Slanking Strength

Det er flere faktorer i å vinne på vekttap. Noen ganger maten er ikke den skyldige, det er din holdning. Her er en liste som vil hjelpe deg med din diett og treningsprogram, og du kan selv endre det etter andre mål.

Ta vare på deg selv. Du fortjener den tiden det tar å trene. Din familie fortjener en sunn medlem. Du fortjener å ha et sunt liv, føles bra, og leve i lang tid selv om du må ta deg tid til å trene.

Fear. Diet frykt? Nei, frykt for forandring. Hva skjer når jeg får tynn? Vil gutta traff på meg hele tiden? Eller jeg kan mislykkes, igjen. Møte frykten din og fortell deg selv at du kan håndtere dem. Det er lett å opprettholde status quo, er endringen vanskelig. Du kan gjøre det.

Glem skalaen, spise sunt og trene og tallet på skalaen vil finne deg. Fokuser mer på måten du lever, hva du spiser og hva du gjør i stedet for et tall på skalaen.

innse fakta, må du spise. Hvis du er en alkoholiker eller røyke, kan du avslutte selv om det kan ikke være lett. Men du kan ikke bare slutte å spise alle sammen. Mat er vanedannende, og du må spise. Men hva du spiser, er et valg.

Vi er også overbevist med bilder av mennesker som har en god tid å spise. Du må kjempe det sosiale aspektet av å spise og være tro mot deg selv og spise for å overleve, ikke overlever å spise.

Du må få junk food ut av skapet, men du må også erstatte den med god mat å spise. Du kommer til å bli sulten, og du kommer til å ønske en matbit. I stedet for å gripe en cookie, får et eple. Hvis du fjerner all maten så å si, så du kan binge eller føler fratatt. Det handler ikke om noen av disse tingene, det er hva du spiser.

Når en rutine snack tid kommer, må du endre hva du vanligvis gjør. Ikke ta en pause med gutta å få en drink og snack. Gå en tur ? hva som helst ? bare noe annerledes. Hvis du er hjemme, leke med barna, hunder, eller hagearbeid. Endre rutine snack tid til å distrahere din trang til å snack.

Du må trene. Du trenger ikke å like å trene, men du har til å utøve. Å spise mindre kan ta deg så langt, men kroppene våre ble ikke laget for å sitte på sofaen hele tiden. Gjør øvelsen en rutine i dagen akkurat som å ta et bad og gå på jobb.

Endre belønningssystem. Hvis du gjør det bra, får ikke en cookie. Kjøp noe. Sette et mål. Hvis penger er stramt, gi deg selv ekstra tid til å gjøre noe du liker (i tillegg til å spise). Du må ha små mål for å skaffe og et belønningssystem for noe annet enn mat.

Gjør det for deg. Ikke la andre fortelle deg at du trenger å være en størrelse 6 til å passe inn i samfunnet. Gjør det fordi du ønsker å leve lenger, gå en trapp uten gisper etter luft, eller bare for å se yngre ut. Dens om deg, ikke din mann eller foreldre eller venner. Gjør endringen for en bedre deg. Du kan gjøre det!