Hvordan å miste Det PostChristmas Bulge og holde nyttårs Resolutions

Over-henga i julen og nyttår? Føl deg full, oppsvulmet og usunn enda en gang?

Det er den tiden på året da vi alle lover oss selv vi vil komme i form i år, vil vi miste de ekstra pounds og vi vil delta i et treningsstudio og holde det gående utover mars? det kommer til å være annerledes i år.

Og i år, kan det være annerledes. Det er et alternativ til å prøve alle nye kjepphest diett som er rundt; Det er et alternativ til å bli med et treningsstudio og gi opp etter et par måneder når du ikke egentlig får noe; Det er en måte å hjelpe deg å se og føle deg så stor som du bør gjøre, hele dagen, hver dag.

Alternativet er å finne en tilnærming som fungerer for deg? finne diett som gjør at du føler at din beste ved å identifisere din metabolske type og finne en måte passende trening i det daglige liv, så det føles ikke som et forsøk eller ork som skal monteres inn din allerede hektisk timeplan.

Visste du at det kan ta bare 20 minutter med trening, fem ganger i uken for å gjøre forbedringer i fitness? Eller at det er en unik diett som identifiserer matvarer som er riktig for deg? Ved å identifisere dine individuelle behov, vil du identifisere ikke bare hvilke områder av din helse og trening du trenger å jobbe med, men også hvilke du ikke gjør det, slik at du kan spare deg selv å kaste bort tid og penger på ting som bare ikke fungerer for deg.

Arbeide med en metabolic typing rådgiver hjelper deg med å identifisere matvarer som er rett for deg som privatperson? ved å gjøre dette, og spise riktig for din metabolske type, bør vekten normaliseres, bør energinivået forbedre og dine krav bør redusere hvis ikke forsvinner. Og hvis det høres dyrt, er det ikke? du kan skrives og ha en konsultasjon for kostnaden av et par støvler! Hvordan er det for god verdi? ? En diett som er riktig for deg å hjelpe deg å oppnå optimal helse for resten av livet ditt for kostnadene ved et par vinterstøvler!

Og hvis du trener og prøver å gå ned i vekt, vitenskap og forskning har vist at den mest effektive kombinasjon av trening er en moderat mengde av kardiovaskulær trening med mer styrketrening. Så for de av dere som pund tredemølle, svømme flere hundre lengder eller gjøre yoga, pilates eller andre aerobic klasser, tenker at alle de kaloriene du brenner er bundet til å hjelpe deg å miste vekt, tro om igjen. Du er mye mer sannsynlig å gå ned i vekt ved å erstatte noen av cardio trening med litt vekttrening.

Ja, vekter. De fleste kvinner tror løfte vekter er for bare menn? redd de vil få store muskler og se butch. Genetisk kvinner ikke har rett sminke for å få samme mengde muskelmasse som menn slik at de er usannsynlig å få for stor og vekttrening har en massiv gunstig effekt på å forebygge osteoporose senere i livet.

Og før du rush av å delta i et treningsstudio, kan du være interessert i å vite at vekter maskiner i gym er lite sannsynlig å gjøre deg mye bra, og kan også føre til skader og feil bevegelsesmønstre. En langt mer effektiv måte å trene på er å bruke en av de store bouncy baller som du kanskje har sett? kalt en sveitsisk eller stabilitet ball, noen manualer og en matte. Dette er alt du trenger å gjøre en treningsøkt hjemme som styrker og vilkår hele kroppen og bidrar til flat mage på samme tid.

Men for å sikre at du trener trygt, riktig og gjør de riktige øvelser for din kroppen, er det verdt å konsultere en kvalifisert fitness profesjonell, ideelt sett en CHEK profesjonell. Dette er utøvere som har hatt noen av de høyeste trening tilgjengelig og er opplært til å utføre omfattende vurderinger og design eksepsjonelle programmer som vil få deg til dine mål raskere og mer effektivt. I motsetning til andre trenere, de vil ta mer enn bare fysisk form, og sikre at programmet passer inn i din livsstil og er bærekraftig på lang sikt, ikke bare noe du gjør med dem og deretter glemme det når du er ferdig.

Hvis du tror det er for dyrt, og deretter vurdere hvor mye penger du ville ha kastet bort ved å bli med et treningsstudio og bare gå for 2 eller 3 måneder. Hvorfor ikke sette disse pengene til å sikre at du har en personlig tilnærming til helse og trening som fungerer? Tross alt, er det din helse verdt for deg?