Den beste måten jeg vet å miste Vanskelige Belly Fat

Alle ønsker å vite hvordan å miste fett rundt magen, vel, her er hvordan jeg gjør det ...

# 1 spørsmål som er spurt på alle fitness områder, Kroppsbygging fora, magasiner og sen kveld TV infomercials høres mye ut som disse:

Hvordan jeg miste sta magen fett? Hvordan kan jeg miste trenger magefett? Hvordan kan jeg få stor abs? Hvordan kan jeg miste magen posen av den nedre abs?

Dette er altfor vanlig spørsmål, og de er så populære at det er grunnen til vektreduksjon arena er en multi-milliard dollar (ja milliarder) industri.

du er i ferd med å lese den virkelige hemmeligheten til store magemuskler og hvordan å miste buk fett uten å bruke penger på kosttilskudd eller følge noen diett-of-the-måned, og det kommer til å være en svært enkel formel som du kan Følg. Husk ...

Din abdominal muskler er som resten av musklene i kroppen din. De krever trening hvis du vil at de skal bli større og sterkere. En vanlig mis-oppfatning er at du må trene magemusklene flere ganger i uken. Dette vil bare føre til overtrening. Dine abs er en muskel. Tren det som alt annet. Du trenger ikke å fokusere og gå over. To til tre ganger i uken av fokusert ab arbeid eller kjerne styrke er generelt regelen for 6 pack abs

En enkel 3-trinns system for Ripped mage.

Trinn 1
< p> Training: 1% av det samlede ab utvikling vil faktisk kommer fra trening. Tenk det faktum at folk flest tror 90% av resultatene kommer fra trening, kan du se dette er ikke den populære konsensus. Unødvendig å si, det er der de fleste fokusere sin innsats. De får ikke sin næring i orden, de bruker ikke cardio effektivt, slik massene bare gjøre mer ab trening og mer crunches. Til syvende og sist for abs å vise deg må ha abs å vise og en lav prosentandel av kroppen fett for at de skal vises. Mer trening gjør ingenting for å fjerne fettlaget som dekker dem. Dette er bedre kjent som spot reduksjon. Trening et område for det formål å eliminere fett i det området

Tips -. Ikke gjør trening # 1 prioritet å vise fram de abs. Trene dem som alle andre muskler. Mer ab arbeid vil ikke gjøre abs vises. Fokuser på å senke kroppen fett nivåer og ikke spot reduksjon

Trinn 2:.

Cardio: 9% av din innsats kan rettes som bruker cardio som et fett brenner verktøyet. Høy intensitet intervalltrening er langt den raskeste og mest effektive metoden du kan bruke til å felle den pounds. Det er lurt å huske på, ved hjelp av cardio er et verktøy. Ikke en stiftelse. Dette betyr ganske enkelt at du gjør maraton økter ikke vil være til din fordel. Lær å bruke cardio effektivt og du kan forbedre og øke stoffskiftet utover det selv spise riktig mat kan gjøre. Noen konkurrerende kroppsbyggere bruker cardio opp til to ganger om dagen i 30 dager for å bare meisle ut det siste gjenværende lag av fett som oss dekke opp mage omegn

Tips -. Cardio kan gjøres to ganger om dagen for en full body sjokk ! Bare husk denne metoden er en kortsiktig verktøy og ikke en rutine du ville bruke i lengre tid

Trinn 3:.

Ernæring: 90% av din innsats vil være basert på kostholdet. For å vise frem magen, må du bli kvitt fettlaget som dekker dem opp. Det er så enkelt. Mange vil trene sine abs og gjøre alle slags cardio og de fortsatt glemme at ernæring spiller en så massiv rulle i å bli kvitt magefett. Du må vite hvor mange kalorier en dag du trenger å spise og hva du skal spise for å få næring på sporet og fungerer for deg. Gå til gym oftere, gjør mer cardio og mer hengende crunches vil gjøre deg noe godt hvis du ikke klarer 90% av test

- TIP. Bruk ernæringsmessige forutsetninger for å slå kroppen i en fettforbrenningen ovn <. br>

Vent bare et sekund ...

Før du rush av å sjekke ernæring, cardio og trening, ta dette neste konseptet i betraktning

løs hud. Huden er veldig elastisk og over tid (år) eller med en stor mengde av vektreduksjon kan det ikke bare springe tilbake som det gjorde. I dette tilfellet, kirurgi kan være det eneste alternativet når du har nådd et svært lavt nivå av generelle kroppsfett.

-Mange kvinner kan oppleve dette på grunn av graviditet. -Mange Menn og kvinner kan oppleve dette på grunn av en stor mengde vektreduksjon.

For eksempel, hvis en mann var under 10% kroppsfett og hadde løs hud, er dette et godt eksempel hvor huden kan trenge å tas bort på grunn av andre forhold. Selv om dette er ganske sjelden det skjer, og hvis huden ikke kan sprette tilbake, er det lite alternativer en person har, bortsett fra å ha den fjernet. Hva dette betyr er ...

Hvis du har et lavt nok (12-15% eller mindre kroppsfett for en kvinne i dette eksempelet), og du fortsatt har mye løs hud fra slanking ned eller graviditet, det kan være lurt å utforske muligheten til å ha det overflødig hud fjernes

med det sagt ...

hemmeligheten til dratt abs er ikke noe mer enn 3-trinn i denne rekkefølgen av betydning.:

-Nutrition
-Cardio
-trening

du skjønner, alle programmene du finner vil følge disse 3 konsepter. Når du har abs, må du vise dem. For å vise dem, må du bli kvitt fettlaget som dekker dem opp. Det er lett å miste magen fett når du vet hvordan.

Copyright 2006 Marc David