Low Carb Diet Plan Når Flere er Better

Når folk flest ønsker å gå ned i vekt det første de vanligvis gjør er å starte en diett. Og en diett for folk flest betyr "slutte å spise".

Feil!

Et sunt kosthold bør bestå av å spise mindre av matvarer som inneholder kalorier fra enkle karbohydrater (sukker og bearbeidet mel) og mer hele korn, friske frukter og grønnsaker og gode kilder til protein. Dette er grunnlaget for en god lav carb diett plan.

Som et spørsmål om faktum, bør et godt kosthold har du å spise mer i stedet for mindre! Ikke mer mat, men oftere.

Kroppen er en fantastisk mekanisme. Det er rettet mot en viktig målsetting. Overlevelse. Når kroppen din føler seg truet av mangel på mat det forutsetter automatisk at du er sulten.

For å bekjempe denne tilstanden kroppen vil begynne å bryte ned muskel å bruke som energi og sparer fettdepoter siste grøft innsats for å redde seg fra hva de mener er immanent død.

Dette er dårlig på to fronter.

Først ved hjelp av muskelvev for energi du mister dyrebar lean masse som er metabolsk aktiv. Dette betyr at du trenger energi for å støtte muskel som bidrar til å holde stoffskiftet i gang på et høyere tempo. Høyere metabolisme betyr flere kalorier brent selv i en hviletilstand.

Fat, derimot, trenger ikke noe energi til å støtte den. Det er rett og slett "død" vekt.

For det andre, vil kroppen begynne å lagre mer fett fordi det er å forberede seg på det verste. Overlevelse er kroppens viktigste bekymring så det vil gjøre hva den kan for å holde seg i live.

Så hva kan du gjøre hvis du ønsker å spise mindre uten å sulte deg selv og sender kroppen inn i dette forsvaret modus?

Spis mindre måltider oftere i løpet av dagen.

Dette fungerer på to nivåer.

Ved å spise oftere du ikke blir sulten så raskt og stoffskiftet vil holde løftet fordi du skal fordøye mat oftere. Fordøye mat bruker kalorier akkurat som enhver annen fysisk aktivitet.

Så her er planen. Spis fire eller fem måltider om dagen. Ikke hva de fleste ville vurdere et måltid (hovedrett med to sider og dessert!), Men en liten del av protein sammen med noen friske frukter og grønnsaker.

Dette kan gjøres med litt planlegging og forberedelser i . fritiden

Cook dine uker igjen av måltider - skinn kylling er en utmerket kilde til protein og kan vanligvis kjøpes i en stor pakke eller verdi pakken fra din lokale matbutikk - og avkjøl den i separate pakker, en for hvert måltid.

Eggehviter er en svært god kilde til protein også. Ved å blande tre eller fire hvite med en eggeplomme og kaste den i mikrobølgeovnen i ca 90 sekunder, pisket den og kaste den tilbake i for ytterligere 60 sekunder, kan du ha noen fine myke eggerøre praktisk talt hvor som helst. Uten all den kolesterol!

Kjøp din produserer og rense den, skiller det også inn måltid størrelse porsjoner. Alt dette kan gjøres i et par timer i helgen.

Å kjøpe noen engangslagercontainere kan bidra til å holde ting praktisk og organisert.

Prøv å spise hver tredje time eller så for å holde stoffskiftet og energi opp. Dette vil hjelpe deg å holde seg borte fra dem snacking binges også.

Også drikke mye vann. Vann vil bidra til å rense kroppen din og gjør at du føler deg full.

Så du ser, med litt planlegging og ved å følge en lav carb diett plan noen ganger spiser mer kan bli bedre!