Akupunktur Vekttap Plus 5 Trinn Vekttap Plan
Jeg husker tilbake i mitt siste år på high school - min beste venn siden femte klasse var bosatt i Frankrike. Han skrev at de ikke liker amerikanerne mye. "De tror vi er alle fett," sa han. Med sin egen magre ramme, selvfølgelig, til skamme han sin tro.
Men, la han til en morsom, eller kanskje ironisk hjørnestein til spørsmålet. "Jeg gikk til en butikk, og de solgte statuer av disse fete mennesker, og, ved foten av hver enkelt ble skrevet, 'American'.»
Fedme er ikke bare et amerikansk problem. Ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO), det er et globalt problem. De kaller det globesity. Parodoxically, deres forståelse av dette problemet begynte med sine opprinnelige oppdraget med å fjerne sult og underernæring. Vi lever i en verden der mange ikke har noe å spise, og mange spiser for mye. Fra 1995 til 2000 har antallet overvektige voksne over hele verden paddehatter fra 200 til 300 millioner. Det er en 50% økning på bare 5 år! Hva er fedme, og hva som er overvektig?
Overvekt betyr et overskudd av kroppsvekt. Det overskytende vekt kan være muskel, ben, fett, og /eller kroppsvæske. Fedme refererer spesifikt til en unormalt høy andel av kroppsfett. Du kan være overvektig uten å være overvektige - for eksempel en bodybuilder eller annen svært muskuløs idrettsutøver. Men mange mennesker som er overvektige er også obese.The viktigste måten å finne ut om du er overvektig eller obese er med kroppsmasseindeks (BMI). Det gjør ikke direkte måle kroppsfett, og det er ikke kjønnsspesifikke, men det gir deg en ganske pålitelig estimering.
For å finne din BMI, dele vekten din (i kilo) med høyden din i meter kvadrat. Jepp, er for matte-utfordret så komplisert, så jeg skal gi deg et nettsted som vil finne det ut for deg, National Institutes of Health BMI kalkulator (http://www.nhlbisupport.com/bmi/). Dette vil raskt fortelle deg om du er normal, overvektig eller overvektig, og det gjør alle beregning og metriske konverteringer for deg!
Overvekt er definert som en BMI over 25 (inkludert de som er over 30 BMI, også ), og overvektige er en BMI over 30. Så, alle overvektige mennesker er overvektige, men ikke alle overvektige mennesker er overvektige.
fedmeepidemien
Fedme er ikke bare om å ikke føle seg bra eller å ha problemer med å få datoer?
* det fører til mer enn 300.000 premature dødsfall hvert år i USA. 90000 er forebygges kreftdødsfall. (CDC)
* Sterkt overvektige menn dør 13 år tidligere enn menn med normal vekt (JAMA).
* Som en morder i Amerika, er fedme andre bare til tobakk. (CDC)
vekttap industrien
* Utgifter: Amerikanerne bruker mellom $ 40-50 milliarder kroner per år for å gå ned i vekt
* Resultater:. Jeg har ikke sett noen siste nyheten om at amerikanerne får noen tynnere - har du
* Konklusjon: Hva folk gjør ikke fungerer?. Hvis vi ønsker forskjellige resultater, må vi prøve en annen løsning
Akupunktur vekttap.? Fantasy, eller fakta
* Fantasy eller fakta? Som en godt trent og ganske konservative kinesisk medisin utøveren, hadde jeg antatt at akupunktur for vekttap var en markedsføring kjepphest og en pasient fantasy
* Bevis. Men mens undersøker min kommende bok kinesisk medisin: A Practical Guide til Optimal Healing, jeg fant noen overraskende positiv informasjon som har ombestemt meg.
