Im Not Fat Im Fluffy

En forvrengt kroppsbilde er et av symptomene som definerer anoreksi og relaterte spiseforstyrrelser. Pasienter kan være smertelig tynt, men likevel se seg selv som fett, mens de fortsetter å kutte kalorier, over-trening, renske, eller bruke klyster i et forsøk på å miste mer og mer vekt.

De av oss som liker normal vekt ofte også lider av et forvrengt syn på våre fysiske selv. Som den gamle karneval hus av speil, klarer vi å se sann refleksjon av våre organer på grunn av en indre øye som fokuserer på de elementene vi hater: sagging armer, Nobby knær, Saddlebag lår, en rull med magefett. Det personlige avsmak for visse kroppsdeler er det som driver slanke, attraktive, friske individer, til tross for bivirkninger av familie og venner som ser noe behov for endring, til kosmetisk kirurgi.

De av oss som er overvektige også vise selektiv visjon. Vi har en tendens til å unngå full-lengde speil, og foretrakk å fokusere på bare vår overkroppen og i ansiktet. Når vi gjør fange en full glimt, suge vi i våre mager og se på oss selv sidelengs, prøver å overbevise oss om at vi ikke ser så overvektig som skalerer så ekkel foreslår. Vi mener at våre klær krympet i vask eller at størrelsen kodene er feil. I vårt indre øye ser vi oss selv som vi lengter etter å være og somle lenge på fantasien om hvor store vi vil se når vi kan komme inn i våre favoritt antrekk.

Så uansett vår vekt, mislykkes ofte vår kroppsbilde å reflektere hva som er i speilet, men representerer det holdes i vårt indre øye. Jo nærmere vi kan nærme til de ulike syn være kompatibel, jo mer komfortabel vil vi være i oss selv og de mer verdifulle endringer vi ønsker å gjøre.

Du kan ha fått, og mistet en betydelig mengde vekt flere ganger på livet ditt, som mange av oss har. Det var utvilsomt ganger, på vei opp og ned i vekt stigen, når ditt utseende og ditt selvbilde skilt. Dette kan være en kritisk farlig tid. Hvis du er på en diett og mister, men likevel se deg selv som fett, du blir engstelig: "Denne dietten ikke fungerer", og sjansene for å bare gi opp å bli betydelige. Hvis du er økende og fortsatt se deg selv som tynn, ignorerer du behov for å iverksette umiddelbare tiltak inntil en dag du ikke kan kneppe noen av klærne. Du ser på skalaen i forvirret overraskelse:? Hvordan skjedde dette uten at jeg merker det ti eller femten pounds siden

For å kontrollere permanent vår vekt krever en konstant bevissthet om kroppen vår i all sin fulle virkelighet. Det spiller ingen rolle om vi ønsker å være modell-tynn, nyte en middelvei, eller selv har ingen følelsesmessig nød på resterende positivt lubben, må vi være klar over vår eksterne presentasjonen for å nøyaktig internalisere alle aspekter av vårt utseende.

en presis selvvurdering av ditt image-in-the-verden gjør så mange avgjørelser enklere: bør jeg spise dessert? Bør jeg kjøre over til treningsstudio? Bør jeg ta en tur eller starte en ny thriller jeg har vært dø for å lese? Fordi du er klar over hva som må gjøres, og hva som er tillatt, riste deg byrden av skyld av dine skuldre, og kan virkelig nyte de aktivitetene du velger å forfølge. Din mentale og fysiske anstrengelser blir synkronisert som unngår selvdestruktiv vakling - "Skal jeg eller skal jeg ikke?" -. Og senere selv avsky når du føler at du har gjort feil valg

Hvordan trener vi oss selv å koordinere vår selvoppfatning med vår selvpresentasjon? Det er utvilsomt en vanskelig oppgave å utføre. Hvor mange ganger har du vært forbauset over å høre at andre ser dine ord og handlinger i et helt annet lys enn du mente å formidle? Vi dømme andre, og de dømmer oss, av eksterne kriterier. Jeg er bare helt og nært kunnskapsrik om en person i verden, meg, fordi jeg er kjennskap bare til de interne kriteriene for meg selv.

Vi skal nå prøve å slå oss innsiden ut for å se på oss med både en intern og ekstern visning.

Her er noen personlige egenskaper og attributter. Siden vi er fokusert på vekt og kroppsbilde, den primære oppføring relatert til det. Siden du kommer til en stor innsats for å få denne informasjonen, og å skape forvirring i respondentene om hva som er din primære område av bekymring, foreslår jeg at du legger til flere områder

Fysisk:.

