19 grunner folk ikke klarer å oppnå sine Fitness Goals

Grunn # 1: Du trenger ikke ta en beslutning å starte. Du kan ha hundrevis av unnskyldninger, men det kommer ned til hvor stor er din vil? Hvis du vil ha resultater må du begynne. Hvorfor vente til i morgen det du kan starte i dag ?? BESTEMMER

Grunn # 2: Du vet ikke hva du ønsker. Hvor er du på en skala fra 1-10, 10 er så alvorlig som et hjerteinfarkt, om å nå treningsmålene dine? Hvis nummeret er alt annet enn en 9 eller 10, vil jeg ikke jobbe med deg. Hvorfor, fordi du ikke er forpliktet til å gjøre hva det tar å nå dine mål. Hvis du sier du er en 1-8 som betyr at du får det riktig åtti prosent eller mindre av tiden. Det betyr at du vil spise når og hva du ønsker og ikke holde seg til et program. Det er som en rakettforsker ved NASA å være seksti prosent sikker på venstre motor fungerer på romskipet vi sender til månen. COMMIT

Grunn # 3: Du trenger ikke gjøre det til en prioritet. Alles største unnskyldning er TID. Mitt spørsmål til deg er hva du verdsetter? Har du verdsetter din helse? Har du verds produktiv energi når tilbringe tid med familie og /eller barna? Jeg vil si at du ikke har råd til ikke å få tid. Ved å gjøre trening til en prioritet i ditt daglige planlegger vil du ikke bare har en følelse av prestasjon ved å stikke til en vanlig rutine, men føler seg mer energisk og mindre stresset når du arbeider med den daglige flo og fjære av livet. PLAN

Grunnen # 4: Du har ingen holde deg ansvarlig. Når begynner et treningsprogram, anbefaler jeg å trene med en venn eller vurderer en personlig trener fordi de dagene du ikke føler for å gå at personen vil oppfordre deg til å huske hvorfor du gjør dette. Å ha en treningspartner også holder treningsøktene frisk og morsom. ANSVARLIGHET

Grunn # 5: Du fokuserer mer på skalaen (vekt) i stedet for målebånd (inches). Muscle er mer tett enn fett. Derfor fokuserer på inches. Noen av de sprekeste folk ser ut de måten tjue pounds mindre enn de faktisk gjør, fordi muskelen kan bedra. Dessuten vil du sannsynligvis få en eller to pounds når du begynner å trene fordi styrketrening fremmer dette. Hvis det eneste du gjorde var å legge ett pund av muskel, vil du til slutt miste fem pounds av kroppen fett i seks måneder fordi muskler forbrenner kalorier (fett) i ro og fett ikke. FOKUS PÅ TOMMER

Grunnen # 6: Du begynner å trene, men du trenger ikke endre matvaner. Spising og ernæring utgjør ca 70% av de resultatene du vil få når det gjelder å endre formen på kroppen din. Hva du spiser og når du spiser det er like viktig. Amerikansk kultur generelt ville du tro at dette er et vanskelig begrep når det i realiteten er det ikke vanskelig i det hele tatt. ENDRE matvaner

Grunn # 7: Du følger den nyeste, nyeste, største teknikk på grunn av media hype. Nesten alt du ser på TV er en sløsing med tid, penger og krefter. Hvis det høres for godt til å være sant? Er det sannsynligvis. Hvis en supermodell reklamerer produktet, du vil ikke se ut som ham eller henne ved? Bare bruker dette produktet 8 minutter om dagen? !!! ? DON T bli sugd inn infomercials

Grunnen # 8: Du sluttet rett før du kommer til å se resultater. For å se målbare resultater, må du feste med det nye funnet øvelse rutine for 90-120 dager hvis du ønsker å virkelig gjøre livsstilsendringer og vedlikeholde resultatene i mer enn et par måneder. Den menneskelige kroppen regenererer seg helt om hver 90-120 dager. Forplikte seg til en 90-dagers plan

Grunn # 9: Du spiser ikke frokost. Du har hørt det siden du var gammel nok til å lytte: frokost er det viktigste måltidet på dagen. Faktisk, en studie gjort ved University of Massachusetts med 500 deltakere avsluttet oppsiktsvekkende statistikk. Du er 150% mer sannsynlig å bli overvektige ved å spise frokost borte fra hjemmet, og du er en utrolig 450% mer sannsynlig å bli overvektige ved å ikke spise frokost i det hele tatt. Frokost er en enkel ting som kan dramatisk forbedre dine treningsresultater og din livsstil. Spis frokost