kinesisk medisin Collective kliniske data om Akupunktur Vekttap
Kinesisk medisin har tusenvis av år med klinisk erfaring. Denne kollektive data ikke like overbevisende som randomiserte kontrollerte studier er, men det inneholder sannhet -. Det er ufullkommen, men fortsatt er gyldig og viktig
En amerikansk regjering studie på 80-tallet konkluderte med at 85% av vestlig medisin er basert på klinisk erfaring, ikke på forskning. (Office of Technology Assessment av kongressen i USA, The Impact of randomiserte kontrollerte studier på Health Policy og medisinsk praksis, Bakgrunn Paper OTA-BP-H-22. Se også Michael Millenson bok, Krevende Medical Excellence)
< p> Det er bra kinesisk medisin forskning i Taiwan, Australia og Europa som blir ignorert av amerikanske forskere og media. Mye forskning i kinesisk har ikke engang blitt oversatt til engelsk. Syv studier av akupunktur for vekttap
Slik fungerer det:. Ved å styrke funksjonen til to nevroendokrine veiene som regulerer mange kroppslige prosesser, inkludert metabolisme
Hva den gjør:
* Senker kroppsvekt, kroppsfett, insulinnivået, og lipid nivåer i blodet
* Reduserer overdreven appetitt og gjør det lettere å tilfredsstille din sult med mindre mat.
* Reduserer menopausal vektøkning
* i en studie, akupunktur tok av 10 pounds i 2 måneder - som kan oversettes til 60 lbs i et år
* Kombinert med diett kontroll, og aerobic rådgivning det ikke bare tar av pounds og fett, men holder dem av, spesielt hvis du er flittig med sin trening.
(Se referanser på slutten av artikkelen for forskning) Ephedra misbruk og mislegislation
Ephedra er en kinesisk urt for forkjølelse og hoste. Det har blitt misbrukt til å øke stoffskiftet, og dette misbruket har forårsaket mange dødsfall. Som et resultat, er FDA vurderer totalforbud mot ephedra produkter. Vi kan skylde to viktige ting:
1. Supplement selskaper som bryr seg mer om penger enn helsen (nei, ikke alle av dem er på den måten, men noen av dem er, spesielt de som markedet vekttap formuleringer).
2. Ideen om at du kan medisinere deg trygt med urter - selvmedisinering av noe slag er risikabelt. Selvmedisinering med urter er utenfor radaren, og folk generelt tror de kan gjøre det trygt. Den ephedra fiaskoen er et eksempel på hvor farlig det kan være.
Tradisjonelt er kinesiske urter gitt i formlene (ikke enkeltvis), som er sikrere og mer personlig. De er foreskrevet av en kinesisk medisin utøver som diagnostiserer dine spesifikke ubalanser først. Ephedra ville aldri bli gitt for vekttap, men bare for visse typer forkjølelse og hoste, og kun til personer som kroppens takler det.
Ingen tradisjonelle kinesiske urter bør være forbudt uten at kinesiske leger til å fortsette å bruke dem tradisjonelt. Mat Cravings
* Problem # 1 (enzymmangel): maten du begjærer avhengig av dine personlige ubalanser. Moderne fordøyelses vitenskap forklarer at når kroppen ikke kan fordøye mat, du krever mer av det - at du ikke får det du trenger fra den. Dette fører til en syklus av craving og overspising nøyaktig mat du ikke kan fordøye
* Problem # 2 (lavt blodsukker). En annen ond sirkel som skjer når du ikke kan fordøye komplekse karbohydrater, så blodet sukker er lav, slik at du spiser enkle karbohydrater som øker blodsukkeret som øker insulin, som senker blodsukkeret igjen, og dine stakk spise donuts og følelsen fryktelig
* Løsning:. Enzymer (jeg anbefaler ulike enzym formuleringer fra et firma som heter Transformations) og urte formler kan hjelpe deg å fordøye maten og bryte begge disse syklusene
Vekt kan gå tapt trygt hvis det gjøres sakte og naturlig.
du kan miste opptil 2 lbs per uke uten å få den tilbake. Det betyr at du kan miste 104 lbs i år og holde den av!
Positiv endring er som å strekke en gummi bånd- hvis du strekke for langt for fort, bryter eller smekker tilbake på deg.
