Er det en ny Fat Loss Miracle On The Horizon

For de siste årene en gjenstand har kommet opp ganske ofte, og har virkelig begynt å bli ganske hett tema. Faget er et fett som kalles CLA som står for konjugert linolsyre. Ifølge ryktene denne ting vil kurere kreft, senke kolesterolet og senke kroppen fett spesielt rundt midten alle på én gang. Type som superman av fett.

Det var omtrent 1990 da jeg først hørte om fordelene ved CLA, men det var mye mer presserende saker på den tiden. Flere år senere leste jeg noen korte artikler i et par Natural Health Journals. Det ser ut til at CLA ble testet ved behandling av visse kreftformer, og at den bivirkning var et tap av vekt. Studiene da var altfor liten til å bli vurdert akseptabelt bevis for mye av noe annet enn ting garantert videre studier. På den tiden folk flest lurer på hva som ville skje med efedrin, så lite oppmerksomhet ble betalt til CLA.

Hva er CLA?

CLA er konjugert linolsyre faktisk en blanding av posisjons eller geometrisk isomerene av omega-6 flerumettet fettsyre linolsyre. Tilsynelatende er det en rekke av forskjellige isomerer, og de fleste studier har brukt blandede isomerer. Det faktum at disse studiene ble det brukt blandede isomerer kan ha bidratt til forskjellene i resultatene fra forskjellige undersøkelser. Visse isomerer synes å være mer aktive enn andre.

Noen problemer verifisere forskning kan også ligge i muligheten for at forskjellige isomerer av CLA har ulike fysiologiske effekter på kroppen og kan reagere forskjellig på overvektige i motsetning til? normal? vekt enkeltpersoner.

CLA har blitt sagt å være nyttig i vekttap, hjerte-og karsykdommer forebygging, diabetes og kreft behandling. For vårt formål her vil vi bare diskutere hvorvidt det fungerer for vekttap og spesielt fett tap.

Virker det?

Det kan virke som det er noen gyldighet til påstandene om at CLA reduserer kroppsfett og at CLA kan være et godt supplement til å bistå i fett tap for overvekt og fedme person. Flere og flere studier er gjort og blir gjort, og det ser ut til at CLA kommer ut på toppen hver gang. Faktisk har jeg ennå ikke har sett en studie som bestrider kravet fra tidligere forskere at CLA reduserer kroppsfett. Det vil også vises fra mange studier at det ser ut til å hjelpe de fleste med mage bodyfat.

Jeg har sett slike noterte navn som Josh Bezoni, og Dr. Williams skrive artikler i favør av CLA, og jeg må være enig med deres mening på dette punktet.

den vanligste metoden for å skaffe CLA er ved å kjøpe det som et supplement, men blå, brie, Edam, og sveitsiske oster er også gode kilder til CLA. Jeg leste at biff fra Australia inneholder et høyere nivå av CLA fordi disse storfe beite på utmark. Hvis dette er sant så kan det følge at biff fra Arizona og New Mexico vil også ha høyere nivåer siden det er mer åpent område i det området av USA. Jeg har ikke sett noen data som skulle tilsi det.

CLA kan kjøpes på de fleste helsekostbutikker og på linje ved VitaCost og andre nettbutikker. Sørg for å få den høyeste kvalitet fra et firma du kjenner og stoler på.

Under finner du resultatet av noen studier jeg fant i Micromedix filene på sykehuset der jeg jobber.

A. VIKTIG

1. Dosering av kosttilskudd er sterkt avhengig av en rekke faktorer som for eksempel kvalitet av råvarer, produksjonsprosess og emballasje. Siden ingen offisielle standarder har blitt etablert for å date for å regulere produksjonen av kosttilskudd i USA, må doseområder benyttes som bare retningslinjer.

