Slanking 101 Velge riktig kosthold Foods
Diet moter kommer og går, men maten guide pyramide ser ut til å fortsette å stå testen av tid (selv om de har gjenutgitt en ny, oppdatert en. Vi vet at vi får vekt fordi vi flytte mindre eller forbrenne mindre energi enn vi forbruker. Derfor, hvis bare vi spiser akkurat nok eller forbrenne mer energi enn det vi gjør nå, vi vil gå ned i vekt ikke sant? Vel, det er den ideelle situasjonen. Dessverre er det ikke så enkelt som det. til slutt, er det ikke bare om å begrense vår matinntaket og trene mer. det er virkelig om å gjøre det bevisst beslutning om å spise riktig type mat og å føre en mer aktiv livsstil.
her er et faktum - en sunn kropp kan kaste pounds raskere enn en underernært en som sådan, begynne å fokusere på riktig mat å spise hvis du gjør det, vil utgyte pounds enkelt følge
Karbohydrater. Fiber. Foods og kalorier de inneholder. Til slutt, ikke BAN noe mat fra kostholdet ditt. Den beste tankesett for å ta er? Alt med måte ?. Husk at å frata deg selv helt på noe vil bare gjøre deg vil ha det mer, og når du gir på, ville du ha konsumert en hel pose chips eller mer enn halvparten av det sjokoladekake. Så velg hva du spiser klokt, men ikke vær redd for å hengi seg til noen "synder? nå og da.
er viktige fordi de slutter muskelvev fra å bryte ned og hjelp i reparasjon av kroppsvev som tenner og hud. Generelt bør kvinner 25 år og eldre spiser 50 gram proteiner daglig. Menn 25 år og eldre, på den annen side, trenger 63 gram. Proteinkilder er kjøtt, fisk fjærkre, egg, tørre bønner og nøtter. (Selvfølgelig, vil mer aktive mennesker trenger mer)
Atkins dietten ga karbohydrater et dårlig navn, men egentlig bør de være en del av kostholdet ditt. Studier viser at minst 100 gram karbohydrater trengs daglig for å hindre væske ubalanser i kroppen og for å hindre deg fra å oppleve trøtthet. Karbohydratkilder er brød, ris, korn og pasta. Velg "brune" eller ubearbeidede karbohydrater for bedre helse.
Tilstrekkelig inntak av fiber festes på 20 til 30 gram daglig. Fiber mat kilder er kli frokostblandinger, nyre bønner, gulrøtter, en middels stor eple eller pære.
Hvis du tar en titt på de vanligste lav-kalori vekttap dietter, de ofte anbefaler inntak av bare 1000 til 1500 kalorier daglig. Vær imidlertid oppmerksom på at kaloriforbruk er egentlig avhengig av din nåværende vekt og aktivitetsnivå, og noen ganger til og med din alder. Som en generell regel bør du delta i en diett som gjør at du mister bare 1 pund i uken som studier har vist at dette er den sikreste og mest effektive form for vekttap i det lange løp. For å finne ut hva som bør være målet kaloriinntak, konsultere med en sertifisert helsepersonell.
