The Science Of Lowcarb dietter hvorfor de Work

Du lengter etter fastere muskler og mindre midje. Alle gjør. Tror du at du kan ikke gå ned i vekt? Ja du kan. Men sannheten er at du ikke kan gå ned i vekt uten en diett? en plan.

Low Carb Diet

Vekttap eksperter og diett plan forfattere alle enige om at mye av vår overvekt kommer fra karbohydrater vi spiser, spesielt den svært raffinerte eller behandlet dem som poteter, bakevarer, brød, pasta og andre praktiske matvarer. For å forverre problemet, noen av oss får nok mosjon for å avverge overskytende pounds.

Den grunnleggende vitenskapen bak den lave carb diett er å begrense forbruket av matvarer med mye karbohydrater. Den lave carb diett inneholder mange populære vekt-tap programmer som Atkins, South Beach, Zone og Karbohydrat Addict Diet.

Betyr det virkelig fungerer?

En av de matvaregruppene som kroppen trenger for å overleve er karbohydrater. Karbohydrater også referert til som karbohydrater kommer i to typer? sukker og stivelse. Sukker er enkle karbohydrater vanligvis søte smaker som kjeks og søtsaker og lettfordøyelig. Mens stivelse er komplekse karbohydrater finnes i brød, pasta, nudler og ris og tar lengre tid å fordøye.

Kroppen omdanner alle disse fordøyelige karbohydrater til glukose, sukker at våre celler bruk som drivstoff eller energi. Når glukose molekyler passere fra tarmen i blodet, bukspyttkjertelen utgivelser insulin, et hormon som mobiliserer celler til å absorbere det. Muskler, fett og andre celler deretter absorbere overflødig glukose fra blodet og insulin nivåer tilbake til det normale.

Etter et måltid med høy glykemisk indeks (rangering av matvarer etter hvor fort deres sukker er sluppet ut i blodet) , blodsukkernivået stiger høyere og raskt. Insulin er nødvendig for å fylle alle som sukker i muskler og fettceller svekke også aktiviteten av glukagon, et hormon som signaliserer kroppen til å brenne lagret drivstoff når blodsukkernivået faller under et visst punkt. Glukose nivået synker så lavt forlate kroppen utsultet på energi. Hjernen og tarmen deretter sende ut sult signaler. Nye krav er opprettet som krever mer carb inntak. Vi, deretter overspise som fører til mer fett, økning i blod insulin nivå, mer sult, og mer vektøkning og syklusen fortsetter.

Tvert imot, man følger en lav carb diett setter en stopper for dette syklus. Redusert karbohydrater ville bety redusert insulinnivå, økt glukagon nivå, vekttap, forbedret triglyserider (fettstoffer gjennomført i blodet som er nødvendig, men når overdreven sak koronar skade), reduksjon i LDL (dårlig kolesterol), økning i HDL (godt kolesterol).

Den nederste linjen? Gi raffinert eller behandlet karbohydrater som forårsaker raske endringer i blodsukkeret, trigger sult, og dermed oppmuntre overspising som til slutt fører til fedme mindre flekker på tallerkenen din. . Uansett, ingen noensinne døde fra hoppe poteter, pasta, ris og hvitt brød

Når det er sagt; går du få deg noen gode low carb kokebøker. Enda bedre, blad gjennom denne stedets 1000 + low carb oppskrifter? en tilsynelatende endeløs rekke oppskrifter. Prøv hver oppskrift tenkelig og gjøre denne dietten så hyggelig og variert som mulig.

Ja, du kan diett. Gå ned i vekt! Leve lenger!