Det starter med BedDancing
Dette? Bed-dans? Konseptet blir ofte noen humrer? men jeg vil du skal bli med meg på dette som jeg forklare nøyaktig hva det er (og ikke er), og hvordan du kan innlemme dette i ditt treningsprogram i dag.
Jeg skal begynne med å uttrykke hvor viktig Bed-dans var i livet mitt rett etter at jeg hadde RNY gastric bypass fedme vekt-tap kirurgi: svært viktig. Det er skyting rett fra hofta
Definisjon av Bed-Dancing: 'øvelsen aktivitet som inkorporerer etablert øvelsen bevegelser mens plassert på ryggen i sengen for å redusere stress og belastninger på ledd og muskler når en person er sykelig overvektige.? Dette er den beste kort definisjon jeg kunne komme opp med siden jeg er på langt nær en Webster geni.
Rett etter operasjonen min, visste jeg at det var viktig å flytte kroppen min og begynne å trene. Den største fordelen jeg så på den tiden var at den økte blodsirkulasjonen som var nødvendig for å hjelpe mine kirurgiske sår til å gro. Dette var min viktigste motivasjon. Og når jeg veide 317 pounds, var det ingen måte jeg? Ivrig? å innlemme en øvelse rutine fordi kroppen min var så stor, og min leddgikt så vondt, jeg bare ikke orket å sette slike stress på mine ledd og muskler på den tunge vekten.
Jeg hadde en master plan for å sette på min favoritt? high-spirited? CD (latin musikk gjør meg føler at dans), satt på min svette, og jeg gikk inn på soverommet mitt som jeg annonsert til husholdningen,? Ikke bry meg for en time? .no Uansett ,? deretter lukket døren. Da jeg begynte å "danse? til musikken, OH MY GOLLY? Jeg kunne ikke vare mer enn fem minutter! Min snitt vondt, min ledd vondt, og jeg kollapset på sengen min, faller dypere i skuffelse over at jeg ikke kunne se meg selv å oppnå en øvelse rutine.
Men snart, som det latinske CD holdt spinne, fant jeg meg selv " flytte? til musikk mens jeg var i seng? WOW? Jeg tenkte så:? Hei, jeg kan danse på min TILBAKE !? Så med ben og armer i luften flailing som en diskett fisk? Jeg oppdaget hvordan noen som veide 317 pounds KAN trene? men ikke den tradisjonelle måten? men av Bed-Dancing! Dermed fødselen av min nylig funnet metoden lansert meg inn i en svært vellykket treningsprogram som jeg kunne gjøre ofte, uten å stresse leddene mine!
Men vær forsiktig når du snakker om Bed-dans til andre? de automatisk begynne å le av det du kaller standard? sengen aktivitet? nå. (Rødmende ennå?)
Det du trenger for Bed-Dancing:
? Et soverom med en seng og et soverom dør som du kan lukke slik at du kan bed-dans i privat. Sørg for å kunngjøre for husholdningen at dette er din tid, og de er i stand til å komme sammen uten at du i minst lengden på en CD. Hvis ikke, de er altfor avhengig av deg!
? En CD som interesserer deg inn i "dans ?. En CD er bedre enn en kassett eller radio, fordi du kan? Programmet? musikkvalg for å hoppe, gjenta, eller spille på tilfeldige låter i henhold til hva du ønsker å danse til.
? En øvelse antrekk som svette, t-skjorte og shorts, eller til og med slip. Siden du vil være bak lukkede dører, kan du bruke hva du vil. Men når du faktisk har en? Antrekket? avsatt til trening, får sinnet i gir og holder seg mer fokusert på det du forteller det å gjøre? og det er TRENING.
? En holdning å gjøre Bed-Dancing. Dette er viktig også. Hold deg bevegelser enkel, men aggressiv, noe som betyr at du ikke gjør kompliserte bevegelser med armer og ben, men heller du gjør de enkle trekk i en kraftfull og bevisst måte mye som et trykk danser eller ballettdanser bruker enkle trekk, men med kontrollert og bevisst kropps disipliner.
så som du kan se, det utstyret du trenger for Bed-Dans er minimal og lave kostnader, siden du allerede har det meste av det du trenger som disse tingene er sannsynligvis allerede rundt i huset. Hvis du mangler i en dans CD, går du få en? de fleste byer har? brukt? CD-butikker. Og som for treningen antrekk, kan du finne svette hos din lokale bruktbutikk. Og hvis du liker Bed-Dancing in dine? Unmentionables ?, det er helt greit for ?. Uansett hva som fungerer for deg!
Bed-Dancing hjalp meg begynne min "alvorlig? øvelse rutine som til slutt forvandlet til å trene på mine føtter og til og med fullverdig real dans igjen som pounds falt av! Jeg fortsatt Seng-Dance innimellom for å få meg "i gang ?, da er jeg opp på føttene mine og kommer til byen!
