Mislyktes på vekttap Heres Hope

Alle dietter arbeid: Ingen dietter arbeid

Har du gått ned i vekt i det siste bare for å gjenvinne det kort tid senere? Har du fulgt hver diett inkludert Atkins, South Beach, Drinking Man kosthold, Peanut Butter kosthold, eller til og med sjokolade kosthold? Alle disse dietter fungerer, og ingen av dem jobber, mening, du kan og sannsynligvis mister vekt på noen av dem, men du vil ikke holde den av. Hvorfor ikke? Fordi den dagen kommer når dietten er over og du har rett tilbake til din vanlige rutine; den samme rutinen som fikk deg fett i første omgang

I de siste dietter gjennomført en advarsel om ikke å holde på dem lenger enn fristen.; vanligvis to uker. Dagens populære dietter forsøker å style seg selv som livsstilsvalg, men dette fungerer ikke heller. Folk ønsker å være i stand til å spise en sandwich nå og da. De ønsker bun! Streber etter balanse, og velge den maten du foretrekker, og du vil ha en bedre sjanse til å lykkes.

Hovedideen med et "vekttap diett plan" er en betydelig reduksjon i kalorier. Svært få diett planer selv påpeker at fysisk aktivitet er en pålitelig måte å gå ned i vekt uten å ofre verdifull muskelvev i prosessen. De nevner ikke øvelsen fordi det ikke er populært. Vi setter likhetstegn mellom trening med gym klasse, og det var ikke morsomt. Folk ønsker ikke å trene, og de egentlig ikke ønsker å spise annerledes; de bare ønsker å gå ned i vekt, og de vil ha det gjort i går

Små endringer:. Big Svar til vekttap Blues

Her er hva jeg anbefaler til mine klienter; Dette kan være fornuftig for deg også. Start i dag, og jobbe en dag av gangen å lage ett eller to små endringer som for eksempel å bytte til kalori-fri brus og deretter avvenning deg ned til en eller to om dagen. Det trenger ikke å være drastisk. Faktisk, prøver å gjøre drastiske endringer i livsstilen din aldri fungere fordi mens du kan være glad i begynnelsen, du sakte vokse inn elendig mot slutten. Faktisk, det er problemet der. Du forventer en slutt

Vekttap kommer ned til valg

Snakk med folk som har gått ned i vekt og holdt den av og de vil fortelle deg, "Det er ingen ende." Det handler om valgene du gjør hver dag. Er du velge å ta en ekstra porsjon, selv om du er komfortabelt full? Endre som en atferd, og du er på vei. Velger du å ta pose med chips til sofaen? Endre det, faktisk, slutte å spise på sofaen helt, og du er ett skritt nærmere. Eliminere en vane å gripe et par biter på vei forbi godte, og det alene kan barbere flere pounds. Jeg en gang mistet 8 pounds bare ved å fjerne godteri parabolen jeg holdt på mitt bord (for ikke å nevne de pengene jeg lagret).

Velg en liten vane eller atferd om gangen, ikke hele livet, og du ' ll har en mye bedre sjanse til å nå dine vekttap mål.