Sukker Mind Games

I disse dager er karbohydrater anses ondt og ansvarlig for vektøkning som har plaget vestlige samfunn. Dette er en todelt argument. Mens karbohydrater kan føre til vektøkning, er det vanligvis på grunn av overspising dem, feil karbohydrat valg, og /eller mangel på protein og essensielle fettsyrer for balanse.

Har du noen gang spist en god spaghetti middag som forlot deg mett og fornøyd, selv en liten søvnig? Så plutselig, fra ingen der du er bokstavelig talt sulter igjen med en brølende appetitt for mer karbohydrater? Det virker som stort måltid forlatt deg raskere enn det gikk i.

Høye stivelse matvarer, for eksempel brød, pasta, melkeprodukter, og poteter (karbohydrater sammenbrudd til sukker) stimulerer produksjonen av serotonin fra hjernen. Denne interessante hormonet er ansvarlig for å undertrykke appetitten og heve humøret, da det gir en beroligende effekt, noe som gjør at du føler deg glad og lykkelig. Det reduserer også smerte og induserer søvn. Ja, en kraftig makro karbohydrater er, og hvis det er, og hvis det var flaske, ville det trolig være en planlagt narkotika.

Sukker er langs samme linje som anti-depressiva. Både øke serotonin produksjonen i hjernen. Det presserende behovet for den produserer følelser av angst og når den er fortært, er alle angst lettet, slik at du i et innhold tilstand. Når serotonin nivået synker igjen, tar en tungsinn følelse over og behovet for mer sukker utløses. Kan du se hvordan sukker og karbohydrater kan være vanedannende?

De som er sukkeravhengig har samme avhengigheten som de som er avhengige av narkotika, alkohol, røyking og gambling. Sukker Behovet gir umiddelbar tilfredsstillelse og personen føler de ikke kan leve uten denne "nødvendig" substans. Når du er i virkeligheten, er det sukker injeksjon spiller et psykologisk spill med den enkelte, holde dem på et følelsesmessig berg-og dalbane.

Å få kontroll

Du kan få mer kontroll over denne situasjonen hvis du føler at du er et gissel sukker effekter. Riktig ernæring, vann og kosttilskudd kan alle hjelpemiddel i kontroll.

Ernæring

I motsetning til det mange tror, ​​kan du ha karbohydrater og spise dem også. Riktig ernæring er viktigst. Med ernæring kommer, valg, balanse, kombinasjon, og del kontroll.

Din beste karbohydrat valg ville være naturlige seg fra Mother Nature. Hvis du kan vokse det, plukke den, høste den, eller samle det, du kan spise den, i begrensede mengder selvfølgelig. Nøkkelen her å huske på er å holde det naturlig og unngå bearbeidet karbohydrater kilder.

Du kan ha karbohydrater, men du trenger å hengi i små mengder, og kombinere det med en komplett protein til å dempe serotonin effekter. Serotonin er produsert når du spiser stivelse eller søte karbohydrater alene eller med svært lite protein eller fett. Bare spise et stykke biff eller kylling vil ikke gi noen serotonin. Derfor er en måte å få den fordelen over karbohydrater er å kombinere dem med et protein.

Du må også være ansvarlig for potion størrelsen. En liten bit av karbohydrater går langt, så en god tommelfingerregel er å spise et beløp på størrelse med knyttneven din.

Vann

Vann er en dyrebar element som inneholder mange mineraler og er den viktigste katalysatoren i å miste vekt. Det er den mest oversett faktor i ernæring og helse, og er en nøkkelkomponent til generelle velvære.

I tillegg er vann nødvendig faktor i maske falsk sult. Holde riktig hydrert vil skille ut natrium og fett, hjelpe til vekttap, og kontrollere sukker cravings.

Supplement

Tilskudd er den endelige frelse for sukker cravings. Blant disse er vitamin B-kompleks, vitamin C, krom, inositol, mangan, sink, kalsium, og kolloidale mineraler. Mange av de beste multi-vitamin komplekser har alle disse vitaminer og mineraler, unntatt kolloidale mineraler. Det er viktig å inkludere alle, så vel som riktig ernæring og vann for å få mer kontroll over det å være en sukker fange. Du finner disse pluss mange flere vitaminer og mineraler på min Super Store med de laveste prisene hvor som helst!

Ta kontroll er ikke bare viljestyrke, men tankene over saken, eller skal jeg si sak i løpet av sinn. Ja, karbohydrater kan føre til vektøkning, men det er opp til deg å ta denne avgjørelsen. Ikke bruk en enkel makronæringsstoff som en syndebukk. Være ansvarlig og ta kontroll. Tross alt, det er livet. Hvis du ønsker mer informasjon om generell vekttap, sjekk ut min e-bok Hvordan å miste vekt; FOREVER!

urolig Yours, etter Karen Sessions CPT
MsFit

? 2003 Karen Sessions All Rights Reserved