2006 Hva i og hva ute i verden av vekttap og Fitness

Del 1 av 2

Jeg er under inntrykk av at helse og fitness verden ønsker å beholde den informasjonen som jeg er i ferd med å fortelle deg som en bevoktet hemmelighet. Hvorfor? Slik at vi ikke mister jobbene våre! Hvis alle vet hva som er nytt og hot i bransjen, som trenger å fitness profesjonell, riktig

Vel, jeg er villig til å ta sjansen og faktisk gi deg den informasjonen -? Brast boblen og fortelle deg hva buzz i vår lille verden -., slik at du kan få en rask start i 2006 på fitness og helse mål og få deg i form du alltid har drømt om

det er alltid nye og utrolige produkter på markedet, og tro meg noen av disse tingene er helt fantastisk! Men andre, som jeg er sikker på at du vet er fullstendig blindgjengere ... hvor mange av dere fremdeles har Lår Master?

Hvilken diett bør du prøve? Hvilke kosttilskudd bør du kjøpe? Hvor er enhver som viser dette året

I år ser det ut som noen av de gamle fete, mener jeg tusen år gamle velprøvde, er i, mens noen av de moter av 2005 er filtrert raskt - snart å være utdatert og erstattet med hva som virkelig fungerer!

Så uten videre, her er en liste over hva som er i for 2006 og hva som er gammelt nytt fra 2005.

Atkins er OUT

Beklager, ingen flere pepperoni og pølse pizza sans skorpe. Atkins selskapet gikk under i fjor etter å operere en kort stund uten den er uredd leder, Dr. Robert Atkins, som døde av komplikasjoner fra et fall på isen i 2004 ... som sikkert er noe jeg alltid har funnet fishy ... vurderer hjerte risiko som kommer med sin diett. Kunne noe sånt som en MI forårsake en plutselig kollaps på glatt fortau? Hmmm.

The Atkins Diet hjulpet mennesker mister rekord i vekt, men også forårsaket fet hud, økt kolesterol og økt sjansen for yo-yo diett ved å fremme en måte å spise som i beste fall kan kalles "grovt unaturlig ".

Raw Foods i!

Carol Alt er vår nye leder. Den rå mat revolusjonen har tatt sitt grep på grunn av hennes vedvarende arbeid og opprykk. Flere mennesker er erkjenner fordelene med rå mat og hvordan de kan øke din helse

Dietter fulle av rå mat -. 30-40% er OK, 50-60% er utmerket - vil bidra til lavere kolesterol, lavere blodtrykk, regulere blodsukkernivået, hjelpe deg å miste vekt og få deg frisk på et blunk.

Hva er så spesielt med rå mat? Mye av de kokte og pakket mat vi spiser er helt tømt for næringsstoffer på grunn av måten de er forberedt. Rå mat ikke bare holde næringsstoffer intakt - akkurat som naturen ønsket -. De også bære levende enzymer som kroppen din trenger for god helse og fitness

Kom deg ut og kjøpe en bok eller to om hvordan å lage mat ( beklager ... "forberede"!) rå matvarer, innlemme dem i kostholdet ditt en gang om dagen, og du vil se forskjellen umiddelbart!

Bench Press OUT

beklager, Muscleheads, benkpress er gammelt nytt. Hold pæling på vekten og se dine skuldre og rotator cuff gå i oppløsning. Andre øvelser som er definitivt ute for rekreasjons løfteren er: Leg Curls (Quad og Hamstring), Døde Lift og Military Press

Hver av disse øvelsene er altfor ofte misbrukt og føre til et stort antall treningsskader hvert år. .

Hvis du gjør det, må du ha en utdannet trenings profesjonell hjelp deg med skjemaet ... men selv da være skeptisk, var de mest sannsynlig trent i den gamle skolen.

Kroppsvekt øvelser!

kan du tro at øvelsene over 5000 år gammel kunne være å gjøre et comeback?!?!

Det er en grunn til at de er fortsatt rundt .. . de arbeider !!!

Øvelser som oppover Dog /nedover hund, Hindu Krangel, og sola Salute kommer tilbake big time fordi øvelsen teknikere har sett sine fordeler om og om og om igjen.

Disse øvelsene ikke isolere, de gir deg en full body workout stimulere alle muskelgrupper, din gI systemet, nervesystemet og hjertet. Snakk om effektivitet!

hydrogenerte oljer OUT!

Ingen flere Trans-fett! Vi vil ikke ta det lenger!

For de av dere som ikke vet, trans-fett eller hydrogenert oljer er hva de store næringsmiddelbedrifter har vært å sette ut mat og fritid siden 1960-tallet for å forlenge sokkel livet av sine produkter

Dette er modifiserte oljer som kan ta en alvorlig toll på kroppen -.. skremmer arterier og forårsaker hjertesykdom

Du kroppen leser disse fett akkurat som det ville andre fettstoffer og distribuerer dem deretter ... problemet er, gjør trans-fett ikke gjør de samme funksjonene som den vanlige fett gjøre ... faktisk de gjør ingenting bortsett fra å henge rundt og tette blodårene dine.

Neste gang du plukke opp noen pakket mat, se på ingrediensene. Hvis du ser hydrogenerte oljer (eller delvis) legge det ned og prøve et nytt produkt uten dem! Vokt dere, kan dette være et forsøk oppgave. Mange av maten vi spiser er lastet med ting for år.

Men hvis du holder den til trans-fett, vil kroppen din takke deg!

tran ... I!

Du hørte meg rett. Tran er IN!

Din bestemor kan være stolte av å høre det ... men mange tror brutto, brutto og mer ekkelt!

Men det som er bra er at du kan få oljen i pilleform for de av dere hvordan ikke liker tanken på swigging en spiseskje av dette miraklet olje hver morgen.

Hvorfor er det bra for deg?

Vitamin E og Omega 3 oljer er avgjørende for blodsirkulasjonen og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer! Godt fett verker for hjertet ditt.

Om vinteren får et produkt som Carlsons som har vitamin A og D tilsatt. A vil hjelpe med hud, øyne og slimhinner. Og siden du er trolig borte fra solen oftere enn ikke i de kalde månedene, kan du få D fra oljen for sterke bein og kalsium absorpsjon!

Det er det for første halvår ... neste uke, vil jeg fortsette listen med de beste "-biotics", hvorfor kjerne styrketrening forårsaker mer skade enn godt, og mer!

Stay tuned!