Selv Gastric bypass pasienter Hit Vekttap Plateaus
En gang, i den fasen av rask vekttap etter gastrisk bypass operasjon, mange pasienter kan finne sine vekttap sitter fast. Snakk om nedslående. Den daglige rituale av veiing og feire en annen pund gått har forvandlet seg til deprimerende tortur fordi skalaen bare ikke vil bevegelser den fryktede platået har kommet.
En årsak til platået er fysiologisk. Kroppen reagerer på den restriktive kaloriinntak sender ut et signal å begynne å brenne mindre lagret drivstoff. Med andre ord, den metabolske hastighet (hastigheten som kroppen brenner drivstoff) redusert som kroppen forsøker å spare drivstoff i reaksjon til en tilstand av sult. Kroppen henger på for harde livet til sin elskede fett
Face Down Den fryktede Plateau.
Det er ting vi kan gjøre for å møte ned den fryktede platået. Den første er å unngå å slå opp på oss selv eller angrer avgjørelsen for WLS. Bare akseptere at et platå er en del av det naturlige vekttap og dette skal passere. Platåene kan vare to til fire uker. Prøv å være tålmodig og vurdere kroppen din er bare å ta en pause fra det harde arbeidet med å miste vekt.
Unngå småspising i løpet av platået. Gamle matvaner som forårsaket fedme kan gjenoppstår som vi trøste vår skuffelse med ekstra snacks eller gjøre usunn mat valg. Prøv å unngå denne typen self-sabotasje. Husk, er et platå en vanskelig tid følelsesmessig. Jeg kan huske følelsen,? Jeg egentlig ikke fortjener å miste all denne vekten uansett, så jeg kan like godt spise det eller det.? Unngå selvmedlidenhet felle.
revurdere ditt engasjement for sunn mat og mosjon. Noen ganger et platå kan ferska rett og slett ved å returnere de grunnleggende prinsippene for å leve etter gastric bypass. En sykepleier-ernæringsfysiolog foreslår en tilbakevending til ren protein i 48 timer. Det betyr å spise bare egg, fettfattig ost, kylling, tunfisk, kalkun, etc. - ingenting behandlet. Vitenskapen bak det er inntaket av rene aminosyrer (protein) vil øke stoffskiftet og tvinge kroppen til å brenne lagret fett.
En annen måte å føle proaktive i platå busting er å sparke opp treningsprogram. Legg til en ekstra halv mil til en spasertur eller et ekstra sett med repetisjoner for å styrke treningsprogram. Enhver liten endring vil fange kroppen av vakt og det bare kan svare ved å slippe et pund eller to.
Og selvfølgelig fortsette å drikke klare væsker, spesielt vann, for å skylle kroppen for giftstoffer og fett.
Falske platåene:
nå, hva om platået som varer lengre enn fire uker, og du har fortsatt masse vekt å tape? Disse er referert til som? Falske platåene? i helse-samfunnet. De fleste falske platåer skyldes feilberegninger eller glemsel på den delen av dieter. For eksempel, kanskje vi glemmer å unngå stivelsesholdige karbohydrater eller bearbeidet snacks. Kanskje vi spiser en liten middag og en time senere å spise en annen liten middag? Kanskje vi har falt ut av vanen med trening. Små slip-ups eller glemsomhet kan bli ganske kostbart hvis vi lar det gå for lenge uten å korrigere atferd. Ta en hard titt og finne måter å forbedre vaner og øke vekttap
Vann /væske oppbevaring platåene.
For mye salt i kosten vil føre til en vannretensjon platå? unngå preparerte supper eller andre matvarer som har overdreven salt. En væskeretensjon platå er et resultat av utilstrekkelig vannforbruket slik at kroppen beholder fluidet for å kompensere. Husk drikke vannet
platåene er midlertidig.
Husk, platåer er midlertidige. Som nedslående som det kan virke på den tiden det vil passere, og det er en naturlig del av vekttap reisen.
Copyright? 2005 Kaye Bailey - All Rights Reserved
.
