Vekttap Trening og Bodybuilding Tips Holde bodyfat lav del 6 av 10

Vet du at mens du trener musklene blir revet vers bygges opp? Dette høres ulogisk gjør det ikke? Du skulle tro at du gjør det motsatte? Vel, over tid dette er sant, men på kort sikt er det annerledes. Det er derfor jeg oppfordrer deg til å spise en balansert diett for å erstatte alt drivstoff som brukes i treningsøktene.

Det er et annet område jeg vil gjerne påpeke at er like viktig som drivstoff når det gjelder å holde din kroppen fett lav og det er ikke under anslaget Power of rekreasjon

lav fett teknikk # 6:?.? The Power of rekreasjon

Da jeg var trening for 1988 Mr. Michigan Bodybuilding Championships hadde jeg muligheten til å trene med Mr. Universe for en sommer. På den tiden trodde jeg jo mer jeg mengde sett, reps, og tiden jeg brukte treningen ville være bedre. Jo mindre fett jeg har hatt i mitt daglige kosthold ville gjøre meg slankere. Brian (Mr. Universe) skjedde til å være å gjøre det motsatte. Han gjorde mindre og får bedre resultater. Jeg spurte ham om hvor mye (ikke i vekt, men i kvantitet) ble jeg gjør i forhold til hva han gjorde. Han sa:? Du forstår ikke kraften av rekreasjon, gjør du ?? Selvfølgelig gjorde jeg ikke! Han fortsatte med å forklare meg hvordan musklene trenger hvile for å forynge. Kroppen trenger god mat å fylle opp næringsstoffer tapt i trener. Han forklarte også at på et tidspunkt kroppen bare går gjennom bevegelser eller øvelser bare for å tilfredsstille ditt sinn. Det er der skader og utbrenthet oppstår.

Dette høres bra ut, men å gjøre det var ikke så lett. Jeg prøvde hans teori. Jeg kuttet ut halvparten av øvelsene og halvparten av tiden tilbrakt i treningsstudioet. Mens mentalt det var tøft, det var nesten umiddelbar at jeg begynte å legge merke resultatene. Kroppen min var å få mer hviletid og foryngende. Dette i sin tur tillot kroppen min til å jobbe mer effektivt ved å brenne av fett og ikke hardt opptjente muskel. Det jeg skjønte var at det er en hårfin balanse mellom overtrening og få rekreasjon tid kroppen din trenger for å forbrenne fett. Men det ville være trygt å si, mer er ikke bedre.

Selv om dette kan gå mot din logikk, til slutt er det viktig å vitalisere kroppen din med tilstrekkelige mengder av hvile, vitaminer, balansert kosthold, og søvn. Her er noen forslag til hvordan du skal gå om å få fornyet:

1. Sett treningsprogram på en rotasjon. Visse øvelser på bestemte dager.

2. Lytt til kroppen din etter tegn på over gjør det gjerne, sårhet, urolig søvn, edgy, verkende ledd.

3. Ta noen dager fri hver tredje måned for å forynge din sjel og kropp.

4. Få mat tilbake i kroppen din med i to timer etter en treningsøkt.

5. Arbeid smartere ikke hardere. Mindre i mange tilfeller kan være mer.

Jo eldre vi blir flere viktige opprettholde lav kroppen fett nivåer er. Mens trening og godt å spise er et must, så er behovet for hvile.