Høyde

Vekt

Shape

Generelt Utseende

Hofter

Chest

Arms

Legs

Posture

Måter du flytter

Attraktivitet

Grooming

Frisyre

rynker

Det ser ut Hva Age

Tale

alderstilpasset Klær

smak i klær

Make-Up Expertise

Lager

tenner

Negler

Utseende - sterkeste poeng

Utseende - Største Mangler

Annet:

Vanlig humør

høflighet

Attitude

sikkerhetsnivå

Empati nivå

Ærlighet vurdering

Personlighets -Strongest Points

Personality - Største Mangler

Dealing with People - sterkeste poeng

Dealing with People --Biggest Mangler

Ved siden av hver personlig kvalitet, skrive ned en til tre adjektiver du føler best beskriver deg på at fasett av deg selv.

nå gir listen til flere venner, din ektefelle, slektninger, kollegaer. Fortell dem at du er involvert i et prosjekt eller undersøkelsen, og sørge for at de kan sende den anonymt. Å ha det ferdig innen noen tror du ikke liker deg kan være den mest avslørende av alt!

Hvor tett gjør alle lister lapper?

Vanligvis vil det være betydelige repetisjon i en rekke områder. Det vil sannsynligvis være divergens mellom mennesker som kjenner deg veldig godt og de som bare ser en viss side av deg, på jobben, på skolen, i næringslivet.

Nå kombinerer listene, slette gjentakelser, slik at du har alt fra noen få ord til dusinvis av ord for å beskrive den offentlige persona. Siden vi er først og fremst interessert her i vektkontroll, konsentrere seg om de beskrivelsene som er knyttet til din fysiske attributter. Gjør andre ser deg som du ser deg selv eller er det noen Våpen dukke opp?

Fokus på disse og prøve å fritte ut kilden til motsetninger. Er du villedende selv om måten du ser eller er du ubevisst verden står overfor på en måte designet for å skape et visst bilde? Har du fokus på din "gode poeng" - en liten midje du cinch tett med et belte - og glemme andre områder - hoftene ser enorm i forhold? Har du falsk noe ufullkomment som en parykk, en sko heis, polstret undertøy? Har du overbevist deg selv at lange, flytende klær, eller overdimensjonerte dresser, gjør du ser slank? Har du alltid studere ansiktet ditt i skinnet fra badet oppvarming lys for å overbevise deg selv om at rynkene ikke virkelig vise?

Hva kan være svært gledelig og selvbekreftende om denne øvelsen er at mye av det som er skrevet om du er langt mer tolerant og ikke-dømmende enn hvordan du beskrive deg selv. Du er din egen største kritiker, fordi du kjenner deg selv så godt - den gamle interne kriterier ting. Du ønsker å være god, du ønsker å være perfekt, men du er klar over dine svakheter og mørke hemmeligheter

Dette er hvor balansen kan være så nære. Vite hvordan andre ser kan du hjelpe deg å gjøre noen endringer du ønsker å forfølge. Du kan begynne å understreke visse aspekter av deg selv mens du kaster triksene som alle gjennomskuet. Hvis du ønsker å endre utseende, gå ned i vekt, bygge styrke, vil det være verdifull bare hvis det er bygget på virkeligheten av hvor den interne og eksterne Converge. Du er betydelig mer sannsynlig å oppnå målene dine hvis de oppstår ut av hvor du er og føre naturlig til der du ønsker å være

En bivirkning av denne lille øvelsen. Du finner ut at ingen i hele verden er så interessert, eller så fokusert på deg som du er! Selv nære venner og familie kan ha vanskeligheter med å finne beskrivelsene for deg: ". Jeg har aldri egentlig tenkt på det" Selvfølgelig gjorde de ikke fordi de var for opptatt konsentrere seg om seg selv. Når du virkelig forstå dette konseptet, kan det være utrolig befriende. Du kan begynne å miste den selvbevissthet som forteller deg andre studerer og dømmer deg. Det sårbarhet stående-out-fra-publikum kan begynne å falme. At "jeg kan ikke gå på jakt som dette" panikk kan begynne å blekne.

Og når du begynner å innse at din vekt og utseende er det primære fokus for bare deg selv, kan du begynne å forstå at uansett fysisk form reflekterer, det er din forståelse som er viktig, ikke andres. Administrere din vekt, og styre livet ditt, for deg selv - ikke for de andre "der ute" som ikke engang merke
.