Enkle måter å miste 10 Lbs

Hver pund av fett består av ca 3500 kalorier. Å spise kun 50 kalorier mindre enn du trenger hver dag, og du vil miste £ 5 i ett år uten virkelig prøver. Og hvis du flytter bare litt mer hver dag (50 kalorier verdt av trening er ikke vanskelig for noen å passe på) ytterligere 5 kg vil forsvinne.

Hver av det følgende vil lagre eller bruke minst 50 kalorier ( og ofte mye mer)! Selvfølgelig hvis vekten din er langsomt krypende opp med dine nåværende vaner disse endringene kan bare stoppe vektøkning i sitt spor - men de vil fortsatt bety at du veier 10 kg mindre enn du ville ha gjort hadde du gjort noen endringer. Husk og sjekk med legen din før du starter en diett eller treningsprogram.

10 enkle måter å spise mindre

1. slutte å sette smør, margarin eller majones på smørbrød.
2. Mål bare en spiseskje med dressing på salaten og kaste i stedet for å helle på liberalt.
3. Velg barnets måltid når du spiser fast food.
4. Drikk vann eller urtete i stedet for alkohol, sukkerholdige drikker eller juice.
5. Bli vant til nei-fett skummet melk i kaffen og på din frokostblanding.
6. Trim fett fra alle kjøtt og unngå å spise huden på fjørfe.
7. Ha et stykke pizza med salat i stedet for hele pizza.
8. Ha en eneste sjokolade etter middag i stedet for dessert.
9. Gi opp baking og kjøpe kaker, kjeks og kaker.
10. Reduser porsjonsstørrelser ved bare 10% -. 10 enkle måter du vil ikke engang merke til, og det vil spare en heidundrende mengde kalorier
    å bevege seg mer
    1. Gå i 10 ekstra minutter om dagen .
    2. Gå vindu shopping i lunsjen.
    3. Gå i trapper (eller bruk et trinn) for bare 7 minutter - du trenger ikke engang å gjøre alt på en gang.
    4. rent og ryddig hjemme i 15 minutter hver dag.
    5. 15 minutter stretching eller yoga hver morgen.
    6. Ha en svømmetur.
    7. Spill en ball spill med barna i 10 minutter.
    8. Få en hund.
    9. Gå dans.
    10. Gjør noen styrketrening i løpet av reklamepausene på TV.
        Copyright 2005, Janice Elizabeth Small
        

        Tidligere:Alternativer når Vurderer Liposuction

        Neste:Diet Myter Tror du disse 3 myter Hvis Så vektøkning og sykdom kan Follow

        • 

          Er nikotin farlig?

          Nikotin kan forårsake alvorlig kvalme og oppkast hvis det tas i store doser. Nikotin i høye doser fungerer som en effektiv nervegift og kan ha en rekke potensielt skadelige bivirkninger. Det er eks
        • 

          Hva er Burning Scalp Syndrome?

          Antiinflammatoriske salver, kremer og antidepressiva er behandlinger for brennende hodebunnsyndrom. Brennende hodebunnsyndrom er en dårlig forstått tilstand der deler eller hele hodebunnen til en p
        • 

          Populære drinker med mer koffein enn kaffe,

          Sier Science Kaffe er ikke den eneste drikken som kan sette litt pepp i ditt skritt. Selv om den vanligvis inneholder mer koffein, naturlig, enn de fleste andre matvarer og drikkevarer, Det er ikke d
        • 

          Hva skjer med kroppen din når du drikker champagne

          Enten du skåler til et nytt år, en ny jobb, et jubileum, eller et engasjement, boblende er uten tvil den mest populære drikken du kan velge til festlige anledninger. Men hva skjer med kroppen din når