Hvordan The South Beach Diet kan hjelpe deg å miste vekt og holde den fete Off

I nyere tid South Beach dietten har blitt et populært vekttap programmet på grunn av vekt det legger på ernæring og matvaner som hjelper dieters finne den rette balansen mellom ernæring og slanking.

Opprinnelig utviklet av en amerikansk kardiolog for sine pasienter, er South Beach Diet kjent for mange kosten som en effektiv måte å miste vekt og holde den fete av.

grunnleggende prinsippet bak South Beach Diet er at mens de fleste dietter konsentrere seg om å ta bort fett eller karbohydrater, South Beach Diet foreslår at noen karbohydrater og fett er faktisk bra for deg, og at de som ikke tilfører næringsstoffer og energi i kostholdet ditt bør bli eliminert, og forbruket av gode karbohydrater og fett bør oppmuntres.

den type fett som South Beach dietten oppfordrer er sunt umettet fett fra olivenolje og rapsolje, for eksempel, og den naturlige omega- 3 rik olje som finnes i fisk. I tillegg anbefaler South Beach Diet at folk får sine proteiner hovedsakelig fra belgfrukter, nøtter, fisk og fjærkre, med rødt kjøtt spises mindre regelmessig.

The South Beach Diet er delt inn i etapper. Hvert trinn er utviklet for å hjelpe kroppen til å tilpasse seg nye endringer i livsstil med nye matvaner.

Trinn 1

I løpet av den første fasen av dietten som varer i to uker, er det viktig å finne matvarer som ikke har mettet fett i dem, eller karbohydrater som kanskje ikke er sunt som brød, poteter, sukker, godteri, korn og korn, frukt, bakevarer og andre typer sukkerholdige matvarer. Ideen her er at når du klippe disse matvarene ute i to uker, bør kroppen din være i stand til å balansere seg med de næringsstoffene den trenger.

Stage 2

Etter to uker den andre fasen begynner og det er i denne fasen at du da kan begynne å gjeninnføre, i små mengder, noen av de matvarer som opprinnelig ble eliminert i fase en. I løpet av denne tiden, må du finne ut hvor mye du trenger å spise så vel som hvor mye vekt du ønsker å miste. Dette vil hjelpe deg å bestemme hvor mye av hver maten du trygt kan sette tilbake i kostholdet ditt for å bli balansert.

Stage 3

Etter dieter når ønsket vekt at han eller hun ønsket å oppnå, trinn tre av dietten begynner. I fase tre kostholdet utvides til å inkludere tre porsjoner frukt om dagen og tre porsjoner med hele korn i døgnet. Den tredje fasen av South Beach dietten er spesielt viktig fordi det er i fase 3 at dieter lærer å opprettholde kroppsvekten at han har oppnådd, mens du fortsetter å spise en næringsrik og balansert kosthold.

Totalt South Beach dietten vil gi informasjon om hva slags mat å spise. Dette inkluderer sjømat, lettere typer kjøtt som kylling, grønnsaker, egg, ost og nøtter og salater som er viktige deler av South Beach dietten. Disse typer mat er ikke bare kjent for å bære flere næringsstoffer i dem, men også tillate deg å gå uten å være sulten eller trenger mer enn tre måltider om dagen.

Ved å flytte til South Beach Diet, vil du lære å finne en balanse i ernæring og kosthold og for å tillate deg å endre din livsstil slik at du kan begynne å føle seg frisk og treffe alle tiltak er nødvendig for å gå ned i vekt og holde fettet av.