Slo The Freshman 15

Det er en ganske akseptert "faktum" blant college alder kvinner at de vil få vekten deres første år hjemmefra. Det er så godt akseptert, faktisk, at nesten alle som vil vite umiddelbart hva du mener når du henviser til "Freshman 15 '.

Men forskningen ikke helt enig. En studie utført for 15 år siden fant ut at innkommende freshman gjorde gevinst vekt på høyere priser enn sine jevnaldrende som ikke har deltatt college, men gjennomsnittlig vektøkning for stressende freshman året var 7 pounds, mindre enn halvparten av mytiske 15 pounds de hadde vært beskjed om å forvente. ? Enda mer oppmuntrende er at en nyere studie av college vektøkning overvåkes vekten og kroppsfettet av freshman kvinner. Mer enn halvparten av elevene legge på seg, men for de fleste det var mindre enn fem pounds. En tredjedel av studentene faktisk gått ned i vekt. Interessant, de studentene som mest bekymret for økende vekt mente at de hadde fått vekten selv når vekten viste at de ikke hadde. ? Hvis du er bekymret for økende vekt i det første året hjemmefra, her er noen konkrete forslag som kan hjelpe deg å unngå den fryktede Freshman 15.? Adopter en sunn holdning til mat.

Forskere sted en del av skylden for Freshman 15 på tendens til å slå til mat for komfort. I en uvant setting, med nye spenninger og nye bekymringer, kan elevene slå opp de kjente matvarer som gjør dem godt for å hjelpe dem å komme gjennom. Tren deg selv til å spise når sulten - og takle stress på andre måter. ? De-stress.

Motstykket til uttalelsen ovenfor er at jo mindre du tillater endringer og bekymringer for å påvirke deg, jo mindre stress du må håndtere. En av de beste måtene å understreke sikker kroppen din er ved å spise et sunt kosthold. Regelmessig mosjon og gjør at du får nok søvn spiller en stor rolle, også. Når du kroppen er godt ernært og godt uthvilt, vil du finne det mye lettere å takle stress uten å ty til store snacking. ? Se opp for partene.

Borte fra foreldrenes tilsyn for første gang, mange college alder studenter gi etter for trangen til fest. Prøv å huske på at øl, selv lettøl, har 100 kalorier per hver 12 ounces at du drikker. Du er også en hel masse mer sannsynlig å snack på høy fett junk food som chips når du drikker. Som for andre legemidler - det er alle slags grunner til ikke å røyke. Legg det faktum at det er fetende til listen. ? Exercise.

Dra nytte av treningsfasilitetene og eventuelle studentrettigheter du måtte ha ved å få regelmessige treningsøkter. Svømming, tennis, aerobic - noen sport som du spiller, enhver aktivitet som du gjør vil både forbrenne kalorier, og bidra til å redusere stress i det første året på skolen. ? Sosialisere.

Finn en gruppe av venner og være en del av det. Jo mer du føler at du hører, jo mindre vil du være mangler hjem, og jo mindre du vil bli snacking å gjøre opp for det. ? The Freshman 15 er ikke uunngåelig. Bare husk å spise sunt, trene, sove godt og ha det gøy. Den vekttap vil ta vare på seg selv.

Copyright 2005 Adam waxler