FatWeight Tap Strategier Dont Let It Be A Dream du kan også være Lean

Jeg har viet de siste 20 årene av mitt liv til Health & Fitness Nutrition. Etter å ha prøvd dietter og mat programmer som fungerer for en kort periode, eller rett og slett ikke leverer i det hele tatt. Gjennom prøving og feiling har jeg funnet ut at det er ingen magisk trylledrikk. Ingen fantastisk pille eller trening som vil levere de resultatene vi alle ønsker. Klart det er nok av annonsørene hevder at du kan miste 20 pounds i to uker. Dette er ikke tilfelle. En lyd trening og ernæringsprogram må være på plass for å oppnå livslang vektkontroll

Det jeg skjønte med mine egne vekttap mål er følgende:. Det er ikke å gå til gym eller arbeider med en personlig trener tre dager per uke som vil få deg til å oppnå et visst nivå av form. Det er viktige skritt som må rettes og tatt for å gå ned i vekt (bodyfat) og holde den av for godt.

Uten disse viktige skritt du ikke kan nå deg fitness mål, punktum.
< p> Her er fremgangsmåten som hjalp meg til å miste over 130 pounds. Går fra 322 lbs. med en 55 tommers midje. Ned til min nåværende vekt på 188 pounds og en 31 tommers midje. IKKE forventer at dette vil skje over natten

Trinn 1)

Finn en motiverende faktor for å miste kroppsfett-Vekt:.

Dette vil være noe personlig for deg. Noe som vil gi deg et brennende ønske dag inn og dag ut. Det er lett å oppnå vekttap med et brennende ønske. Eksempel: Jeg fikk bildene tilbake fra et bryllup som fikk meg til å se ut som jeg aldri har jobbet ut en dag i mitt liv. Jeg satte dem på mitt kjøleskap for å minne meg å velge min mat klokt

Trinn 2)

Angi kort sikt og lang sikt oppnåelige mål.

Det er viktig å skrive ned dine langsiktige mål første. Deretter oppretter kortsiktige mål som er lett oppnåelig i begynnelsen. Dette vil skape momentum. Pass på at hver gang du setter nye mål de gir deg mer av en utfordring. Du må hele tiden heve selv standarder

Trinn 3)

Kast alle matvarer ut at vil hindre dine mål.

Dette kan være i form av dine favoritt brus, godteri, kaker, brød, beriket hvitt brød, beriket hvete brød favoritt sugared frokostblandinger, osv .... Du vet innerst inne hva som er bra og hva som ikke er det. Vi bombarderes av både sunn og usunn mat hver dag. Du må ta et valg

Trinn 4)

erstatte disse usunn mat med sunne alternativ!

Foods som grønnsaker, bønner, korn, halvtykke meieriprodukter, skummet melk, og magert kjøtt som kylling, fisk, magert kalkun, frukt og ja selv sunt fett som mandler, cashewnøtter, naturlig peanøttsmør, rapsolje, linfrøolje, olivenolje og peanøttolje. Ikke misbruk disse fett de bør holdes på et minimum.

Trinn 5)

Komme treg. Hvis du kommer ut som en rase Horse Du vil ikke vare lenge:

Sakte innlemme sunn mat i kostholdet ditt. Hvis du ikke er aktiv gange 2 - 3 ganger per uke 15 til 30 minutter for 2 uker. Du ønsker å gjøre dette før du starter en styrke rutine eller høy effekt cardio trening. Husk å øke spise sunt og trene som det blir enkelt for deg. Du bør alltid konsultere med din lege før du starter et treningsprogram

Trinn 6)

Persistens er nøkkelen.

Vi har alle de dårlige dager hvor vi spiser usunn , sove 5 timer, eller bare har ingen motivasjon til å trene. Hvis du er noen som faller i denne kategorien er det viktig å ikke miste fokus. Bare start neste dag med blanke ark. Bestem du kan lage alt du kan ønske. At dine tidligere feil er i fortiden. Før du vet ordet av det kroppen din vil være klar for stranden!