Low Fat dietter Hvor effektiv er The Low Fat Diet Plan

Er lav-fett diett effektive? Personlig ville jeg si nei. Selv om dette fortsatt ikke gi konsesjon for alle å tørke støv av frityrgryten, det betyr bare at fett ikke spiller ganske så stor for en rolle i huse sykdommer som tidligere antatt av forskere.

Ifølge en 10 år lang studie av 49.000 postmenopausale kvinner landsomfattende, lav-fett diett hadde nesten ingen effekt på forekomst av hjertesykdom, tykktarmskreft, slag eller brystkreft, i motsetning til høyere fettinnhold i en mer standard? Norsk kosthold. Denne nyheten har sikkert kommet som et sjokk for mange siden det motsatte var spioneringen. Hvis vi, som samfunn, var å spise mindre fett da forekomsten av hjertesykdom og ulike kreftformer vil helt sikkert raser nedover.

Hva har også sjokkerte mange er at å spise en høy-carb, lav-fett diett vil ikke heve triglyserider, eller heve sjansene for å utvikle diabetes. Og selv om fett har over dobbelt så mange kalorier per gram som protein eller karbohydrater, spise en lav-fett diett vil ikke hjelpe de som ønsker å gå ned i vekt.

En del av bevis som skjer å falle sammen med tidligere påstander er at den samme undersøkelsen også illustrert at dietter høy i mettet fett og trans fett gjør sterkt heve kolesterolnivået og øke ens sjansene for å få hjertesykdom. Dermed er det fortsatt min mening at den sunneste måten å spise er å finne balanse i kostholdet ditt.

Neste, det ville være lurt å ikke spise mer fett enn det som er generelt anbefalt av leger og ikke spiser mindre fett enn det som er anbefalt. For aktive folk, bør en felles estimat for ens daglige fettbehov tilsvare omtrent 20% av ens totale kalorier.

For tyngre sett, jeg ville ikke kuttet noe lavere enn 15%. Så, hvis du skulle spise en diett høy i mettet fett, så du kan potensielt utvikle hjertesykdom på grunn av forhøyet kolesterol nivåer. Dette er en ganske vanlig foreteelse for de strenge tilhengere av Atkins dietten modell. Mens de kan miste litt vekt, er de ofte igjen med høye kolesterolnivået i blodet.

På den annen side, hvis man skulle spise en streng lav-fett diett så de også kan øke sjansene for hjertesykdom på grunn av deres diett mangel på essensielle fettsyrer. Så det er faktisk viktig at balanse oppnås når ernæring og helse står på spill. Hvis man blir for slapp eller for restriktive, vil du være utilsiktet sabotere ditt hjerte blant andre ting, og det kan til slutt koste deg livet.