosessen gjør deg bevisst på hva du gjør.
1. Fokuser på hva du vil ha. Visualisere hva du ønsker å se deg selv på seg den dagen, sørg for at du slitasje noe som minner deg om kroppen din. Hensikten med dette er faktisk to fold. Først er det å fokusere på noe annet enn hva du skal spise. Når du kommer til en komme sammen ser og føler stor, uansett vekt, vil du komme med mer ressurser i motsetning til å se ut som du bare kastet noe sammen. Den andre grunnen er å gjøre deg bevisst på hva du spiser ved å være i stand til å skape en fysisk påminnelse til deg selv for å begrense inntaket av mat med seg noe med en strammere midje.
2. Få litt mer trening hele uken for å balansere ut dette måltidet. Ikke gå nøtter. Kanskje legge til ytterligere 10 minutter aktivitet hver dag. Hensikten med å gjøre dette er bare for å holde deg mentalt i sjakk og gjøre deg ansvarlig for dine valg. Ved allerede investere ekstra tid og mer aktivitet, vil du være mindre sannsynlighet for å overspise til poenget med elendighet.
3. Spis en liten matbit å holde sulten under kontroll. Jeg har en tendens til å favorisere lavt kalori komfort matvarer, som en bolle med suppe en annen ting som virkelig fungerer bra for meg er en pakke med øyeblikkelig havremel, jeg reiser selv med det og nyte det på et fly sammen med en kopp peppermynte te. Det minner meg om å være i min Nana (bestemor) kjøkken da jeg var en ittle jente. For at svært samme grunn, jeg spiser det ofte å gi meg følelsen av selvtillit nurtuing at min indre barnet craves.
Ditt valg er trolig forskjellig fra min, men jeg anbefale at du finner en lav kalori erstatning for å gi deg en følelse av å være gode kår. Det kan være å drikke buljong, spise en bolle med suppe, spise en grønnsak lapskaus, et par skiver av toast med litt gelé eller noen andre ting som vil fylle et dypere behov inne i deg, i motsetning til bare å mate din fysiske sult. Tenk på hva du spiser når du ønsker å holde liv i deg selv når du er syk og har tenkt å spise den sakte og bevisst.
Formålet med å gjøre det er å være i stand til å tilfredsstille den delen av deg som lider av følelser av deprivasjon. Det er den delen av psyken din som vil nå ut for mat og oppsøke det ut som komfort og mister kontrollen på grunn av følelsen så fratatt. På denne måten kan allerede begynne å få på plass et anker for selvtillit kjærlighet og behandle deg selv med respekt og ære. Ved å spise noe som minner deg om å være elsket og trygg, vil du fylle en dypere sult og du vil ankomme komme sammen klar til å engasjere seg med folk i motsetning til å se ut mat for komfort.
Følgende er selve strategien for psykisk Rehearsal.
1. Kjør en film av hendelsen i tankene Tenk deg å se deg selv å se en film av denne hendelsen. Se bilde av deg selv på skjermen når du ankommer din destinasjon, se bildet av deg selv og legge merke til hva du gjør når du føler deg fornøyd etter å nyte en spesiell pleie snack som minner deg om en tid da du var trøstet. Legg merke til hva bevis er det som er rundt deg viser at du føler deg trygg og lykkelig, koblet til dine mål og se det store bildet av hvordan du reagerer på denne hendelsen som en tynnere person. Fortsett å se filmen, og legge merke til deg selv hilsen folk, og høre deg selv si ting som du kanskje ønsker å si, fokusere på jakt etter detaljer rundt deg, visual se deg selv gjøre kloke valg, ha det gøy, nyte alles selskap, ler og er i kontroll, deretter gå hjem og være fornøyd og fortsetter resten av kvelden følelsen helt fornøyd og i kontroll og erkjenne deg selv for en godt utført jobb og se deg å våkne opp neste dag føler stolte og klare til å starte dagen følelsen stor og sterk.
2. Når du er ferdig å se filmen, gå inn i det, og øve på respons i fantasien. Nå kan du se hva du vil se fra dine egne øyne og høre hva du vil høre, og tune inn i kroppen din og legge merke til opplevelser av hvordan du føler deg, og legge merke til hva du gjør og hvordan du gjør valg og hva tro kjører disse valgene.
jeg tenker på denne prosessen som å gå i snøen. Det er så mye lettere å tråkke på et sted der du allerede se et fotavtrykk. Dette er hva du gjør, du setter ned footrprints i ditt sinn og ved å øve hendelsene i fantasien din, har du allerede tråkker på det punktet, i tankene dine, og oppnådde målet. Du har allerede oppnådd det. Min nana alltid pleide å si: "En gang begynt, halv gjort." Husk å følge denne teknikken opp med neste post som beskriver hvordan du bruker EFT med Mental Rehearsal for maksimal effekt. Ha det gøy!
