Hvordan å eliminere vekttap svikt ved å løfte vekter The Secret Alle Ignores
Mange ganger, når man begynner en ny vekttap regime; de fokuserer på slanking (forhåpentligvis intelligent slanking, ikke kjepphest dietter eller svært lav kalori diett) og forhåpentligvis en øvelse regime. Mesteparten av tiden, for å oppnå fett tap, folk synes å tro at aerobic (aka. Cardio) trening i tillegg til en moderat reduksjon i kalorier er det beste løpet av handlingen for å oppnå dette. Hovedmålet er å skape et kaloriunderskudd gjennom disse metodene, slik at kroppen må bruke fett butikker for å gjøre opp for underskuddet, derfor oppnå fett tap. Men mange ganger mennesker kjøre inn et platå som er forårsaket av senkingen av metabolismen på grunn av muskel-tap på grunn av den nye diett og mosjon regime. Denne senking av metabolismen er kjent som sult respons. Du har opplevd dette hvis du har prøvd å gå ned i fett før og etter hvert, selv om du kanskje har prøvd veldig hardt, syntes du ikke være i stand til å miste mere fett.
Aerobic trening er den viktigste måten du vil brenne fett under trening, og vil i stor grad bidra til å unngå sult svar i forhold til endring av diett alene (slanking, uten noen trening vil føre til at det i langt større grad - men det er gjenstand for en annen artikkel - kan du finne mer informasjon ved å klikke på denne linken om vekttap). Men slanking og trening aerobt kan fortsatt spise bort noen av muskel uansett - med mindre du vet hva du gjør. Når en vekt trener i tillegg til cardio og intelligent slanking, signaliserer kroppen en reaksjon for å holde muskelen. Fordi muskelen er en av de viktigste faktorene som bestemmer stoffskiftet i ro, holde muskelen vil hjelpe deg å styre klar av den fryktede sult svar.
Etter min mening, vektløfting del av ditt treningsprogram bør være kjerne - det er kjøtt. Mens aerob trening er som biff saus som går sammen med din kjøtt. Cardio er ikke helt nødvendig, men det vil øke frekvensen av fett tap i forhold til slanking og vektløfting alene. Vektløfting vil øke din muskelmasse (cardio ikke), noe som øker din hviler stoffskiftet, noe som hjelper deg til å skape et sunt caloric underskudd. Ett pund av muskel vil brenne en ekstra 35 til 50 kalorier per dag. Så, er det bare å få 4 pounds av muskel er omtrent tilsvarende å gå i en time hver dag. Også under en vektløfting trening, er du brenner kalorier uansett - tror ikke at å løfte vekter ikke bruker opp energi. En annen stilig fordel med vekttrening er dens effekt på kroppen etter trening. Dette er kjent som den glødende effekt eller EPOC - som står for utøvelse stolpe oksygenforbruk. I hovedsak må kroppen din gjenopprette fra muskel tårer du bare pålagt det, og som krever kalorier også.
En ting som streng slanking og aerob trening kan gjøre er å føre folk til å miste så mye fett og muskler (som nevnt før), som en tynn, men usunn og lite tiltrekkende utseende er opprettet. I den forstand av attraktivitet, kan skinny ser bedre enn fett, men når du har en lav fettprosent og også en sunn dose av muskel tone (mann eller kvinne), du føler og ser mye mer attraktive og sunnere (sunnere du ser , jo mer attraktiv du ser) til det motsatte kjønn.
det virker som en grunn til at mange kvinner unngår vekttrening er i frykt for at de vil bli "klumpete". Mer enn sannsynlig, ble denne troen opprettet etter å se noen altfor (og noen ganger mandig) muskuløse fitness modeller på T.V. og i blader. Vel, 99% av disse kvinnene sannsynligvis ta noen form for hormon eller steroid sammensatt; ellers ville de ikke se så mandig som de gjør. De følger også svært streng diett og trening regimer for å oppnå det nivået av fitness. Men hvis du er en kvinne du sannsynligvis ikke kommer til å gjøre eller å ta de tingene disse menneskene gjøre. Selv om du virkelig ville, ville du ha problemer med å se ut som. Vekt trening vil ikke gjøre det for deg - selv om det gjorde, kan du enkelt stoppe eller snu vekttrening regime i en vedlikeholdsfase. Du har full kontroll over hvor muskuløs du ønsker å bli.
Hvis du er målet er fett tap, må du huske å innlemme vekttrening i øvelsen regime sammen med cardio og intelligent slanking. Kombinasjonen av disse tre tingene er nøkkelen til å oppnå dine mål og forme kroppen din uten å treffe platåer. Du har ingenting å tape ved vekttrening bortsett fra fett. Du kan finne mer informasjon om å nå dine vekttap mål ved å klikke på denne linken om "http://www.weight-loss-resources.com".