Hvordan spise alt du vil og likevel gå ned Weight
Hvordan ønsker du å spise alt du vil og likevel gå ned i vekt, eller vedlikeholde trim figur?
Høres umulig?
Har du sett de magre unge kvinner som spiser som hester, med plate etter plate av mat på buffet bordet uten å sette på noen vekt?
Ok, så noen av dem kan være bulimisk. Du vet, den typen som spiser alt de ønsker, så gå på toalettet for å kaste opp alt de spiste. Ikke bare er det ekkelt, det er veldig usunn. Som skader kroppen din i det lange løp.
Nei, jeg snakker om jenter som bare ikke kan synes å få vekt. Sannsynligvis på grunn av en svært høy metabolic rate. De forbrenne alle kaloriene de forbruker, uten problemer. Ikke alle skinny jenta er bulimisk eller aneroxic eller selv på en streng diett. Noen er bare naturlig tynn. Jeg vet. I mine tidlige tyveårene, jeg var en av dem.
Når du er ung, er metabolic rate høy. Etter hvert som du blir eldre, vil stoffskiftet naturlig tregere. Også, tilbake i mine skinny dager, jeg gikk mye. Som student var jeg undervektig. Men jeg kunne ut spise noen fyr på en buffet bord. Det var fordi jeg gikk mye. Jeg var på min fot vandre rundt campus når ikke i klassen. Jeg måtte klatre opp en bakke flere ganger om dagen som vandrerhjemmet der jeg bodde var på toppen av bakken. Som ung voksen, jeg gikk mye. Jeg vil shoppe i flere timer etter jobb. Walking minst 3 timer hver dag, bla fra butikk til butikk.
Når jeg la en mer stillesittende livsstil etter ekteskapet, jeg virkelig fikk vekt. Bor hjemme, ser på tv i stedet for å vandre i timevis i kjøpesentre la til alvorlig vektøkning. Selv om jeg spiser langt mindre enn før.
Kjerne av dette er at vekten din er avhengig av hvor mye kalorier du forbrenner samt kalorier du forbruker.
forbruke mer kalorier enn du forbrenner, og du ender opp med å få vekt. Forbrenne mer kalorier enn du forbruker, og du gå ned i vekt.
Så hvis du seriøst ønsker å spise alt du vil og likevel gå ned i vekt, må du gjøre et seriøst forsøk på å brenne kalorier du forbruker.
Bare spiste en big mac?
Det er verdt 485 kalorier.
spille tennis i en time forbrenner 450 kalorier. Skrubbe gulvet i en time forbrenner 440 kalorier.
Prøv å gjøre det til å oppveie de kaloriene du forbrukes fra det big mac.
Når jeg kjører på en tredemølle, oppoverbakke med skråningen satt til maks 15, og hastighet på rundt 6,5 i 35 minutter, jeg forbrenne rundt 410 kalorier.
Så hvis du ønsker å gå ned i vekt og spise Big Mac, eller andre høyt calorie matvarer, må du være forberedt på noen alvorlig øvelse.
Likeledes snacks du kan spise mens du ser på TV, eller på kontoret alle inneholder alvorlige kalorier. Ta oppmerksom på hva du spiser, hvor mange kalorier de inneholder og brenne dem av gjennom trening.
Den gode nyheten er rent vann, inneholder ingen kalorier, men du kan føle deg ganske full ved å drikke rikelig med vann. Prøv å drikke et stort glass vann før du spiser noe.
Føler snacking? Drikk ett stort glass vann før du fortsetter med din snack. Drikk et stort glass vann mens du spiser snack. Det ville redusere mengden av snacks du til slutt spiser.
Drikk ett stort glass vann før måltidet, og drikke et glass vann med måltidet. Du vil sannsynligvis spise langt mindre enn normalt i løpet av måltidet, selv om du spiser til ditt hjerte innhold.
Deretter får kroppen til å forbrenne så mange kalorier som mulig.
Jeg liker firmaets Transfirmer system som ikke bare brenne den av kaloriene i at en intens treningsøkt, det øker kroppens metabolic rate, slik at du fortsetter å forbrenne kalorier i en akselererende hastighet for resten av dag, selv mens du sover.
utgangspunktet forbrenner muskler mer kalorier som fett. Muskel ser veldig mye bedre enn fan. Hvis du ønsker en seriøs trening, sjekk ut Billy Blanks Bootcamp. Billy er en reknown kampkunstens mester. Hans treningsprogram leverer. Ikke for pyser skjønt.
Så du ser, kan du spise alt du vil og likevel gå ned i vekt, forut trene kroppen til å brenne av alle de overflødige kalorier. Jeg har aldri sagt det skulle være lett skjønt.
:-)