The Great Mediterranean Diet

Middelhavet diett et reelt vekttap program eller er Middelhavet diett bare en annen kjepphest diett? Her er noen lys på denne voksende vekttap diett.

Vi vet alle at deres er mange kjepphest dietter som foreslår karbohydrater og fett er ansvarlig for vektøkning og dårlig helse. Så mange mennesker tar del i lav carb diett. Dette har ført til mange innfall dietter for å fokusere på low-carb dieting. Imidlertid er de fakta viser at karbohydrater og fett ikke var hovedproblemer, og foreslo? Høyre? fett og karbohydrater kan være grunnlag for en diett som kan fungere for deg.

Så, hva er Middelhavet diett? Hvordan kan en diett som dette hjelpe oss å miste vekt?

Sann i saken er det faktisk ikke er noen 'Middelhavet' diett. I stedet, de fleste vet denne dietten som kompilering av måten folk i landene rundt Middelhavet spiser. Det er der Middelhavet diett kommer fra. Mens det var noen endringer i matvarer, de fleste andre omkringliggende land baserer sine dietter på de samme matvaregrupper og kalorier, og de fleste har olivenolje som en viktig kilde til fett.

Middelhavet diett består av følgende retningslinjer :

? 70% av totalt antall karbohydrater fra korn, frukt og grønnsaker

Dette inkluderer hvete ris, grønnsaker, frukt, hele korn brød og hvete.

? Bruk av rødt kjøtt, fisk og fjærkre

Den gjennomsnittlige voksen Middelhavet forbruker ca 20 unser rødt kjøtt og fjærfe per uke. Rundt 10-15 unser fisk per uke. Dette utgjør hoveddelen av proteininntaket. En typisk amerikansk diett kan inkludere en 1 pund kjøtt til middag en kveld og 1/2 pund kylling neste kveld.

? Olive Oil

Husk at olivenolje er ikke en kur for vekttap. Det er imidlertid en enumettet fett. God Fett! Enumettet fett bidra til lavere kolesterol.

De fleste Middelhavet livsstil er aktive. Den typiske Middelhavet dag kan omfatte gå i stedet for å kjøre, fysisk aktivitet med andre. i verden alle dietter er ikke verdt å bruke tid eller energi hvis du ikke trener. Fysisk aktivitet og trening er avgjørende i å hjelpe kroppen til å få vekttap du leter etter.

Det er ikke stort mirakel for å miste vekt. Med Middelhavet diett du basere dine måltider på sunne karbohydrater, grønne grønnsaker, hele korn og kjøtt. Bruk kjøtt lett - ikke mer enn 5 unser per dag. Utlede kosten fett fra vegetabilske kilder - eller fra fiskeolje. Alltid trene ofte med en rutine som er rettet til vekttap. Husk at Middelhavet diett er ikke vekttap programmet. Det er en ny måte å spise som kan hjelpe deg å få at vekttap du har drømt om.