Vekttap Effektivitet 10 måter å gjøre det meste ut av din Gym Workout

Mitt navn er Greg Ryan. Jeg er en høy profil fitness-ekspert, champion kroppsbygger og bestselgende forfatter. Men jeg startet ikke ut som en. Jeg måtte lære gjennom klasserommene og erfaring. Det finnes ingen bedre lærere enn trener på gulvene i alle disse treningsstudioer jeg besøkte i så mange år.

Jeg hadde ingen anelse hvordan å trene riktig, hvor mange reps, sett, minutter på en tredemølle eller matvarer til spise. Men, jeg har lært gjennom prøving og feiling. Det forundrer meg hvor jeg har holdt det gående konsekvent alle disse årene som kommer fra et ikke disiplinert bakgrunn. Her er ti ting som har hjulpet meg til å miste vekt mer effektivt under hvert besøk, og har hjulpet meg holde det gående i tyve år rett:

1. Unn din tid i treningsstudio som stille tid for DEG!

2. Sett en tidsramme hver gang du trener. Gå ut hvis du ikke er ferdig!

3. Aldri gjøre det samme treningen mer enn to ganger på rad. Kanskje bare endre rekkefølgen på en del av utstyret opp.

4. Overvåk pulsen hver gang du trener hjertet ditt.

5. Aldri vær redd for å be om hjelp.

6. Ikke kaste bort mye tid mellom øvelsene.

7. Fokuser på fordelene og hvordan du vil føle deg etterpå i stedet for ubehag under treningen.

8. Innse at du ikke vil være på ditt beste hver gang.

9. Lær å lytte til kroppen din mer enn tankene dine.

10. Journal, journal og journal

Nå la meg gi deg min magi hemmelig for å lykkes i å miste vekt, få muskler, eller bare generell fitness. Konsistens + variasjon + effektivitet = resulterer hele tiden! Hver dag du trener ute, husk; det handler om det store bildet. Det handler om å holde seg til det i lang tid. Det handler om å bli utsolgt!