Diet Comparison

Er en lav carb diett den beste måten å gå ned i vekt? Vel det er det du vil høre fra en diett guru, og han har attester å sikkerhetskopiere den.

Hva med lite fett, mye karbohydrater, og frisk frukt og grønnsaker? Selvfølgelig vil en annen vekttap ekspert sier det - og han fikk tilbake opp fra fornøyde brukere, for

En tredje vekttap ekspert vil sverge på at du trenger å telle mengden av sukker,. en annen vekttap ekspert vil fortelle deg at fienden er hvitt mel. Spørsmålet blir da,? Hvis du ønsker å gå ned i vekt og holde den av, som gjør at du lytter til ??.

Nedenfor er noen sammendrag for å gi deg en rask oversikt over fordeler og ulemper med noen av de mest populære typer vekttap planer.

Low Carb-Hi Protein dietter

dietter som Atkins dietten, South Beach dietten og Zone Diet alle anbefaler å begrense karbohydrater og at liberale mengder protein, inkludert protein fra animalske kilder. Vanligvis begrenser de den totale mengden karbohydrater, eller lære deg å skille mellom "gode" og "dårlige" karbohydrater. Bad karbohydrater, som er forbudt, inkluderer hvitt mel, hvitt brød, og hvitt sukker

Pros:. De lave carb dietter oppmuntre læring sunn mat som en del av den samlede vekttap plan. Utlede de fleste av dine daglige kalorier fra fiberrik kilder til karbohydrater som grønne grønnsaker og korn er generelt ansett som den beste dietten for ernæring ved det etablerte medisinske fellesskapet. Populariteten til disse vekttap dietter gjør det enkelt å finne low-carb matvarer

Cons:. Fradraget for å spise alle protein og fett du liker fluer i ansiktet av konvensjonell medisinsk visdom. En diett høy i mettet fett kan føre til hjertesykdom, diabetes, gikt og andre kroniske helseproblemer. De fleste av disse low carb diett planer forsiktighet og råd til å beholde deler rimelig. Etter retningslinjene i disse low carb dietter bør redusere denne bekymringen.

Vekttap programmer

Jenny Craig, Nutrisystem, Weight Watchers, Slimfast og en rekke andre vekttap programmer avhengige av pre- pakket "diett" mat. De innlemme profesjonell coaching, sosial struktur og forsterkning

Pros. Den profesjonelle coaching og ernæringsmessige fordelene er et stort pluss, som er forsterkning og støtte aspekt av dietter. Måltider og kosttilskudd er prepackaged i de riktige proporsjoner, og hvis du holder deg til dietter og trening som anvist vil du gå ned i vekt

Cons:. De ukentlige avgifter og kostnader av måltider kan være dyrt. I tillegg, hvis du stole helt på pakket mat, savner deg ut på omskolering av dine matvaner, noe som er viktig for å opprettholde et vekttap.

The Real Mayo Clinic Diet

den sanne Mayo Clinic diett anbefaler en sunn spising vekttap plan basert på å begrense fett, proteiner og karbohydrater, telle kalorier og utlede mesteparten av den daglige næring fra grønnsaker, korn og frukt

Positivt:. det er ingen "diett '. I stedet blir du oppfordret til å ta kontroll over dine spisevaner. Porsjonskontroll og fornuftig balanse av næringsstoffer er hjørnesteinene i et vekttap plan som tar vekten av gradvis, og hjelper deg å holde den av permanent

. Cons: Det kan være vanskelig å holde på denne dietten. Telle kalorier og deler kan være vanskelig hvis du spiser ute eller på farten.

Mens det er mange vekttap planer som lover å hjelpe deg å miste vekt raskt, dessverre, mange av disse vekttap planene er enten ikke sunt kosthold, eller ikke har langvarige resultater. Men de tre store vekttap dietter fremfor alt resultat i 1-2 pounds av vekttap per uke, som de fleste leger mener er den optimale måten å gå ned i vekt og holde den av.

Copyright 2006 Adam waxler