8 viktige fakta om Middel Diet

En diett regime som er stadig i popularitet i mange deler av verden er basert på spise praksis av de menneskene som befolker Middelhavsregionen. Mange har hørt om Middelhavsdietten, men er ikke spesielt kjent med noen av detaljene i matvaner.

For å hjelpe deg i å bli mer kjent med Middelhavsdietten, en vurdering av åtte nyttige fakta om elementene i denne middags diett kan være mest nyttig for deg. Selvfølgelig, dette er bare noen grunnleggende snakker poeng om dette verdifull slanking rutine. Før du legger ut på noen form for diett plan, inkludert Middelhavet diett, må du ta deg tid til å rådføre seg med legen din for å være sikker på at en foreslått regime som passer best til din medisinske status.

Åtte Generelle fakta om middelhavs~~POS=TRUNC

de viktigste elementene i Middelhavet diett er, frisk frukt og grønnsaker, hele korn, olivenolje, fisk og vin i moderate mengder. På grunn av denne kombinasjonen, er Middelhavet diett en av de sunneste kosten regimer som finnes overalt på kloden.

Kjøtt og animalske produkter er inntatt i svært små mengder i Middelhavet diett. Faktisk, når kjøttet er inkludert i dietten ordningen, er det fjærfe eller fisk i de aller fleste tilfeller. Rødt kjøtt er ikke en stift i Middelhavet diett og er sjelden spist av tilhengerne til denne kosten rutine. Folk som faktisk befolker landene rundt Middelhavet er sjelden sett spiser rødt kjøtt av noe slag. I tillegg er meieriprodukter brukes bare sparsomt innenfor Middelhavet diett. Hvis for eksempel melk inngår i et måltid eller ved tilberedning av mat, er det av lavt fettinnhold eller uten fett variasjon. Egg er sjelden inkludert i middelhavsretter. Faktisk er en tung egg eater en som har fire egg i uken.

Med moderat forbruk av fisk, gjør at middelhavsdietten tilhengere en enorm kilde til omega-3 fettsyrer. Forskning har vist at en diett flush med Omega-3 fettsyrer arbeider for å forebygge hjertesykdom, slag og enda noen kreftformer

Mange uinformerte mennesker kan bli funnet slik uttalelse.? Middelhavet diett er bare ikke for meg - det er for høy i fett.? I sannhet, er Middelhavet diett høy i visse typer fett. Oppover til 35-40 prosent av kaloriene tatt i gjennom denne dietten kommer fra fett. Imidlertid er Middelhavet diett bemerkelsesverdig lav i mettet fett. Det er mettet fett som har negative konsekvenser for en persons helse og velvære.

Diett avhengig tungt på olivenolje. (Dette er den primære grunnen til at dietten er høyere i fett enn man kunne forvente.) Olivenolje er påvist å øke nivået av HDL-kolesterol (også kjent som? God kolesterol?).

Middelhavet diett er ekstremt høy i antioksidanter og fiber, to elementer som har vist seg å være nyttig for å hindre hjertesykdommer og enkelte typer kreft.

de kosttilskudd praksis i middelhavs~~POS=TRUNC spore sin opprinnelse tilbake til dagene av den romerske republikken og Romerriket, som begynner i om det fjerde århundre f.Kr..

Middelhavet diett ble mer internasjonal interesse i moderne tid så tidlig som 1945. En lege ved navn Ancel Keys var ansvarlig for å oppmuntre sine egne pasienter i USA til å slå til Middelhavet diett ordningen. Hans advokatvirksomhet økte bevisstheten om Middelhavet diett i andre land rundt om i verden også.

Konklusjon

Bevæpnet med disse grunnleggende, elementære fakta om Middelhavsdietten, vil du være i en bedre posisjon for å finne ut om denne dietten regiment er riktig for deg og din livsstil. Som man kan se, har middelhavsdietten blitt fulgt av folk i mange deler av verden utenfor Middelhavet regionen for ganske en lengre periode.