Miste vekt Hvordan å trene og forbrenne fett på en travel Schedule

I min treningskonsulentvirksomhet, får jeg muligheten til å snakke med folk fra alle samfunnslag om deres helse, fitness og vekttap mål. Enten målet er å gå ned i vekt, få muskler, holde seg til en diett plan eller program, forbedre deres kardiovaskulær helse, eller bare for å opprettholde sin nåværende form de alle har en felles fiende --- TIME.

For de fleste av oss, til # 1 utfordring i søken holde seg i form og /eller gå ned i vekt er ikke å trene seg selv, men å være i stand til å faktisk passer en øvelse i vår travle hverdag.

Så hvordan gjør du det ? Hvordan balanserer du kravene til familie, karriere, viktige ærend, relasjoner, organisatoriske ansvar, og jobbe ut? Jeg har funnet ut at det er fem nøkler som vil hjelpe deg å være i stand til å passe en konsekvent trening plan i din allerede hektisk liv.

1. forplikte seg til å en bestemt tidsplan
   

   Når du ikke klarer å planlegge du har tenkt å mislykkes. Ikke prøv å måfå passe dine treningsøkter inn i timeplanen din uten rim eller grunn. Tror ikke du er skyldig? Hvis du noen gang fortalt deg selv "Jeg skal trene så snart jeg får litt tid", var du i direkte strid med denne nøkkelen prinsipp.
   

   For å sette deg opp for å lykkes, må du ta deg tid til å bokstavelig talt skrive dine treningsøkter i ukens program. For å være effektive, vil du ønsker å være følgende treningsprogram minst 3 dager per uke. Noe mindre ville være en spøk selv.
   

   Derfor, akkurat midt i alle avtaler, "to-do" lister, etc., bør være en skrevet
   plan for din ukentlige treningen rutine, slik at du aldri vil være i mørket om når du forpliktet til selv å gå.
   

2. Utnytt helgen
   

   Ta nytte av det faktum at det tar bare 3-5 dager per uke for å sette sammen en effektiv, resultatproduserende trening. Et triks for å hjelpe deg å trekke det hele er å trene i helgene. En av fordelene til dette løpet av handlingen er at planen er mer fleksibel og under kontroll i løpet av denne tiden.
   

   Det som også betyr, er at når de hektiske hverdager rulle tilbake rundt, vil du bare være ansvarlig for trener 1-3 dager i løpet av arbeidsuken.
   

3. Hold treningsøktene dine som en høyt prioritert
   

   en av de største feilene som selv mange mennesker som har planlagt et treningsprogram til sin timeplan gjør er slik at det å bli støtt ut av sin plan for enkelt.
   

   Selv om ting vil innimellom komme opp som vil føre til at du må planlegge treningen du hadde planlagt, må du være årvåken i å sørge for at bare de viktigste nødhjelp har lov til å midlertidig ta deg ut av planen.
   

   i tilfelle at en av disse viktige kriser skjer, og du kan ikke gjøre det til treningen, planlegge med deg selv å gjøre det opp på neste mulige dag at du er tilgjengelig for å gjøre det. Hvis din egen helse, fitness, og innsats for å gå ned i vekt er ikke en prioritet for deg, de vil ikke være så til noen andre.
   

4. Meld andre i dine mål
   
   

   ikke gå på dette alene. La de viktigste personene i livet ditt vet hva du driver med. Din ektefelle eller kjæreste, foreldre, barn, kolleger, og nære venner vil ofte kaste inn og hjelpe deg å møte din fitness eller vekttap forpliktelse til deg selv hvis du gjør dem oppmerksomme og be om deres støtte.
   

   Utnytt disse sammenhengene å delegere noen av dine vanlige oppgaver eller til og med tillate deg å skifte avtaler som du har med dem som du restrukturere tidsplanen for treningen. Hvis noen av dem er i trening eller prøver å gå ned i vekt selv, ikke nøl med å danne en fadderordning med dem som du gå videre med programmet.
   

5. Ikke slå deg opp
   

   uansett hvem du er, vil det være ganger i ditt treningsprogram som du bare ikke klarer å holde det opp som du ønsker på grunn utenfor krav. Ikke bli for tøft på deg selv når det skjer.
   

   Husk at det er det du gjør konsekvent
   over en lang periode, ikke hva du gjør i spruter, virkelig teller det. Bare sørg for at du får tilbake på hesten full kraft så snart du kan, og fortsetter å gå fremover, gjør ditt beste for å unngå slacking av igjen.
   

   
   

   Uansett hva mål du har for helse, fitness, eller vekttap, kan du montere et effektivt treningsprogram til at hektisk timeplan av deg og være utrolig vellykket på å få de eksakte resultatene du ønsker!
   

   To Your Best Body,
   

   Lawrence Cole
   din livsstil og trener
   YourbestbodyNOW.com
   

   Tidligere:Hvorfor Frokost er bra for You

   Neste:Low Fat dietter Hvor effektiv er The Low Fat Diet Plan

   • Hvordan å miste vekt - miste magen fett i 50s

     Her er den enkleste måten å miste magen faktisk i 50-årene: spise riktig mat og trene regelmessig. Dette er enkle, men folk gjør det komplisert ved å debattere hva de beste matvarer og øvelser er. Sva

   • Gå ned i vekt: Hvordan trene og forbrenne fett på en travel Schedule

     In min treningskonsulentvirksomhet, får jeg muligheten til å snakke med folk fra alle samfunnslag om deres helse, fitness og vekttap mål. Enten målet er å gå ned i vekt, få muskler, holde seg til en d

   • Hvordan å miste vekt på fett flush Diet

     Den Fat Flush Diet er en spise plan startet av Ann Louise gittleman. Den fokuserer på en filosofi om rensing leveren for giftstoffer, ikke bare for å opprettholde god helse, men også til rette for eff

   • Hvordan å miste vekt?

     When det gjelder å miste vekt, mange mennesker tror at å kontrollere sine matvaner og sjekke diett inntak er must, men treningsekspert Rujuta Dinekar skriver i sin bok ikke mister hodet, mister vekt,