Fem tips for Easy Weight Loss
Vekttap er et hett tema blant folk i dag, spesielt med tanke på at mer enn halvparten av oss er overvektig. Ettersom vi blir eldre vi ofte får mer å gjøre, og før vi vet ordet av det, befinner oss i de viktigste i våre liv og pakking noen ekstra pounds. Med så lite ekstra tid i våre liv er det upraktisk å bli med den nyeste diett kjepphest eller forplikte seg til å svette i treningsstudio for timer av gangen. Er vi alle dømt til å vokse utover med hvert år som går, eller er det en enkel måte for oss å gjenvinne vår sunne tall? Hvis du sliter med din egen Ardenneroffensiven les videre for fem sikker-brann måter å slippe noen av disse uønskede pounds, og enda viktigere å lære hvordan du kan hindre pakking dem i første omgang!
TIPS # 1: Brenn den i AM
Hva er det første du gjør når du våkner hver morgen.? Trykke på snooze-knappen for en ekstra ti minutter med søvn? Hva hvis jeg fortalte deg at å ta disse ti minutter å spenne på deg joggesko og gå raskt rundt blokken vil føre til vekttap? Det har blitt bevist at aerobic aktivitet gjøres på tom mage tvinger kroppen til å rekruttere energi fra lagring. Denne energien blir lagret i form av fett på forskjellige deler av kroppen din. Starter i morgen ta ti minutter ut av din morgen for å gå raskt rundt blokken før frokost. Ikke kom eller prøve å gå så raskt som mulig, er det bare å gå i et tempo som du kan godt holde en samtale. Denne tilsynelatende liten aktivitet, når det gjøres konsekvent, vil produsere overraskende vekttap resultater!
TIPS # 2 glemmer sen kveld snack.
Jeg vet jeg ikke er den eneste som nyter å spise en snack etter middag! Selv om comfort food synes å smake bedre rett før sengetid, er det også mer tilbøyelige til å feste med oss når det spises sent på kvelden. Det har blitt bevist at ikke spise tre timer før sengetid reduserer fettlagringen i hele natt. Hvis du går til sengs på 22:00, slutt å spise for dagen senest 19:00. Når du har gjort dette til en vane vil du bli ekstatisk over lang sikt vekttap!
TIPS # 3 Kiss som frappuccino farvel.
Hva smaker bedre enn en skummende, venti frappuccino lasset med pisk fløte og sjokolade sirup? Mens blandede kaffe drikker har raskt vunnet popularitet med massene, har sine caloric tallies vært alt men ignorert. Enten du er en ivrig Starbucker, eller bare vandre i for en og annen godbit, er det viktig å vite sannheten om hva du drikker. Den gjennomsnittlige Venti størrelse frappuccino veier inn på 530 kalorier. Denne svimlende antall tilsvarer 2,5 bagels, eller en tredjedel av de anbefalte daglige kalorier for en gjennomsnittlig kvinne. Ikke bare er dette en ekstrem mengde kalorier for å bli konsumert i en drikk, men kaloriene kommer utelukkende fra sukker, som er lett lagres som fett. Neste gang du er i kø på kaffebaren og finne deg selv eyeing en sukkerholdig drikke, omdirigere oppmerksomheten til te valg, eller stokk med en gammeldags kopp kaffe.
TIPS # 4 Fuel Din Brann.
Har du noen gang hatt en tendens et bål? Du husker sikkert kontinuerlig legge pinner og greiner til å holde brannen fra å gå tom for drivstoff. Din kroppens stoffskifte er lik i sitt behov for konstant drivstoff. Å spise et lite måltid hver tredje time er en fin måte å holde stoffskiftet høyt hele dagen lang. Når stoffskiftet er høyt du forbrenner mer kalorier i løpet av dagen, og er mindre sannsynlighet for å lagre fett. Snarere enn å spise 2 eller 3 store måltider om dagen, og la din? Brann? å gå ut, gir måte å sult smerter, prøver å spise et lite måltid hver tredje time og bli overrasket over dine vekttap resultater.
Tips 5 dempe Karbohydrater
Jeg er sikker på at en gang i det siste året du har funnet deg selv utsatt for vitnesbyrdet til en konvertert "low-carb? entusiast. Selv om disse menneskene kan se bra er det definitivt ikke riktig kosthold for alle. Ekstrem trøtthet, crankiness og rett og slett upraktisk er det som gjør denne dietten en tøffing å svelge. Cutting en eller to carb-fylt elementer ut av ditt daglige kosthold kan gjøre en stor forskjell i møte vekttap mål. Selv om jeg ikke vil anbefale å kaste ut brødkurv helt bevisst kutte carb-fylt elementer ut av ditt daglige matinntak er en god idé. Hvis du vanligvis ha en sandwich til lunsj gjør det med åpen front, og dermed kutte ut halvparten av brødet. Hvis du liker å spise pasta til middag redusere pasta del og legge til ekstra grønnsaker. Disse mindre endringer i ditt daglige kosthold vil bevise seg uvurderlig når du går på vekten!
Det er deg mot bule, og nå som du er bevæpnet med disse 5 tips for enkel vekttap, er jeg overbevist om at du kommer til å vinne! Husk at konsistensen er nøkkelen. Jo mer innsats som du putter inn implementere disse 5 tips til din daglige livsstil, jo raskere de uønskede pounds vil forsvinne!
