Hva er din sunn kropp Weight

Overalt ser vi i den vestlige verden vi er oversvømt med bilder, bilder, ikoner og slutninger av den "perfekte" kvinnelige form! Sannheten er at mange av disse bildene er endret eller forbedret på noen måte, og ikke skildre den typiske kvinnelige formen. Presset for å gå ned i vekt er enorm når vi bombarderes daglig med media å selge produkter basert på slimness, sex appeal og mote. Den konstante budskap er at slimness vil gjøre deg ønskelig

Med dagens demografiske trender i vestlige land, og møtt med et hav av høy fett, høyt sukker kombinert med fysisk inaktivitet.; det er på tide å ta hensyn til vår vekt, men ikke for noen grunner for ønskeligheten. Den viktigste grunnen for å ville være en sunn kroppsvekt er for helse snarere enn hvordan kroppen din ser ut.

Overvekt og fedme er store folkehelseproblemer i vestlige land. Siden 1980-tallet både voksne menn og kvinner har blitt tyngre, med fedme mer enn en dobling i løpet av de siste 20 årene! Barn blir også stadig tyngre. Det er en økende bekymring for at vi er utilsiktet opplæring våre overvektige barn til å bli overvektige voksne. Det har blitt sagt, vi graver vår graver med ut tennene! Så bare hvorfor skal vi være opptatt av å oppnå en sunn kroppsvekt?

Overvekt knyttet til diabetes.

I januar 2003, Journal of American Medical Association holdt to studier som fremhevet temaet fedme og dens innvirkning på helsen. Den første studien fokusert på forholdet mellom fedme og diabetes, samt den økende bekymring for diabetes i USA mellom årene 2000 og 2001. Tallene ser ikke bra ut, med en alarmerende 5,6% økning av fedme hos både menn og kvinners fra alle etniske grupper, aldersgrupper og utdanningsnivå. Forekomsten av diabetes også økt opp 8,2% fra 2000.

Overvekt knyttet til tidlig død.

Den andre studien fant at fedme synes å markant redusere forventet levealder, særlig blant unge voksne. Forskerne sammenlignet Body-Mass Index (BMI) til lang levetid og fant en sammenheng mellom tidlig død og høyere BMI. For eksempel, en 20 år gammel hvit mann, 5'10 "veiing 288 pounds med en BMI på mer enn 40 ble anslått å miste 13 år av sitt liv som et resultat av fedme. Funn var lik for kvinner med høyere BMI, som ble anslått å miste et gjennomsnitt på åtte år. Selv om disse studiene referere ekstreme nivåer av fedme, er det fortsatt millioner av overvektige mennesker i utviklede land med en levealder som er tre til fem år mindre enn sine sunn vekt kolleger. overvekt knyttet til hjertesykdom.

over~~POS=TRUNC vektige~~POS=HEADCOMP mennesker har en tendens til å ha høyere blodtrykk og økt kolesterolnivå, som er viktige risikofaktorer for hjerteinfarkt og andre blodkar sykdom. å være overvektig kan bidra til problemer i leddene, og er også assosiert med andre alvorlige sykdommer som diabetes.

Hvordan du vite om du er overvektig

som vi er alle forskjellige former og størrelser, det er ikke en anbefalt vekt for din høyde. i stedet er det er et utvalg av vekter som er sunt for din høyde. En måte å sjekke vekten din, er å beregne din Body Mass Index, eller BMI.

Din BMI er et forhold eller sammenligning av din høyde og vekt uttrykt i et tall. For å finne ut din BMI du trenger å dele vekten din (målt i kg) med høyden din (målt i meter) kvadrat. Hvis du ikke vet forskjell på målinger i det metriske systemet kan du finne en rekke BMI kalkulatorer på nettet som vil gjøre konverteringen for deg i empiriske tiltak. En slik kalkulator er på nettstedet nedenfor

De aksepterte definisjoner av vektklasser av BMI er:.

Undervekt - BMI mindre enn 18,5
Sunn vekt - BMI mellom 18,5 og 24,9
Overvekt - BMI lik eller større enn 25 og opp til 29,9
obese - BMI lik eller større enn 30

Disse BMI verdiene gjelder bare for voksne i alderen 18 år og over og er basert på studier av kaukasiske populasjoner. Derfor er de ikke aktuelt til barn og ungdom, og de kan ikke være egnet for folk av annen kulturell bakgrunn.

En annen måte å sjekke vekten din er å måle livvidde, ved hjelp av et målebånd. Dette gir deg en idé om du har mye fett lagret rundt midten. Midje omkretsen forbundet med økt helserisiko er:

For menn Midjemål større enn 94cm
For kvinner Midjemål større enn 80cm

Å være en sunn vekt kan hjelpe:

- forbedre kolesterolnivået i blodet, blodtrykk og blodsukker
- redusere risikoen for andre helserelaterte problemer Z - bedre selvtillit og selvfølelse.
- gjøre det lettere å være fysisk aktiv

Hvis du er overvektig eller overweight'try ikke å få ekstra vekt. Dette vil hjelpe deg i årene som kommer som folk har en tendens til å øke i vekt med alderen. Enda bedre ta vare på kroppen din og følge en sunn livsstil som omfatter en næringsrik, deilig, helse forbedrer vekttap programmet. Bare ved å miste 10 pounds kan du forbedre din generelle helse.

(c) Copyright Kim Beardsmore