Vekttap er aldri Easy
Det er mange måter folk prøver å oppnå vekttap i disse dager fra diettprogrammer og slankepiller til kosthold patcher, fra hypnoterapi til kosmetisk kirurgi. Men det som virkelig fungerer? Hva er den beste metoden for deg å miste disse uønskede pounds og få den kroppen du drømmer om?
Vel, jeg er redd det er ingen enkle svar på vekttap, ingen quick fix eller vidundermedisin som plutselig kommer for å hjelpe deg å oppnå vekttap du ønsker. Det kommer til å ta hardt arbeid og viljestyrke i orden for deg å nå dine mål.
Det er en velkjent metode for vekttap som er bare sunn fornuft og ikke rocket science, spise mindre og trene mer. Hvis du spiser mindre du tar i mindre kalorier og hvis du trener mer du forbrenne mer kalorier som betyr at kroppen din har til å få sin energi fra et annet sted dvs. fettvevet hengende rundt inne i kroppen din. Resultatet er at du mister vekt, enkel rett?
Vel, hvis det bare var så enkelt, men det er ikke. De sier du er hva du spiser kanskje ikke akkurat bokstavelig sant, men det gjør noe fornuftig. Tross alt hvis du spiste sunn mat som fisk og grønnsaker og spiste jeg fet mat som potetgull og sjokolade det tar ikke en bachelorgrad for å finne ut hvem av oss ville ha sunnere kropp. Men alle er forskjellige og hva som fungerer for person kan ikke arbeide for andre. For eksempel jeg, og jeg er sikker på at du vil også, kjenner folk som ser ut til å spise hva de liker og aldri ser ut til å sette på en unse i vekt, men de er unntaket heller enn regelen. Resten av oss må se hva vi spiser og ta regelmessig mosjon for å oppnå våre ønsket vekttap.
Vi kan alle følge, eller i det minste prøve å følge disse 7 viktige regler når det kommer til å leve sunt .
1. Drikk mye vann. Vann hjelpemidler i fordøyelsen og kan bidra til å redusere disse sult cravings.
2. Reduser mengden av rødt kjøtt du spiser. Det er vel kjent at rødt kjøtt er ikke bra for oss, og er høy i fett, spise hvitt kjøtt f.eks kylling eller fisk.
3. Spis ferske snarere enn frosne grønnsaker
4. Spis rikelig med frukt. Frukt er en god kilde til vitaminer.
5. Spis mindre oftere. I stedet for 3 store måltider om dagen spiser 5 eller 6 mindre måltider, vil dette ta bort trangen til å snack mellom måltidene og stoppe deg overspising.
6. Spis sakte. Det tar tid for budskapet om at magen er full for å nå hjernen.
7. Utfør regelmessig mosjon. Du trenger ikke å gå til gym hver dag for å trene. Ta en tur til lunsj eller komme seg ut og rake disse bladene ut på plenen; noe for å få blodet pumpe og øke stoffskiftet å brenne av disse kaloriene.
