Trening og Vekttap For Life den magiske formelen Leger DONT vil du skal Know

I tjue år med konsekvent trening, opprettholde en lav prosentandel av kroppen fett og jobbe med tusenvis av vellykkede historier i vekttap, her er tre av de beste holdningene å bruke for et vekttap og treningsprogram for resten av livet ditt

ATTITUDE # 1:.? den s ikke om tallene

helse klubber er alltid reoler hjernen prøver å! finne ut hvorfor de har slike en hard tid holde medlemmer kommer tilbake. De fleste eiere vil hevde at kontantstrømmen og fortjenestemarginene er den viktigste grunnen til å beholde medlemskapet. Ja, men hva som driver kunder til disse helse klubber?

Disse eierne har mistet kontakten med det som betyr mest, kunden! Gi kunden mer enn de forventer, og de vil fortsette å gjøre forretninger med deg. Å selge et produkt eller en tjeneste er om mennesker mer enn tall på et regneark.

synke hull VS. JETTEGRYTER

Jeg vil at du skal tenke på dette prinsippet i treningen. Du vet det er veldig lett å bli tynget ned med alle detaljene i en trening og kosthold program. Mens retningslinjer er nødvendig, til tider fokuserer for mye på tallene kan og vil sette deg opp for svikt.

Du kan begynne å tenke alt dette telle kalorier, reps, og holde styr på hjertet priser er for mye å utrette. Uventet, du begynner å miste synet av dine mål, og det blir mer av en jobb enn en hobby eller stress release. Du kan selv slutte å trene. Dette kan være en umiddelbar synkehull for deg.

Det ville være urealistisk å tro at du ikke kommer til å ha noen tøffe dager. Det er vanskelig å komme i form. Det tar besluttsomhet og disiplin. Enda viktigere, tar det ser over dem ned dager til det endelige målet. Ikke bli for jobbet opp om å treffe alle tallene på listene hele tiden

ATTITUDE # 2:.? Det s BLIR UTSOLGT

Den eneste måten du vil følge med på en! treningsprogram er å bli solgt ut. Den militære kaller dem "lifers.? Dette er mennesker som er forpliktet til noe i lang tid. Er du en lifer? Kan du være en lifer?

En lifer har en utsolgt tenkemåte. Han eller hun innser at det vil være potholes å gå gjennom; kan det også være et synkehull opp fremover, men de får gjennom den eller de går rundt situasjonen. Det kan ta støtte fra andre, men det blir gjort. Du kan ikke være en lifer i dag, men du kan være hvis du ikke gjør endringer nå!

BESLUTNINGS

Jeg ble kåret til Mr. Michigan i statewide bodybuilding konkurransen i 1988. Når jeg konkurrerte i bodybuilding konkurranser, det tok meg en god måned å bestemme om jeg virkelig ønsket å gå for det aktuelle målet. Beslutningsprosessen var godt gjennomtenkt. Jeg innså dagene fremover vil bringe tvil, frustrasjon, smerte, og til tider, ydmykhet. Det er en følelse av lettelse som kommer med en beslutning. Kanskje fordi en gang at beslutning er tatt, er alt presset ut.

BLIR UTSOLGT er en holdning av hjertet!

UTHOLDENHET
Å ha en utsolgt holdning hjelper deg å holde ut gjennom noen av nedetid. Det var mange ganger jeg ville bare slutte. Men jeg har alltid husket at jeg hadde gjort en beslutning om å bo i det i lang tid. Mine treningsøkter trengte ikke å være perfekt hele tiden, så lenge jeg holdt fremover. Jeg måtte bare holde ut, uansett hva! Så jeg gjorde.

selv MOTIVASJON
En liten del av oss alle trenger å bli selv motivert. Du kan ikke gjøre det alene. Du vil alltid trenge et godt støtteapparat; Men et eller annet sted inne i et lite selv motivasjon må ulmende å holde brannen går.

SELF? Disiplinert
ha selvdisiplin er annerledes enn å være selvmotivert. Du kan være motivert, men ikke disiplinert. Du kan imidlertid ikke være disiplinert uten å være motivert. Ingen vil eller kan utøve for deg. de kan heller ikke fortelle deg hva du skal spise for resten av livet. Å være selvstendig disiplinert krever at du konsekvent holde hovedmålet i tankene

ATTITUDE # 3:.? IT S THE BIG PICTURE

Hver av dere er annerledes. Du vil sette ut i trening en viss innsats og alle vil få noe annet enn det. Du kan ikke bare pakke gode intensjoner og si? Hvis du gjør dette, eller hvis du kjøper det, vil du motta denne i retur.? Det bare virker ikke sånn

I et nøtteskall:.

Mens retningslinjer er nødvendig, prøv å ikke overbelastes ned med detaljene. Lag en beslutning om å gjøre trening og spise riktig en prioritet i livet ditt, selv om det ikke er opp til dine forventninger.

Mosjon og bedre å spise vil gi tilbake en veldig oppfylle liv. Men du må holde øye med ballen. Fartsdumper og jettegryter vil alltid være der i sesongen. Prosessen med å unngå dem kan være mye mer moro enn du kan forestille deg.