Diet Myter Tror du disse 3 myter Hvis Så vektøkning og sykdom kan Follow

I vår søken etter en rask løsning til vekttap flere diett myter har vokst opp som ikke har grunnlag i virkeligheten i å hjelpe deg å miste vekt
< p> ikke bare vil de 3 vanlige kosthold myter nedenfor ikke hjelpe deg å miste vekt raskt, kan de faktisk gjøre deg syk.

Så, her er tre vanlige kosthold myter for å unngå.

1. hoppe over måltider

En veldig vanlig diett myte som er svært usunn og kan faktisk se du får veie er å hoppe over måltider. Faktum er, du bør spise 5 måltider om dagen

Ved å spise ofte du oppnå følgende:..

Spise ofte hindrer sultfølelse insulin pigger og fortauskanter over spising

Eating ofte holder stoffskiftet arbeider hele tiden slik at du forbrenner kalorier mer effektivt.

Mat er også absorberes mer effektivt og raskt når vi spiser på denne måten.

den eneste advarselen her er å være fornuftig om størrelsen på delene du forbruker.

2. Kutt karbohydrater

Dette er definitivt ikke en god idé!

Karbohydrater er den viktigste kilden til drivstoff for kroppen og mange vitale organer, inkludert hjernen, sentralnervesystemet, nyrer og hjerte stole på dem.

Hvis kroppen er sultet av karbohydrater, det bryter ned muskler og annet vev til å produsere glukose.

Dette fører til en opphopning av avfallsstoffer som kalles "ketoner".

kjent som "ketose" denne sykdommen er vanlig hos personer som er underernært, lider av anorexia nervosa eller som har insulinavhengig diabetes.

Ketoner gjøre blodet surt, i alvorlige tilfeller ketose kan være dødelig, spesielt for gravide kvinner, ufødte barn, og for de som har diabetes. Hjertet kan heller ikke være i stand til å fungere skikkelig som ketonlegemer er sin viktigste kilde til drivstoff

La oss nå se på en annen myte at å kutte karbohydrater kan hjelpe deg å miste vekt.

Karbohydrater og vektkontroll

la oss nå se på en annen myte at å kutte karbohydrater kan hjelpe deg å miste vekt.

Vektøkning er forårsaket av inntak av for mange kalorier, enten de er fra karbohydrat, protein eller fett.

En diett høy i gode karbohydrater slike frukt og grønnsaker, vil resultere i størst sjanse for vekttap hvis balansert med fett og protein i anbefalte mengder.

Et kosthold som inneholder gode karbohydrater vil også bistå i kampen mot sult følelse som de sakte realisert inn i kroppen og er lastet med næringsstoffer.

Hele korn, frukt og grønnsaker er gode karbohydratkilder og også gode kilder til mange andre vitaminer og mineraler, som er mange meieriprodukter.

Når du spiser karbohydrater spiser? naturlig "uten raffinering eller behandling, er det behandlingen som er dårlig, ikke karbohydrater selv.

2.Fat er dårlig for deg, og kan hjelpe deg med å legge på seg

Ingen av de ovennevnte utsagnene er sanne.

fett er en del av den naturlige næringskjeden til mennesker og vi alle trenger en viss mengde fett til sunn, mangel på fett kan også føre til alvorlige helseproblemer .

Spis en lav-fett, lav-kolesterol diett. " Vi her det ofte, men det er misforstått.

Den totale mengden fett i kosten, enten høyt eller lavt, ikke er direkte knyttet til sykdommen.

Bad fett øker risikoen for visse sykdommer og gode fettstoffer lavere risiko. Så alt du trenger å gjøre er å sørge for at du spiser riktig fett.

Fet fisk som eksempel inneholder fett, men er bra for deg, ved at den inneholder essensielle fettsyrer som faktisk kan hjelpe kroppen forbrenne fett mer effektivt og beskytter mot sykdom.

kolesterol fakta

mange av anti fett diett koble den til kolesterol bygge opp, men igjen dette er en annen diett myte som ikke er sant
< p> kosten kolesterol er ikke dårlig på egen hånd nøkkelen med kolesterol er mengden i blodet.

Høy kolesterolnivået i blodet øker risikoen for hjertesykdom, men den gjennomsnittlige personen gjør om lag 75% av kolesterolet i leveren; bare 25% absorberes fra maten spist.

Den største innflytelse på blod kolesterolnivå og risiko for sykdom er blanding av fett i kosten.

Mettet og umettet fett
< p> Mettet fett øker kolesterolnivået og risikoen for hjertesykdom.

de finnes hovedsakelig i animalske kilder som fet kjøtt, hele fete meieriprodukter, smult etc

umettet fett på den annen side lavere kolesterol og redusere risikoen for hjertesykdom.

Disse fett er bra og kommer hovedsakelig fra vegetabilske oljer. Eksempler på sunt fett vil være:.. Oliven, raps og soya oljer

Selv om disse fett inneholder essensielle fettsyrer, de er høy i kalorier og bør ikke spises til overmål

beste kildene til umettet fett er de som finnes i hele matvarer som nøtter, frø, oliven og avokado. Disse matvarene er rike på umettet fett og bidrar også vitaminer, mineraler og kostfiber.

Diett myten av fett er trolig den mest vanlige diett myte, men har ikke noe grunnlag i virkeligheten, og hvis det var så ille hvorfor er det en del av den naturlige næringskjeden?

til slutt?

ikke se etter quick fix dietter og tror ikke dietten myter ovenfor, vil du ikke bare ikke gå ned i vekt raskt, men du kan også gjøre deg syk.