Lag et vekttap nye år oppløsning og feste med It

År etter år lover er gjort og ødelagt. Å miste vekt er en av de mest populære nyttårsforsetter rundt. Vi begynner alltid med gode intensjoner, men etter et par uker, vi slippe tilbake til våre vanlige dårlige vaner og vekten begynner vi å sette på igjen. Her er noen grunnleggende retningslinjer du må følge for å sørge for at du holder deg til din vekttap oppløsning på slutten av desember.

Finn ut hvorfor du gjør dette vedtaket, og skrive det ned.

Prøv å tenke på grunnen til at du ønsker å gå ned i vekt. Er det for å se bedre ut i en badedrakt eller å føle seg ung igjen. Kanskje det er å få samlet bedre. Hva med å kunne nyte en mer aktiv livsstil? Uansett, er målene dine prøver å være ærlig og konkret som mulig.

Innstilling disse vekt-tap mål og skrive dem ned.

Ok! Den neste viktige rettesnor å følge er å holde deg til din vekt-tap mål. Men sørg for at dette er et fornuftig mål å begynne med. Du bør ikke forvente deg å tape mer enn 2-4 pounds per uke. Husk at jo høyere body mass, jo mer vekt du kan forvente å tape i det lange løp. Hvis du er i den gjennomsnittlige rekkevidde, men likevel føler at du bør gå ned mer i vekt, kan du ikke ønsker å satse på mer enn 4 pounds. Men hvis du er overvektig, enn å miste 50 pounds i år kan være et rimelig mål i år.

Husk å alway rådføre seg med legen din før du starter noen vekttap programmet. Han eller hun kan hjelpe deg med å finne en fornuftig mål for vekttap.

OK! La oss lage en plan du kan feste med hele året.

Mest sannsynlig du har prøvd alle vekttap diett kjepphest ut deres. Så du allerede vet hva som ikke fungerer. Så, prøv å være realistisk og gjøre små endringer som vil gagne deg i det lange løp. Spise sunnere og inntar færre kalorier, og prøve å få mer aktivitet.

Innstilling små mål.

Prøv å se på hvor du er nå, og hva du ønsker å oppnå ved slutten av året. Nå bryte dette ned i mindre vekttap mål. Breaking vekttap reisen i små deler vil gjøre det virke mer oppnåelige. Gå videre til hvert mål først etter at du er ferdig med den forrige. Spill hva du spiser og hvor aktiv du er i løpet av dagen. Det betyr alt fra å gå opp disse trinnene for å trene, og så videre. Skrive disse tingene ned vil hjelpe deg å se fremgang. Dette vil hjelpe hjernen din begynner å behandle dine vekttap mål og tro på dem. ? Hvis jeg spiser det hotdog, vil jeg måtte skrive det ned. Vel, jeg bedre hoppe over det ?.

Prøv å belønne deg selv for hver liten mål.

Husker du de små målene du høvlet ut? Kontroller at du nyte hvert mål du oppnå. Belønn deg selv med små bukser du aldri trodde du kunne passe inn, eller at tropisk ferie du har vært ute etter å ta. Plukk en belønning vil du virkelig nyte. Dette vil bygge noen positiv forsterkning som vil holde deg gående til og oppnå at vekttap målet du har vært på jakt etter.