Hvordan kan du takle Styre Weight

Hvis du spør rundt, de fleste er på en form for en diett eller en annen. Men mens miste vekt kan være et populært mål, det er en absolutt nødvendighet for noen. Å bli overvektige eller fete starter med et par ekstra pounds som rolig slår inn 20 ekstra pounds, og deretter 40, og så videre. Med den ekstra vekten kommer en økt risiko for hjerteinfarkt, diabetes og visse typer kreft. Andre relaterte helseproblemer inkluderer:

Søvnapné
Fatigue
Leversykdom
Urininkontinens
depresjon eller angst
tidlig aldring
tidlig død

Dessuten kan faktorer som stress, arvelighet, og mangel på aktivitet forårsake ytterligere skade. Vekttap er den viktigste måten å snu og eliminere disse helsemessige bekymringer. Dette kan gjøres gjennom trening, spise en balansert diett, og ta kosttilskudd for å øke stoffskiftet. Selvfølgelig, bør du sjekke med legen din før du begynner på et treningsprogram. Men du kan få bevegelse i dag ved å ta korte spaserturer eller sykkelturer rundt nabolaget. En diett som involverer alle matvaregrupper vil hjelpe deg å bekjempe tretthet og arm kroppen din for kamp mot destruktive elementer. Gjennom bruk av kosttilskudd, vil du også øke hastigheten som kroppen fett er brent og maksimere nytten av fysisk aktivitet.

Du kan være usikker på om vekten din er en legitim problem. For å finne ut, kan du bruke Body Mass Index (BMI) retningslinjer. Din BMI er et tall som vil hjelpe deg å analysere din nåværende helsesituasjon. Din personlige BMI bruker vekt og høyde for å anslå din kroppssammensetning, som direkte korrelerer med kroppsfett. En BMI på mindre enn 20 vurderes som lav. En lav BMI kan indikere en under status som kan være like alvorlig som å være over vekt. En BMI på 20-25 anses å være god, mens en som er større enn 25 regnes som høy for de fleste. En BMI på 30 eller flere bor du i obese kategorien. For å beregne din BMI ved å bruke følgende formel: BMI = vekt i pund dividert med {(Høyde i inches) x (Høyde i inches)} x 703

Ikke la nålen på skala forhånd en enkelt hakk. Alle kan lære å nyte livet til det fulle ved å ta kontroll over de tingene som kan kontrolleres - din vekt, dine reaksjoner på stress, og din livsstil. Det er mange aktiviteter og produkter som kan bidra til å forbedre tilstanden til vårt hjerte, lunger, muskler, og andre systemer.