B. Oral dose

1. VEKT TAP: 1,4 gram til 6,8 gram daglig. Den gjennomsnittlige dose er 4,2 gram daglig (Mougios et al, 2001; Riserus et al, 2001; Smedman & Vessby, 2001; Blankson et al, 2000).

a. Konjugert linolsyre (CLA) 0,7 gram daglig i fire uker, etterfulgt av 1,4 g daglig i fire uker, redusert kroppsfett prosenter med 5% til 6% i 22 voksne frivillige i løpet av den høyere dose tilskudd periode. En betydelig reduksjon i summen av tykkelsen av ti skinfold målinger og prosentandel fett og fettmasse ble observert i løpet av 1,4 g CLA daglig sammenlignet med placebo (p mindre enn 0,001). Ingen av disse parametrene endret seg vesentlig i løpet av hele studieperioden, og heller ikke var noen signifikante forskjeller i noen antropometriske parametere funnet mellom behandlings- og kontrollgrupper. En signifikant reduksjon i HDL-kolesterol (p = 0,0056), så vel som en trend mot lavere triacylglyceroler og total kolesterol ble observert under lav CLA perioden (Mougios et al, 2001).

b. Konjugert linolsyre (CLA) betydelig redusert sagittal abdominal diameter (SAD) sammenlignet med placebo i en dobbeltblind, randomisert, placebokontrollert studie med 24 abdominally overvektige menn. Personene fikk 4,2 gram CLA daglig eller placebo (olivenolje). Etter fire uker med tilskudd, ble en betydelig reduksjon i abdominal fettvev sett i de fagene som ble behandlet med CLA (p = 0,041). Andre målinger av antropometri eller metabolisme viste ingen signifikante forskjeller mellom de to gruppene (Riserus et al, 2001).

c. Konjugert linolsyre (CLA) redusert kroppsfett med 3,8% i en randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert studie. Kroppsvekt, kroppsmasseindeks (BMI), og sagittal abdominal diameter var uendret. Femti-tre nonobese, normolipidemic individer fikk CLA 4,2 gram daglig eller placebo (olivenolje) i 12 uker. Ingen forskjeller ble observert i serum lipoproteiner, nonesterified fettsyrer, eller plasminogenaktivator-inhibitor 1 (PAI-1). En trend mot økt glukosenivåer ble observert i CLA-behandlede gruppe sammenlignet med kontrollgruppen. De divergerende Resultatene av denne undersøkelsen, sammenlignet med andre, kan være på grunn av bruken av forskjellige isomerer eller forskjellige virkninger av CLA på overvektige sammenlignet med normale vekt individer (Smedman & Vessby, 2001).

d. Konjugert linolsyre (CLA) betydelig redusert kroppsfett masse i en tolv ukers randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert studie av 60 overvektige eller moderat overvektige personer. Individer mottok placebo (9 gram olivenolje daglig) eller CLA 1,7, 3,4, 5,1 eller 6,8 gram daglig i tillegg til olivenolje for å bringe det totale fettsyre inntaket til 9 gram daglig. Etter tolv uker med behandling, viste ingen gruppe en betydelig reduksjon i vekt eller body mass index (BMI). Imidlertid ble en signifikant reduksjon i kroppsfett masse (BFM) sett med CLA 3,4 g (p = 0,05) og 6,8 g daglig (p = 0,02). En trend i alle CLA-gruppene ble observert mot økt lean body mass (LBM), men dette var bare signifikant med CLA 6,8 g daglig (p mindre enn eller lik 0,05). Siden fag ble utsatt for enten lys eller intensiv trening i løpet av studien, forfatterne påpeke at det er vanskelig å skille hvis økningen i LBM var på grunn av CLA eller treningsaktiviteter (Blankson et al, 2000). Referanser:

Basu S, Riserus U, Turpeinen A et al: Konjugert linolsyre induserer lipidperoksidasjon hos menn med abdominal fedme. Clin Sci (Lond) 2000; 99 (6): 511-516

Blankson H, Stakkestad J, Fagertum H et al: Konjugert linolsyre reduserer kroppens fettmasse hos overvektige og overvektige mennesker. J Nutr 2000; 130 (12): 2943-2948

Mougios V, Matsakas A, Petridou A et al: Effekt av tilskudd med konjugert linolsyre på humane serumlipider og kroppsfett. J Nutr Bio 2001; 12:. 585-594

Smedman A & Vessby B: Konjugert linolsyre tilskudd hos mennesker-metabolske effekter. Lipider 2001; 36 (8): 773-780

Konklusjon:

CLA ser ut til å være et effektivt supplement til å bistå i tap av kroppsfett. Det kan være et godt tillegg skjønt ikke en erstatning for en kvalitet ernæring og treningsprogram

Disclaimer:.

Denne rapporten bør på ingen måte anses som medisinske råd. Forslagene og /eller teknikker beskrevet i denne rapporten er kun for informasjonsformål. Hvis du er syk eller skadet bør du se din primære helsepersonell umiddelbart.