Hvorfor Frokost er bra for You

OK ... Hvis du leser dette er fordi du ønsker å høre "hvorfor frokost er bra for deg" preken.

Vel, kanskje du har lest den i papir, eller kanskje du har hørt det på radioen på vei til jobb. Det er nesten en klisjé! Nesten alle vet at "frokost er dagens viktigste måltid av dagen".

Hvis det er så bra ... hvordan kommer mange mennesker hopper over frokosten?

Folk gjør. Det er mange unnskyldninger for ikke å ha frokost, inkludert (men ikke begrenset til):

Mangel på tid

ikke er en morgenfugl

prøver å gå ned i vekt

Ikke å finne noe godt til frokost, og Selge

å ha glemt å ha det

for en stund siden jeg brukte til å hoppe over frokost også.

senere ville jeg ha "hva", og deretter en svært tung lunsj (avhengig av hvor sulten jeg ville være ved lunsjtid).

Men da jeg begynte å legge merke til hva jeg spiste (og hvordan og hvor mye), innså jeg skade jeg var årsaken til kroppen min ved å hoppe over det viktigste måltidet på dagen.

Hva skjer med kroppen vår når vi hoppe over frokost?

Forstå dette spørsmålet vil hjelpe du skjønner "hvorfor frokost er bra for deg", og forhåpentligvis vil du revurdere å lage frokost et must i hverdagen.

for det første, hvis du hopper over frokosten du gjør det vanskeligere for kroppen å gå ned i vekt, og energinivået vil tendere til å være lavere enn for en person som ser etter seg selv.

Hvorfor?

Tenk på det. Etter den tid frokost skyldes, har kroppen din ikke mottatt noen mat for ca 8 timer (en tredjedel av dagen). Sammenlign dette med "dag" timer, når du har tre (om ikke mer) måltider.

Det er utrolig hvor, hvis du er vant til å hoppe over frokosten, du tilstanden selv å føle seg "ok", men en nær undersøkelse av "faste" mood ville avsløre at dine nivåer av energi er lav. Hva som skjer er at kroppen er uthvilt på slutten av en god søvn, men du fortsatt trenger energi etter at du våkner opp.

Kroppen stopper ikke bare fordi du går i dvale. Det går på å puste, fordøye, pumpe opp blod overalt i kroppen din, og beveger seg (blant mange andre fysiologiske prosesser).

Det er behov for stadig drivstoff (dvs. mat), og selv om du ikke er sulten tidlig morgen, vil kroppen din fortsatt trenger ekstra energien som finnes i en frokost måltid. Det er fornuftig, ikke sant?

Men frokost er mer enn en energikilde. Frokost er bra for deg, fordi det:

gir glukose til hjernen, noe som gjør deg mentalt effektiv og varsling. Du får "the edge" ved å ha breakie (Australian for "frokost"); ;-) Reduserer kolesterolnivået (avhengig av hva du spiser for breakie, selvfølgelig!);

gir deg viktige næringsstoffer og vitaminer,

gjør deg slankere, ved å hoppe-start stoffskiftet (hvor raskt kroppen forbrenner energi), som er treg etter relativ inaktivitet på kvelden. gjør deg "Mr eller Ms lykkelig". En energi og balansert måltid kan endre din modus og gjør at du føler deg bedre i løpet av dagen.

Hva du skal ha til frokost?

Det motsatte av å hoppe over frokosten er å ha gale ting for frokost (og muligens for mye av det også!).

Hvert måltid er i stand til å gi deg energi. Spørsmålet er "hvor lenge vil den energien vare?". Dette er viktig å vite fordi det vil avgjøre om du fortsatt føler "ladet opp" til lunsj tid, eller om du er sulten etter 10 AM.

Unngå ting som chocolate chip muffins og andre høyt sukker måltider. Energinivået er høyt (og de smaker deliciuos, jeg vet!), Men kortvarige, og den gjenværende gjør deg større og tyngre. Så, disse matvarene er en no-no.

Fersk frukt og korn, er et sunnere valg, men du må være oppmerksom på sukker som finnes i korn. Noen av dem kan ha nok sukker en hel familie i en enkel servering!

Men hva om du ikke er "en frokost person?"

Det er ikke slike en ting som en "frokost person".

Hvis du trenger å gjøre noe for helsen din, gjør du det, og du kan tilstanden selv å gjøre å ha frokost del av livet ditt og ta glede på den.

Men jeg har et par tips som kan hjelpe deg i overgangen til å ha frokost:

Know "hvorfor" frokost er viktig. Leser denne artikkelen var en god start; ;-)

Kjøp frukt og frokostblandinger (men tankene mengden av sukker at noen frokostblandinger inneholder);

Sjekk ut min (ahem ...) deilig lite fett frokost oppskrifter og prøve noen ( du kommer til å like dem, jeg lover),

planlegge måltidene. Planlegging fremover å ha interessante og velsmakende måltider til frokost vil hjelpe deg å nyte det,

Hvis du ikke har tid til å forberede breakie (du trenger ikke 5 minutter for deg selv !?), kan du velge en god fettfattig gatekjøkken og være gode og ha en lav-fett-lav-sukker-måltid.

Men uansett hva du gjør ... har frokost!

... det er bra for deg! ;-)

Ha en flott dag!