EFT for vekttap hvordan å stoppe å spise fra frykt for ikke å få din Share
Har du noen ganger spiser fordi du er redd du vil "Miss Out" på Noe Wonderful Ellers?
Har du noen gang ferdig med et stort måltid, Thanksgiving middag for eksempel, og blir så fylte du ikke kunne muligens spise et bitt, da plutselig noen viste seg med en annen dessert? Visste du plutselig finner bare en bit av plass til å spise litt mer? Det er å spise ute av frykt; frykt for manglende ut, frykt for ikke å være en del av gruppen (alle andre er å ha noen, og du vil ha din del også) og det har ingenting å gjøre med sult.
Dette samme kan skje med hvilken som helst følelse - du kan føle deg utmattet. Du hadde en tøff dag på jobben, en trafikkork på vei hjem, et punktert dekk, og nå har du en hodepine. Du er bein lei og ønsker å gjøre noe annet enn søvn, da plutselig telefonen ringer. Det er en telefon som sier: "Du har nettopp vunnet en million dollar! Kan du komme helt ned for å plukke den opp ?," og du er rushing ut døren med frakk halv festet, du er så glade for at du kan nesten ikke vente .
Hva skjedde med din hodepine? Sannsynligvis den er borte eller er nå bare en svak hukommelse. Hva skjedde med din utmattelse? Det har lenge gått for, erstattet av en ny bølge av energi fordi din tro om energi nivået nettopp endret. Alle tros skift skje så raskt.
Den første troen skiftet du må gjøre er i slik at noe så enkelt som EFT metoder for å jobbe for deg.
De er nyttig beyond belief, og det er hvorfor du må midlertidig suspendere dommer og gi det et forsøk. De fleste synes de er motvillige til å bruke disse metodene når de lærer dem rett og slett fordi de ikke egentlig ønsker å ende sine overspising vaner i det hele tatt. Hvis du finner ut at er sant for deg, og deretter bruke EFT for å løse disse problemene også, og til slutt vil du være en person som kan spise hva de vil, og opprettholde en sunn kroppsvekt.
Vi ønsker alle bedre helse, men noen ganger våre indre ønsker er sterkere enn vår ytre. Du trenger ikke å vite hvorfor du gjør det du gjør for å løse dem. Gjør en runde EFT først, og deretter gå videre og spise hva du vil. Du kan bare finne om du ikke ønsker det med samme intensitet som før.
Jeg lover hvis du bare gi det et forsøk, vil du oppleve et uventet resultat. For eksempel, vil du begynne å stå opp for å gå mot kjøkkenet, selv når du er fortsatt full fra middag fordi du har gjort det tusen ganger før. Denne gangen om, vil du stoppe opp og huske at første du ønsker å gjøre en runde med EFT. Så bare sitte ned, ta noen minutter å få kontroll over pusten din, slappe av, gjøre en rask runde med EFT, og se hva som skjer.
EFT ideer for å bryte frykt for manglende ut å spise Habit
"selv om jeg ønsker å spise ______, selv om jeg ikke er sulten, er det greit, og jeg er ok med meg selv."
"selv om jeg kan" t bryte denne overspising vane, jeg dypt og helt akseptere meg selv uansett. "
" Selv om jeg ikke kan føle seg tilfreds med mindre jeg fylte, jeg dypt og helt akseptere meg selv. "
"Selv om jeg ikke kan vente med å spise iskrem (eller hva er din mat valg), jeg dypt og helt akseptere meg selv."
"Selv om jeg er redd for at hvis jeg ikke har noen jeg vil aldri få noen, jeg dypt og helt akseptere meg selv. "
ikke vær redd for å si hva du vil. Dette er ikke en bekreftelse, og du vil ikke bli installert ønske. Hvis du ikke tror meg, prøv det og se. Jeg vil si ting som: "Selv om jeg ikke kan vente med å spise kremen og jeg vet det kommer til å være deilig og jeg elsker det mer enn noe annet fordi det er bare det beste i verden. Å, hvor jeg elsker pisket krem." (Jeg kan ikke engang gjøre det jeg er okay del)
Deretter sjekker din SUD nivå (intensitetsnivået -.? Du gjorde ikke det første, ikke sant Hvis ikke, det er greit, men nå merke til hvor mye du vil at godbit mat akkurat nå.) Er intensiteten litt mindre? Hvis det er fortsatt høy, gjør en rask runde. Gå videre. Det tar mindre enn 30 sekunder. Du kan spare 30 sekunder, kan du ikke?
Tror du du kan ende feil matvaner?
Tenk om din tro på din evne til å bryte denne enkle vane. Vane å spise når du ikke er sulten. Den vane som ønsker å føle utstoppa å være fornøyd. Du kan bryte mønsteret, selv om du ikke tror du kan. Det skjer når du først bare slutte å spise litt før. Du kan fortsatt ha over spist, men nivået av utstoppede kan dempes, og du vil begynne å lære å vite når du har fått nok, for mye eller altfor mye. Start med å lære å la en bit på tallerkenen din. (Selv de minste bit teller, uansett hva det tar å la litt, det er en start).
Jeg vet at ideen kan virke radikale, men det er en fin måte å finne ut hvordan du har spist alt på din plate fordi det er en vane å gjøre det. Selv om du bare la en ert, la noe på tallerkenen din. For det andre, bare fordi det er mer på kakefatet, tror ikke du trenger å ta mer mat. Vent noen minutter. Bosette seg i. Få komfortabel med følelsen av tilfredshet. Kom i kontakt med din sult nivåer.
Jeg husker å lære å gjenkjenne mine sult nivåer og sjokk (og forferdelse) når jeg innser at jeg hadde fått nok, men halvparten maten min var fortsatt på tallerkenen. Jeg lærte å be om en doggy bag, ta det med hjem og spise i neste dag. Jeg lærte å noen ganger fikse meg mindre mat. Jeg lærte en halv sandwich er noen ganger nok. Jeg lærte et stykke frukt kan tilfredsstille min villeste sult, for nå, mens jeg venter på middag å lage mat. Jeg har lært, og det vil du, når du bare begynne å betale oppmerksomhet.
Du kan fortsatt ha alt, men kanskje du vil spise halvparten nå og halvparten senere.
Små endringer i din tro om hva du kan oppnå kan ta litt tid, men når du gjør det skiftet vil det virke plutselig og det vil være permanent. Spør alle som har mistet mye vekt og holdt den av, og de vil fortelle deg, "Jeg vet ikke, noe bare plutselig klikket." Du kan oppleve dette klikket også.
begynner å merke hvor ofte du spiser uten sult
Start i dag ved å legge merke til hvor mye mat du blir tilbudt når du ikke er sulten. Kan du ta litt og spare den til senere? Bare fordi det er den høytiden, er det ikke en unnskyldning for å spise alt i sikte fordi du vil være med å gå ned i vekt i januar. Hvorfor sette det ut til da?
Få mer i harmoni med hva du gjør fra dag til dag, og du kan gi slipp på frykten for enten lidelse gjennom en annen diett eller få mer vekt, eller miste den, og deretter gjenvinne den. Du trenger ikke å velge mellom stuffing eller sulter. Du kan lære å spise god mat, nyte det mer, og smelte inn i formen du virkelig er ment å være.
Tidligere:Hvorfor sier du du ønsker å tape Weight
Neste:Vekttap er ikke alltid hva du spiser, men hva du Dont Eat