The Secret Of Fad Diets

I løpet av de siste årene kjepphest dietter har vært alle raseri. Fra Atkins til South Beach, har folk vært å oppdage nye måter å løse siden gamle problemet med å miste vekt og holde sunt. Selv om mange av disse diettene virker, mange har også flere negative effekter i tillegg. Så hva er den ultimate vekttap hemmelig?

en vanlig ingrediens alle disse dietter aksje er det faktum at de er? Alle? hypo kalori. Hva betyr hypo caloric mener. I hovedsak betyr det at du forbruker mindre kalorier enn kroppen din kan brenne gjennom en gitt dag ..

Hvis du er forbruker færre kalorier enn du forbrenner i løpet av dagen, du kroppen blir nødt til å ty til sin naturlige energilagring i form av fett.

for å få en ide om hvor mange kalorier du trenger, er å multiplisere kroppsvekten din med 12.

for eksempel hvis du er en 180lbs, ligningen ville ser ut som 180 x 12 = 2160. dette er det laveste antall kalorier du trenger å konsumere for å opprettholde din nåværende vekt (ikke tar hensyn til trening).

Avhengig av din daglige aktivitet dette nummeret kan gi deg en god indikasjon på hvor mange kalorier du trenger å konsumere for å miste kroppsfett. Altfor ofte folk tror at sult er den eneste måten å? Raskt? gå ned i vekt, når det faktisk, må du spise for å få på veien til for en fitness.

Hvis du er svært aktiv og trene på en daglig basis enten i treningsstudio eller noen annen form for fysisk aktivitet, du bør være forbruker din grunnleggende antall kalorier. Hvis du er mindre aktiv, kan du trekke fra 100-300 kalorier fra det totale beløpet.

Den kalorier bør deles inn i 5-6 små måltid i løpet av dagen, som starter først i morgen. Husk at før du endrer din diett eller treningsprogram, bør du rådføre deg med lege.