Vekttap årsak og løsning nøkkelen til vellykket vekttap Isnt A Miracle Pill Eller Plan

Å miste vekt er ikke rakett vitenskap, men å holde den av kan være vanskeligere at reiser til månen. Nøkkelen til vellykket vekttap er ikke et mirakel pille eller plan; snarere er det et spørsmål om å finne ut hvorfor du er overvektig og utforme strategier som vil motvirke årsaken til de ekstra pounds. Følg disse retningslinjene for å komme på rett spor til vekttap:
Hvorfor er du overvektig?
For vellykket vekttap, er det viktig å forstå hvorfor du er overvektig. Du kan ha blitt stillesittende, kan du ha en genetisk predisposisjon for å være tung, kan du spiser av følelsesmessige årsaker, eller kanskje du er en trippel-dipper og er overvektig for alle tre grunner. Når du finne grunnen eller grunnene til at du er overvektig, kan du utvikle et vekttap tilnærming som fungerer for deg.
løse problemet
Dersom pounds har krøpet på fordi du fører en stillesittende livsstil, er det på tide å komme seg opp av sofaen og kom i gang! Du trenger ikke å bli et treningsstudio rotte, men du trenger ikke å begynne å innlemme bevegelse i livet ditt. Etter å ha fått grønt lys fra legen din, starter med en livlig ti minutters gange tre ganger hver. Når du er i stand til å gå og holde en samtale uten å bli andpusten, kan du øke varigheten av dine turer i trinn ti minutter. Gradvis legge til variasjon i ditt treningsprogram, kanskje melde deg på et vannaerobicklasse eller kjøpe det gym medlemskap. Nøkkelen er å begynne langsomt og finne måter å bevege seg som er hyggelig for deg. Hvis du fortsatt er engasjert og unngå kjedsomhet, du er mer tilbøyelige til å feste med programmet.
Hvis dine foreldre, besteforeldre og /eller søsken er overvektig, har du sannsynligvis en genetisk tendens til å bære overflødig vekt. Men det betyr ikke at vekttap er unnvikende. Du kan aldri være modell-tynn, men gjennom kosten modifikasjoner og mosjon, kan du oppnå den vekten som er riktig for deg. Nøkkelen er å sette realistiske mål for deg selv og for å jobbe litt hardere for å overvinne dine gener.
Hvis du er overvektig fordi du slå til mat for trøst, er det på tide å grave dypere. Start med å holde en journal og bærer den med deg overalt. Hver gang du finner deg selv nå etter noe å spise, identifisere forhold og hva du føler. Legg merke til dato, tid, din aktivitet, og følelsen du opplever i dagboken din. Kanskje du er lei på en lørdag ettermiddag og ta en pose med chips for å meske deg å fylle tiden. Kanskje du er engstelig om en frist på jobb, og så nå for godteri parabolen på skrivebordet. Du kan være sint på din søster for dumping ansvaret for dine foreldres jubileumsfesten i fanget ditt, så du svinger gjennom fast food drive-through. Etter en uke eller to, gjennomgå posteringer og merk eventuelle følelsesmessige mønstre som dukker opp. Så kommer opp med aktiviteter som du kan bruke som erstatning for å spise. Hvis du spiser ut av kjedsomhet, for eksempel finne en hobby som opptar både sinn og dine hender. Du vil ikke være like sannsynlig å nå for chips, og du vil kutte ut de ekstra kaloriene i prosessen.
Uavhengig av årsaken til ekstra pounds, kan du ta konkrete skritt som vil sette deg på veien til vekttap. Og fordi du ta opp de problemene som førte til at du blir overvektig i utgangspunktet, er det mer sannsynlig å holde vekten av.