Miste vekt ved å spise mer mat som er nesten umulig å lagre så Body Fat

Enkelte matvarer er ekstremt vanskelig for kroppen å konvertere til kroppen fett? ikke umulig, men fordømt nær umulig. Ved å forbruke kalorier som stammer fra disse matvarene, er anabole feilmargin utvidet dramatisk, noe som betyr at det vil være lettere å miste fett og få muskler, hvis du velger.

Lean protein, protein blottet av mettet fett, har vært stift, grunnfjellet næringsstoff av toppidrettsutøvere i 50 år. Hvorfor? Du kan spise et fjell av lean protein og ikke få fett? forutsatt at du trene med intensitet tilstrekkelig nok til å utløse muskelvekst. Lean protein er vanskelig for kroppen å bryte ned og fordøye. Som et direkte resultat av denne fordøyelsesvansker, spark kroppen metabolske termostat oppover for å bryte protein ned i subcomponent aminosyrer.

Den menneskelige kroppen ønsker å bevare lagret kroppsfett som en siste forsvarslinje mot sult. Hvis overarbeidet og under-matet, vil kroppen fortrinnsvis spise muskelvev for å spare dyrebar kroppsfett.

Overvektige mennesker som går på krasje dietter, bratt slashing kalorier, kan miste 100-pounds av kroppsvekt, men likevel synes fett. Til tross for å miste fra si 350-pounds til 250-pounds, de fortsatt vises fett fordi de fortsatt er fett. Kroppen har cannibalized muskelvev og lagret fett. Selv om de kan veie 100-pounds mindre, de fortsatt har 25-40% kroppsfett persentil.

Lean protein er grunnfjellet næringsstoff i fysisk renovering prosessen fordi den leverer muskelvev ramponert av en høy intensitet vekt trening med aminosyrer som trengs for å helbrede, gjenopprette og bygge nytt muskelvev. Lean protein er et grunnfjell næringsstoff i fysisk renovering prosessen fordi det fører til at basal metabolic rate (BMR) for å heve; metabolske termostat, den hastigheten som kroppen vår forbruker kalorier, øker når fordøye protein. Lean protein er et grunnfjell næringsstoff i fysisk renovering prosessen fordi det er forbannet nær umulig for kroppen å konvertere den til kroppsfett

Den andre grunnfjellet næringsstoff i den fysiske transformasjonsprosessen er fibrøs karbohydrater:. Gulrøtter, brokkoli, grønne bønner, paprika, spinat, blomkål, løk, asparges, kål, salat greener, rosenkål og lignende. Fibrøs karbohydrater, som magre proteiner, er nesten umulig for kroppen å konvertere til kroppsfett. Fibrøs karbohydrater krever nesten like mange kalorier å fordøye som de inneholder. En grønn bønne eller gulrot kan inneholde 10-kalorier, men er så tett og vanskelig å bryte ned at kroppen har til å bruke nesten like mange kalorier for å bryte ned det bønne eller gulrot som grønnsaker inneholder.

fibrøs karbohydrater har en fantastisk "Roto-Rooter" effekt på den interne rørleggerarbeid: som de jobber seg om fordøyelses passasjer de skrape mucus og gunk av intestinal vegger og bidra til å holde slam buildup til et minimum. Av denne grunn fibrøs karbohydrater er det perfekte supplement til en mager protein diett. For mye protein kan føre galle buildup: fiber er yin til protein er Yang. De to næringsstoffene bør spises sammen.

Både protein og fiber har en gunstig dempende effekt på insulin sekret. Det er ingen tilfeldighet at profesjonelle kroppsbyggere, verdens beste Kosten, i stand til å redusere kroppsfett prosentiler til 5% og samtidig opprettholde utrolig muskelmasse, konstruerer sin spise diett rundt protein og fiber.

Den beste måten å spise er å spise ofte. Hvis du spiser 3000 kalorier om dagen den beste måten er i fem 600-kalori fôring eller seks 500-kalori feedings i stedet for en frokost som inneholder 400-kalori, en lunsj på 1000-kalori og en sen middag på 1600-kalori. Unngå kalorier lett konverteres til kroppsfett.

Spis flere små måltider i 400-600 kalori utvalg består utelukkende av matvarer nær umulig for kroppen å konvertere til kroppsfett. Plus, disse matvarene føre til at stoffskiftet, BMR, kroppen termostat for å heve for å fordøye dem. Optimalt bør du spise hver tredje time: i om den gangen næringsstoffer fra forrige måltid har sunket, blitt brukt og utslitt, i den tiden forhøyet stoffskifte er "settling ned igjen til normal ,? spise et lite protein /fiber måltid. Dette gjenoppretter anabolisme, spark metabolismen oppover igjen og gir kroppen mer praksis på assimilere og distribusjon av kvalitet næringsstoffer.

De sier øvelse gjør mester, og ved å spise små, strøm-pakket, tøff å fordøye måltider hver tredje time , stoffskiftet holdes forhøyet, anabolisme etableres og vedlikeholdes og den enkelte føler aldri sulten. En person som ikke er sulten er langt mindre tilbøyelig til å binge på søtsaker og behandler, junk og søppel deretter krasjet diett /kalori stanser som alltid føler seg sulten, fratatt, giddeløs og mangler energi.

Den lille måltid /protein /fiber tilnærming har vært brukt med hell av elite utøvere i flere tiår, og er ikke noe uprøvd kosttilskudd abstraksjon? heller det er velprøvd metode for valg, en som har tålt tidens tann, en som har vært brukt i flere tiår, og vist seg effektive gang etter gang.

Hvis en person er i stand til å etablere et fler måltid tidsplan består hovedsakelig av magre proteiner og fiber spist hver tredje time, og deretter legger til denne spise planlegge noen alvorlige vekt trening og hjerte-diett, er fysisk transformasjon en biologisk sikkerhet.