Good For hoftene og også for hjertet Hvorfor Kardiologer vil du reise LowCarb

Det har vært en rekke nyheter som lav carb dietter er bra for hjertet ditt, på grunn av protein og fettinnhold. Men det er i stor grad på grunn av måten folk feiltolke mandat til å redusere karbohydrater og skifte til proteiner.

Protein betyr ikke biff hver kveld. Det finnes mange sunne kilder til protein, og hvis du ser på lavkarbo-mat at ernæringsfysiologer forberede disse argumentere samme typer matvarer som kardiologer vil anbefale til sine pasienter.

Ta South Beach dietten. I de to første ukene, kan du ikke spise brød, frukt, ris, poteter, pasta, sukker, alkohol og bakevarer. Hva legen ville ikke stå opp og applaudere hvis du sa nei til sjokoladekake og tunge porsjoner med lasagne? I stedet tar du magre proteiner, grønnsaker, nøtter og ost. Disse proteinene inkluderer kyllingbryst, tofu, ekstra mager kjøttdeig, hermetisert tunfisk og fersk fisk. Den oppmuntrer selv inntak av bønner, en av de høyeste kilder til proteiner med bare en kopp som inneholder 25% av ditt daglige nødvendige inntak. Som for fett, blir du oppfordret til å unngå den typen som tette blodårene dine, og erstatte de to kjente sunneste oljene: olivenolje og rapsolje. Faktisk studier av South Beach Diet brukere viser en markert bedring i kolesterolnivået.

Og ved å senke den totale kroppsvekten, South Beach dietten og andre low carb dietter fjerner den ekstra belastning på hjertet, som har jobbe ekstra hardt for å støtte kroppens systemer og bære de ekstra pounds. Det er en sterk sammenheng mellom fedme og hjerteinfarkt, og for mange som har slitt med tilbakevendende vektøkning, har South Beach dietten vært en av de mest effektive måter å miste pounds og holde dem av. Det er fordi lav carb dietter fjerne kroppens raskeste energikilde, og tvang den til å brenne fett i stedet for å leve av en jevn strøm av karbohydrater

South Beach Diet også løser ett problem som kardiologer ofte advare oss om.: høyt sukker nivåer. Karbohydrater blir behandlet av kroppen til sukker, som gir rask serie av energi, men kan også føre til diabetes. Det har vært en økt forekomst av mennesker utvikler diabetes i trettiårene på grunn av en usunn diett av junk food og bearbeidede karbohydrater. Kardiologer er da nødt til å be pasienten om å gå på en lav-carb og lav-fett diett, men South Beach programmet tar disse prinsippene for å hindre sen debut diabetes fra selv å utvikle.

Det viktigste å huske er å følge South Beach dietten som den er designet av profesjonelle ernæringsfysiologer, uten å ta prinsippet om å omfavne protein som en unnskyldning for å spise tykke plater av stekt kjøtt. Det er også viktig å se på fettkilder, å unngå de som inneholder transfatty syrer. Hva kardiologer er plaget av er rett og slett troen på at en lav carb betyr høy fett og høyt protein. Det er ikke nødvendigvis sant. Mens noen low carb programmer tar det til det ekstreme - går så langt som å si at det er greit å laste opp på smør og ta andre servering av kylling wings'sensible dietter fremme god, commonsensical moderasjon. Nøyaktig hva legen ville har fortalt deg.