Vekttap Hvor å finne skjulte Calories

Hvis du har vært å spise som vanlig, og de pounds synes å være snikende på -. Du kan bli et offer for skjulte kalorier

Når vi er opptatt, stresset eller fokusert på noe annet vi nå for praktiske snacks som er vanligvis høy i fett. Dette bevisstløs spising vil legge opp til en hel masse ekstra kalorier i løpet av en dag eller år. Dette mindless spise er noe mer enn en vane som kan brytes.

For å få denne vanen under kontroll skrive ned alt du spiser for de neste 3 ukene? alt! Vær på vakt for de gangene du er mer utsatt for bevisstløs spising

På jobb:.

* Du finner skåler med godteri på kollegaer? skrivebord product: * Dine kolleger bringer i smultringer og kaker product: * Kontor sammenkomster? der vil du alltid finne massevis av fet mat

Hjemme:

* Du er matlaging middag og smake på maten? disse kaloriene legge opp product: * Dine barn ikke spiser all maten deres? du spiser det også? mer kalorier product: * Mens du snakker i telefonen? Det går på hvor mange cookies product: * Når du er bekymret product: * Når du er fornøyd product: * Når du er lei

Spise ute:?

* Du spiser brødet som serveres før måltidet product: * du har en drink før måltidet product: * du spiser dessert som du vanligvis ikke gjør

Feiring:

* Endless partiet snacks som er fulle av fett og kalorier product: * Snakker mens du spiser er den enkleste måten å ta i de ekstra kaloriene product: * Så de drikker igjen? det er lett å stable opp kaloriene

Ser på TV:

* Vi er så fokusert på det vi ser at vi betaler lite oppmerksomhet til hvor mye vi spiser
Det første trinnet er å stille inn og være klar over de gangene du bruker ekstra kalorier. Deretter finne måter å unngå dem. For eksempel, hvordan kan du unngå godteri på kollegaer? skrivebord?

Først bli klar over hvor mange kalorier det er i hvert godteri og hvor lang tid det vil ta å brenne av disse kaloriene. Du vil se på godteri annerledes når du tenker på dem i lys av dette. Hvis høy fett snacking er en fristelse på jobb få litt fettfattig mat for å holde deg full og hånden ut av godteri jar. For å unngå å spise mye på en fest spise litt før du går, slik at du ikke blir sulten og fristet til å bite på alt du ser. Som for alkohol, kan du slette din drikker med vann.

Ett pund tilsvarer 3500 kalorier. Avhengig av kjønn, alder, muskelmasse, og størrelsen du trenger ca 2000 kalorier per dag for å bo på normal vekt. Når du bruker mer enn dette beløpet kroppen lagrer de ekstra kalorier som fett. Hvis du går over ditt daglige behov så må du trene for å bli kvitt disse kaloriene.

Hvis du går til denne siden vil du være i stand til å beregne hvor mange kalorier du trenger for å opprettholde vekten din. (Vekten er i kilo)

http://www.thecolumn.org/how-many-calories-do-i-need.asp

Sjekk ut denne siden for å finne ut hvordan mange kalorier er i godteri og junk food

http://www.calorie-count.com/calories/item/19134.html