Miste vekt med South Beach Diet
The South Beach Diet er en av de mest omtalte dietter av de siste tiårene. Utviklet av en Florida kardiolog Arthur Agatston er kostholdet som understreker naturlig mat,? Bra? (Det vil si, komplekse karbohydrater), og? Bra? fett. Med andre ord, er dette en diett som har potensial, i det minste, for å være meget sunt, ved at det fremhever forbruk av naturlige matvarer? matvarer som er så nær sin naturlige form som mulig. Du bør ikke føle fratatt mens de følger South Beach Diet, og du bør ikke være å sette deg selv i fare for ernæringsmessige mangler.
Hva er? Bra? karbohydrater? I utgangspunktet gode karbohydrater er de som er nær sin naturlige form, og ikke raffinert. Generelt? Hvitt? karbohydrater er mindre ønskelig seg, i henhold til denne måten å tenke på ernæring. Så, mens brun ris er sunt, er hvit ris ikke? og så videre. Problemet er at? Hvit? matvarer har en tendens til å øke insulinresistens. De provosere en insulinrespons på samme måte som sukker gjør, og over tid, dette tar sin toll. Til slutt, insulin respons får? Utslitt ?, så å si. Det vil si, fordi det har vært anvendt så mye, er det slutter å virke. Det er et stort problem, fordi det kan føre til diabetes og hjerteproblemer. Det kan også føre til vektøkning, spesielt rundt magen området, som også er bra for hjertet ditt og øker muligheten for å utvikle diabetes senere i livet.
Eating? Bra? karbohydrater, på den annen side stabiliserer insulin respons. Dette er en måte som South Beach Diet er en stor forbedring på andre dietter som Atkins, som begrenser alle karbohydrater. For mange av oss, å kutte ut karbohydrater helt ville gjøre oss til å føle fratatt, og som et resultat, kan vi ende opp med å spise mer enn vår rettmessige eller sunn andel av mettet fett. Hvis du er tillatt karbohydrater, er kostholdet mer variert. Også, hele? eller uraffinerte karbohydrater legge mye av vitaminer og mineraler i kostholdet ditt som kan være mangler i andre populære dietter.
Så vidt? gode fettstoffer? gå, de er fett som bærer essensielle fettsyrer som omega 3 og omega 6-tallet, og minimere mettet fett, som er bra for hjertet ditt. Kolesterol er også holdt til et minimum? minst,? dårlig? Kolesterol er? og matvarer med trans-fett er eliminert helt. I motsetning til andre dietter, men South Beach dietten ikke insistere på en eliminering eller drastisk reduksjon i fett. Igjen, hvis du eliminere fett helt fra kostholdet ditt, har du en mye større mulighet til å føle fratatt, og når du føler fratatt, er det mer sannsynlig å jukse.
Den andre komponenten av denne dietten hvis frukt? South Beach dietten har du spiser ganske mye frukt, og dette er en annen kilde til? bra? karbohydrater, også. Dessuten vil det sukker i frukt holde deg fra følelsen fratatt, og bidra til å holde deg på diett på lang sikt. Noen ganger denne dietten har blitt kritisert for sin inkludering av tropisk frukt, pleier det å være høy i sukker. Men dietten hevder fordelene fra å spise denne type frukt oppveier de tilsvarende risiko.
Fordi fett ikke elimineres helt eller drastisk kuttet, er South Beach Diet ikke en hurtig vekttap diett. Snarere er det en spise plan som gjør det mulig å gå ned i vekt sakte og jevnt, og å holde den av over tid. Det er en plan som fremmer generelt god helse, og gode matvaner. Folk gjør best hvis de følger en modifisert versjon av denne dietten for livet. Det er veldig ernæringsmessig lyd.
South Beach dietten nådd senit av popularitet kort tid etter Atkins gjorde, og av den grunn er det noen ganger forveksles med Atkins dietten. Ingenting kunne være lengre fra sannheten, skjønt. The South Beach dietten er mye mer balansert enn Atkins, og eliminerer ikke noe mat gruppe bortsett pakket eller? Unaturlig? matvarer. Dette er en av de mest ernæringsmessig lyd dietter der ute, og selv om utarbeidelse av naturlige matvarer som fisk og helkorn kan ta litt tid å venne seg til, er det store fordeler å hente i form av vekttap, ernæring og generell helse .
