Slik kommer Slankere Faster
Selv om jeg føler den beste tilnærmingen til å miste fett er en langsiktig ett, er det noen enkle ting du kan gjøre for å slippe fett raskt.
Du primært gjøre det ved å øke mengden , varighet og /eller intensitet cardio økter mens du sakte redusere kaloriinntaket.
Hvis du prøver og kaste fett for fort, uansett hva du gjorde for å miste det vil ikke være permanent, og du vil mer enn sannsynlig ender opp med å få vekten tilbake.
den beste måten å miste et beløp av fett raskt er å fokusere på å skape mer av et kaloriunderskudd der kroppen er tvunget til å brenne mer fett for energi.
< p> Dette oppnås først og fremst ved å sakte kutte kaloriinntaket og langsomt øke cardio innspill. Legg merke til hvordan jeg setter "sakte" foran begge.
Hvis du begynne å redusere kalorier for rask, du vil tvinge kroppen inn i "sult-modus" der begynner det å holde på lagret kroppsfett i stedet for å brenne den for energi. Og hvis du begynner å gjøre for mye cardio for tidlig, vil du risikere å overtrening eller å bli skadet.
Hva med vekttrening? Vekten trening forblir konstant i denne ligningen. Det har lite å gjøre med å miste fett raskt.
Faktisk kan det være lurt å minske vekten trene de neste ukene, og heller fokusere mer på cardio, som vil ha mer av en innvirkning på fettforbrenningen .
Ergo, å miste et beløp av fett fort, må du forbrenne mer kalorier enn du forbruker.
Den beste måten å gjøre dette på er ved å slippe det daglige kaloriinntaket samtidig som du øker din daglig cardio utgang.
den første uken, begynner å bli kvitt ekstra som du kan spise, som dressinger, oljer, smør, sukker, sirup og desserter.
Så neste uke, redusere kalorier igjen ved 150-200 kalorier. Denne langsomme, metodisk nedgang i kalorier vil ikke utløse "sult-modus" der kroppen vil begynne å holde på fett.
Også, vil du ønsker å starte upping mengden og /eller intensiteten av cardio. Hvis du gjør 2 eller 3 økter med kardio i uken, legge til en annen økt. Hvis du allerede gjør fire eller fem, deretter øke intensiteten mer enn din tid.
Den combo av sakte slippe det daglige kalorier samtidig øke intensiteten og mengden cardio vil få deg i et fett brenning scenen.
Deretter fortsette med denne tilnærmingen, og snart vil du være stirrer i speilet på en slankere, mer muskuløs deg.
