Vekttap er ikke alltid hva du spiser, men hva du Dont Eat

På en liten øy halvveis mellom Guam og Filippinene er det en frodig epidemi som berører innbyggerne. Denne lille øya på ca 8200 mennesker er ikke plaget med hungersnød eller en dødelig sykdom som du kanskje tror når vi snakker om en epidemi ... øyboerne er døende på mye tidligere alder som noen annen gang i sin historie. De har alarmerende høy forekomst av hjertesykdom, type 2 diabetes og fedme.

Hvorfor?

Vel, folk på denne øya brukes til å gjøre sitt utkomme av jordbruk, vokser bananer og kokos og mye av fiske. De pleide å gå overalt, spise frisk frukt og grønnsaker og hadde mye daglig aktivitet.

Nå, med innføringen av "vestlig kultur" og ødeleggelse av deres normal atferd, øyboerne nå kjøre til sine datajobber i det meste trange kontorer og spise en diett av svært bearbeidet "forberedt" matvarer importert fra USA, Australia og New Zealand.

Som du kan se, eksport "American diett" av rask og enkel bearbeidet mat og mangel på aktivitet har tatt en sunn og aktiv øy befolkning, og slått den inn i en miniversjon av Amerika, sammen med de tilhørende forekomst av fedme og sykdom

-. det er det du ikke spiser

Du skjønner, når miste vekt, er vi ikke bare snakker om vekttap, vi også snakker om bedre helse. Det er vanskelig å gå ned i vekt uten å ta skritt for å øke din sunne vaner ... ikke sant?

En av de viktigste og mest effektive måter å miste vekt og få sunnere er å unngå to grupper av matvarer.
< p> Begge disse matvarene har vært direkte knyttet til dårligere helse og spesielt vektøkning og fedme. De usunne ingredienser i disse matvarene har jevnt (og hemmelig) blitt brukt i større mengder i løpet av de siste 20 årene ... og vi har ikke visst det. Enda viktigere, har vi ikke kjent de skjulte farene ved å spise dem.

Den første gruppen av matvarer for å unngå er de som inneholder "trans fett".

Også kjent som TFA-eller Trans Fatty syrer, de er funnet i delvis hydrogenert olje ... produsert og usunt fett. De er en silent killer skjult i maten vår, og har vært direkte knyttet til de skyhøye priser av fedme hos både voksne og barn over hele verden.

The Center for Science i Public Interest rapporterer at banning transfett fra alle matvarer ville spare minst 30.000 liv hvert år i USA alene. Det er 82-274 unødvendige dødsfall hver dag. Nettstedet www.bantransfats.com viser en alarmerende klar statistisk økning i fedme i løpet av de siste 20 årene som transfett har blitt en voksende del av vår amerikanske kostholdet.

Regjeringen har innrømmet at produserte transfett har ingen trygt nivå for konsum! Det er null. Det er ikke sikkert nivå av forbruk i det hele tatt, men det er fortsatt i en stor andel av de produktene vi spiser hver dag.

I amerikansk, vi bruker 90% av maten budsjett på bearbeidede matvarer. Regjeringen melder at over 40% av matvarer finnes i en gjennomsnittlig dagligvarebutikk inneholder transfett. De fleste raske matvarer inneholder transfett. Snacks, chips, godteri, kjeks, kjeks, kommersielle bakevarer, kaker og kaker ... nesten all bearbeidet mat inneholder transfett.

I eksempelet på øya befolkningen over, effekten av å spise bearbeidet mat og mangel på aktivitet viste en sunn befolkning i ett med alarmerende forekomst av fedme og sykdom.

Hvordan kan vi unngå transfett og deres effekter? Hva ser vi etter?

1) Bli en etikett leser.

Les ingrediens etikettene på matvarene du kjøper, og se etter "delvis hydrogenert". Hvis du ser disse ordene, unngå at mat. Noe mat som inneholder "delvis hydrogenert" noe er usunn og vil negativt påvirke din vekttap programmet

Noen vanlige matvarer som inneholder delvis hydrogenert oljer er:.

-Candy barer
-chips
-snacks
-commercially bakt kaker
-processed matvarer
-De fleste gatekjøkkenmat
-cookies
-cake mikser
-korn

Ergo, du kan ikke gå ned i vekt og regelmessig spise mat som inneholder delvis hydrogenert oljer.

2) Still spørsmål.

Når du spise ute, spør om maten du bestiller inneholder "delvis hydrogenert olje" eller "transfett".

3) Se etter alternativer.

Den gode nyheten er at på grunn av mer medieeksponering om farene ved "transfett", er selskaper begynner å erstatte "delvis hydrogenert oljer "med alternative ingredienser og lage sunnere versjoner av noen av dine favoritt produkter.

Restauranter er begynt å legge mer naturlige oljer og fjerner delvis hydrogenert olje fra sine kjøkken. Spør om det når du spiser ute.

Prøv å få så mange "hele" matvarer i kostholdet ditt. Legg mer frisk frukt og grønnsaker, hele korn og sunt fett og unngå behandlet, forberedt og rask mat så mye som mulig.

Unngå disse skjulte oljer i maten du spiser hver dag alene vil gjøre en betydelig innvirkning på din helse, og spesielt i å nå dine vekttap mål. Legg til noen endringer i livsstil og forestill deg hvor du vil være på reise mot bedre helse neste måned.

I del 2 av denne artikkelen vil jeg dekke den andre hemmelige tilsetningsstoff i matvarer som ingen snakker om. Denne ingrediensen triks hjernen din til å tro hva du spiser er deilig og gjør at du ønsker å fortsette å spise det, utenom alle dine naturlige signaler om mett og fornøyd! Det er også funnet i en stor gruppe av maten vi spiser hver dag.