Bør du veie deg Everyday
Hva gjør du om omfanget? Hvis du veier deg hver dag vil du sannsynligvis se vekten sprette opp og ned, og opp dager kan du bli motløs. Det er derfor mange trenere vil fortelle deg å ignorere skalaen. De vil fortelle deg at det er veldig viktig er hvordan passer du er, og ikke hvor mye du veier.
Og på den annen side er det diettprogrammer og kosthold bøker som fokuserer kun på skalaen, og selge deg på raskt vekttap basert på ingenting, men skalaen.
Hvilken vei er riktig? Scale eller ingen målestokk? De har begge noen sannhet i dem. La oss sortere det ut.
Vi har en tendens til å være fokusert på skalaen, fordi det er en så enkel ting å måle, og det er lett å sammenligne tallene. Du leste at din favoritt kjendis mistet 25 pounds? Du enkelt kan forstå det. Du har lest,? Miste 15 pounds i 2 dager !? Du kan absolutt forstå det.
skalaen gir oss et tall som vi kan bruke og sammenligne og bruke. Det er enkelt.
Men hvis du tenker på det, grunnen til at vi er så oppsatt på skalaen er ikke fordi vi virkelig er så interessert i tall, men fordi vi er interessert i å se bra. Vi ønsker å være tynn. Vi ønsker å være sexy. Vi ønsker at våre klær til å passe, og vi ønsker å være attraktivt for andre. Og vi vet at når vi mister vekt får vi disse tingene. Så vi blir hekta på skalaen.
Men omfanget er bare en del av det. Hva er egentlig viktig er detaljene som vi ikke kan måle så lett. For eksempel kan du gå ned i vekt, men i stedet for å miste fett du mister muskler. Dette skjer hele tiden med raske vekttap dietter.
Når du er ferdig, trenger du ikke ser så godt som du trodde du ville. Armene er fortsatt slapp. Magen fortsatt sags. Du har fortsatt ikke ser bra ut i en badedrakt, og du er fortsatt flau om kroppen din. Og siden du ikke har så mye muskler å brenne kalorier, vil du få vekten tilbake raskere enn noensinne.
Se, selv om omfanget forbedret, du gjorde ikke gjøre hva du ville. Så selv om det er vanskeligere å måle, hva du virkelig ønsker å vite er hvor mye lean body mass du har, samt hvor mye fett du har.
Hvis du ble virkelig mager, virkelig fast, med slank, sterke muskler, og du så din trim abs i speilet, de faste armer og sexy rumpe, vil du ikke vare hva skala sa.
på den annen side, de som er de mest vellykkede i vekttap, i å ta vekten av og holde den av for alltid, er mennesker som har et vekttap mål og som faktisk nå det målet. Ikke folk som mister noe av sin overvekt, eller som får nesten til mål. Nei, de som holder den av få hele veien til deres eksakte mål.
Mange mennesker kan miste noe av sin vekt og få en del vei til sitt mål. Men de aller fleste få den tilbake. Men disse menneskene som har et mål og nå målet er mye mer sannsynlig å holde vekten av.
Så du ser, det er to sider til vekttap mynt. Det er mer å miste vekt og få den kroppen du ønsker enn skalaen. Og på den annen side, å ha et mål og nå det vil dramatisk øke dine sjanser for å bo lean alltid.
Så hva gjør du? Den beste måten er å gjøre omfanget del av planen, men ikke hele planen. Vei deg regelmessig, holde et diagram, og se bare den langsiktige trenden, ikke den daglige oppturer og nedturer. Og du kan få den kroppen du ønsker.