Så unngå fristelsen til å ta en enkel løsning som efedrin eller sitrus aurantium (begge misbrukt kinesiske urter), fordi du vil få vekten tilbake, og du risikerer hjerteproblemer og slag. 5 ting å gjøre akkurat nå for å miste 10 pounds i løpet av 2 måneder og holde dem av:
1. Unngå tungt markedsført kosttilskudd - i stedet, se en profesjonell utdannet herbalist (akupunktør) - det er tryggere og mer effektiv -. Min preferanse ville være en kinesisk medisin utøver, men noen svært godt utdannede vestlige naturmedisinere er bra også
2 . Akupunktur Vekttap: Se en akupunktør /kinesisk herbalist - Få akupunktur (en gang til tre ganger per uke) til TRYGT regulerer stoffskiftet og sult-tilfredshet. Din akupunktør kan også få deg urter som vil balansere fordøyelsen og cravings - og basert på kinesisk mønster diagnose, kan de også gi deg personlig diett råd. Urter og enzymer (spesifikke formuleringer fra enzymet selskapet, Transformations) kan eliminere dine mat cravings.
3. Utvikle en plan og mål med akupunktør og aerobic instructor- gjør det realistisk, og hold deg til den. Hvis du rotet opp, ikke slå deg opp, bare komme tilbake på sporet så snart du kan. Noen fremgang er bedre enn ingen i det hele tatt.
4. Spis mindre, tren mer - Spis en fettfattig diett, og ikke gå glipp av frokost! Vei deg regelmessig, og trene en time om dagen. Start med å gå et par minutter hver dag, eller ta trappene på jobben. Ikke overdriv! Husk gummibåndet. Faktisk kan det være lurt å bruke en gummistrikk på håndleddet for å minne deg selv å gjøre endringer sakte. Få litt aerobic trening hjelpe- en offentlig klasse, eller privat aerobic rådgivning.
5. Bli med i en støttegruppe som Weight Watchers eller Overeaters Anonym. Det er ingenting som positive venner for å oppmuntre deg og holde deg på sporet. OA-medlemmer si at denne åndelige handlingsprogram har endret måten de forholder seg til mat.
Referanser og ressurser
1. Office of Technology Assessment av kongressen i USA, The Impact of randomiserte kontrollerte studier på Health Policy og medisinsk praksis, Bakgrunn Paper OTA-BP-H-22.
2. Michael Millenson bok, Krevende Medical Excellence
3. Effekt av akupunktur på vekttap evaluert av adrenal funksjon. Journal of tradisjonell kinesisk medisin, 1993 Sep, 13 (3):. 169-73
4. Wozniak, P., Oszukowski, P., Stachowiak, G., og Szyllo, K. [Effektiviteten av lav-kalori diett eller diett med akupunkturbehandling hos overvektige peri- og postmenopausale kvinner] (på polsk). Ginekol.Pol. Vol.74 Issue 2 pp. 102-107. 2003
5. Akupunktur på milt, mage, og Ren Mai Channel poeng for behandling av mage og tarm Fylt Heat Pattern Enkelt fedme. Abstrahert og oversatt av Bob Mangler, Dipl. Ac. & C.H, Lic. Ac., FNAAOM, FRCHM
6. Richards D, Marley J. Stimulering av auricular akupunkturpunkter i vekttap. Aust Fam Physician. 1998 juli; 27 Suppl. 2: S73-7
7. Zhao, M., Liu, Z., og Su, J. Tids-virkning-forhold av sentral virkning i akupunktur behandling for vektreduksjon. J tra Chin Med Vol.20 Issue 1 pp. 26-29. 2000
8. Liu, Z. mekanismene bak effekten av akupunktur moxibustion på enkle fedme komplisert av hypertensjon. Inter J Clin Acup 371-378, 1995.
9. Studier av vekttap industrien
10. Fedme utbredelsen og effekten
11. Overeaters Anonym
