Ønsker du å gå ned i vekt uten å gå Crazy

Her er hva du skal gjøre hvis du ønsker å bruke som Slinky svart kjole, og holde normal:

1. Pass på at du ikke blir nevrotiske og altfor kroppsbevisste.

meditere. Prøv å fange deg selv naken uforvarende i en full lengde speil. Finn ut din ideelle høyde-vekt-forhold. Få noen amatør bilder tatt av deg selv i casual klær. Prøv å være frittliggende og objektiv.

Overvekt er noen ganger en sinnstilstand i stedet for kroppen. Hva traumer eller barndom utilstrekkelighet får deg til å se deg selv som fett og uønsket, når medisinsk du er normal eller bare litt full skjønte

Hvis du er definitivt en fet?

2. Meditere. Prøv å hjem på grunnen til at du er overvektig

Er det genetisk.; er familien din "big-boned '? Hvis ikke, hva trenger du prøver å fylle ved å stappe deg selv; er du engstelig, usikker, har du familie eller penger eller seksuelle problemer? I så fall håndtere dem og behovet for å spise vil være lettere å slå

Å spise er lystbetont.; vi får et rush av blod sukker som gjør oss føler midlertidig bra, og å ha en full mage gjør oss søvnige og roet ned. Skal du for effekten heller enn næring?

3. Endre kosthold.

Spis enklere, mindre bearbeidet, mindre over forberedt og overstekt mat.

Kom tilbake til det grunnleggende. Substitute frukt for godteri, grovt brød og kokte poteter for potetgull, mager biff for burgere, vann i stedet for brus

Spis en drue eller en bit av oransje i stedet for en candy.; du får en bedre "buzz", og det er sunnere for deg. En annen fordel med å spise hele, naturlig mat er du fyller opp raskt, mens du spiser mindre. Redsel for junk food er at det har massevis av fett og sukker i det og ikke vil være fysisk betydelig; du kan spise unser fett i løpet av sekunder.

I utgangspunktet, hvis en sjimpanse ville ikke spise det, bør du ikke spise det. Ja, jeg vet en sjimpanse kan sannsynligvis få hekta på junk food. All right, prøv dette; Hvis en idrettsutøver forbereder seg på et spor møtet ikke ville spise det, bør du ikke.

Har tre måltider om dagen bare. Ha en skikkelig frokost; folk har en tendens til å hoppe over dette og da har snacks senere for å holde seg gående. Dette er dårskap

INGEN snacks i mellom.; la magen knurring. Du kommer til å trene den til å trenge mindre. Det vil protestere, som det pleide å være stor, men det vil justere i tid.

Hold deg unna folk og steder som minner deg om dine gamle godbiter. Prøv å ikke la på deg er slanking; dine "venner" vil prøve å få deg av det, eller friste deg for moro skyld.

4. Ta mer mosjon.

Du kan gjøre lett trening, eller enda bedre virker det i din daglige rutine.

Ikke gå når du kan kjøre, ikke kjøre hvor du kan sykle, la bilen stå i garasjen. Gjøre mer husarbeid på den harde måten. Ta trappen i stedet for heisen.

Hvis arbeidet eller husarbeid involvere utøve det er lett å få din underbevissthet til å gå med på det. Det virker mindre av en rettssak, og du dreper to fluer i ett smekk

Øvelse for sin egen skyld er vanskelig.; en del av oss ser ingen umiddelbar gevinst til å gjøre det, og setter opp mentale og emosjonelle barrierer.

Rengjør huset ditt, jogge til butikken, grave i hagen, utforske din locale til fots.

Trening hjemme. Gjør push-ups, pull ups, sit-ups, kan du bruke et par stoler som stum-bjeller. Det er en plage og en kostnad for å gå til et treningsstudio; sette opp din egen rutine hjemme, og hold deg til den fem dager ut av hver syv.

5. Ikke ta spesielle medisiner eller diett mat hvis du kan hjelpe det

Diet medisiner er vanligvis amfetamin eller sentralstimulerende-basert.; de perk deg opp, så du ikke føler deg deprimert eller sulten. Soldater bruker amfetamin i krig; de holde deg opptatt, og du ikke føler deg sulten. Problemet er at du blir fysisk avhengige av dem, i stedet for mat, og du er verre seg til slutt. De råtner din kropp og ditt sinn, og du har utvekslet en fiksering for en annen, mer presserende en

Å spise kosttilskudd vil ta av pounds.; du vil miste noen få pounds til å begynne med i ethvert kosthold allikevel. Men hva vil skje når du slutter å spise den dyre maten erstatning? Med mindre viljestyrke er engasjert, vil du gå tilbake til gamle vaner.

Å miste vekt innebærer en viljeshandling. Hvis du er den typen person som dietter for litt og deretter 'belønning' selv med en bløtkake, hvem er du prøver å lure? Din underbevissthet, dine venner? Du vil ikke lure badevekt, eller den kjolen du prøver å komme inn.

Kanskje en del av dere ønsker å være slank, spesielt på offentlige anledninger. Den andre, dypere del ønsker å fråtse seg på hva den liker, når den liker. Å spise er nydelig, er det ikke? Det kan være din en trøst i en ellers elendig liv.

For å løse vekten din, fikse andre problemer i livet ditt, så bor utenfor snacks vil være mye enklere.

Dette innebærer å finne ut hva yrke du har i livet. Hva gjør du virkelig ønsker å gjøre? Hvis det er noe, så er det helt greit. Når du erkjenner dette, vil du finne din trygghet bedres, og suget etter mat vil være mindre.

Ellers finne noen aktiviteter du kan vie deg til, som engasjerer hele ditt vesen.
< p> Å spise er ofte en rekreasjon; finne en edlere en.