Grunn # 10: Du trenger ikke drikke vann, eller du ikke drikker nok vann. Vann har mange fordeler. Din muskelvev er ca 75% vannbasert. Hvis du er dehydrert (og de fleste er), vil du ha flere smerter enn du egentlig skal ha. Når folk flest føler seg sulten, er kroppen vanligvis fortelle dem at de er tørste. Vann kjemper også av sult smerter eller vil ikke tillate deg å spise så mye mat hvis du drikker den flittig. Drikk vann

Grunn # 11: Du setter dine forventninger for høyt. La oss innse det, legger samfunnet en stor vekt på resultater. Men det du gjorde mot kroppen din for siste fem, ti, kanskje 20 år kan ikke rettes opp innen 24 timer, en uke eller en måned. Livsstilsendringer tar tid å utvikle seg og bli vaner i livet ditt. Vær tålmodig gjennom prosessen og vet at du er bare nødt til å gå gjennom prosessen en gang fordi du ikke vil være på den nyeste berg-og dalbane kosthold. Realistiske forventninger

Grunn # 12: Du trenger ikke bytte din rutine nok. Kroppen din vil treffe et platå fordi det vil tilpasse seg til hva du gjør. Derfor må du bytte rutine rundt for å fortsette å få de resultatene du er ute etter. Dette betyr ikke at du alltid må gjøre mer, men heller jobbe smartere, slik at du er i kontroll over dine resultater. ENDRE opp rutine

Grunn # 13: Du har lest for mange "diett? bøker og blir villedet på temaet ernæring. ? Slanking? er den mest misbrukt ord når det kommer til en verden av trening, fitness og helse. Med USA leder kostnader i kategorien for mest? Usunn? nasjon, blir vi bombardert med den nyeste 'gjøre det i neste 24 timer kjepphest diett som vil hjelpe deg å miste 25 lbs i de neste 2 dagene? program. Ikke overcomplicate hva de? ønsker du å tro det virkelig tar for å endre noen vaner. Bruk av ordet "diett? virkelig betyr? hva du skal spise? vs.? hva du skal unngå.? UNNGÅ det nyeste KOSTHOLD ?!

Grunn # 14: Du spiser selv med programmet, og du glemmer å ha det gøy. Noen av dere får så innpakket i tråd en øvelse journal, en mat journal, og kjøpe nye treningsklær som du glemmer å være realistisk om din tilnærming til det nye funnet 'selv.? Bare husk at hvis du blir for fanatisk for rask vil du mer sannsynlig være på til neste beste tingen raskere enn du tror. Du ønsker ikke ditt treningsprogram for å bli en? Ork ?. HA DET GØY

Grunn # 15: Du overcomplicate rutinen. Du har så mange mål som du ønsker å oppnå det du gjør for mange ting og spre deg så tynn at du ikke ser noen konkrete resultater. Nye funnet livsstilsvaner er funnet gjennom enkle routines'something at du kan gjennomføre og holde seg til uten for mye avvik fra gjeldende flyten av livet. Forenkle REGELMESSIG

Grunn # 16: Du tror ikke du kan nå din ideelle? mål. Tror du kan komme dit. Skriv ut nøyaktig hva du ønsker og nøkkelen? Når du ønsker det. Deretter bryte ned dine mål i ukentlige mål opplæring og sjekke dem med en profesjonell for å se om de er realistiske. Du kan komme tilbake til den formen du var i før barna, tilbake som en videregående skole idrettsutøver, eller tilbake som en high school cheerleader hvis du setter ditt sinn til det. Uansett hvor sinnet går, vil kroppen følge. TROR

Grunn # 17: Du trenger ikke søke veiledning. Din nyvunne reise kan være svært skremmende. Sett deg opp til å vinne ved å snakke med en profesjonell som kan hjelpe deg å sette realistiske mål, men sannsynligvis enda viktigere hjelpe deg å holde ansvarlig. Hvis du ikke er klar til å bli holdt ansvarlig så er du sannsynligvis ikke klar til å virkelig gå etter dine mål. Søke faglig veiledning

Grunn # 18: Du stole på noen del av utstyret eller en trener for å få deg resultater. Det er opp til deg og bare du å være ansvarlig og ansvarlig for å oppnå de resultatene du er ute etter. Utstyret eller trenere som hjelper er der for å veilede, direkte, og oppmuntre deg gjennom prosessen. Du er den eneste personen som vet innerst inne hvis du er klar for denne reisen. Bare du kan oppnå de resultatene du er ute etter

Grunn # 19: Du trenger ikke gjøre noe styrketrening, bare cardio. Du vil ikke få de resultatene du er ute etter om du la ut noen komponenter i en vellykket fitness plan. Styrketrening har mange fordeler, blant annet å brenne fett. Hvis alt du gjorde var å legge ett pund av lean muskel du vil brenne fem pounds av fett i løpet av de neste 6 månedene uten å endre noe annet. Styrketrening vil også øke immunsystem, styrke bein, og øke din selvtillit. Styrketrening er billetten!